hiit减脂每天多久,HIIT每天做多久

练hiit多久体重会下降？练hiit多久体重会下降？因为能不能减肥，最主要看的还是长期的热量摄入与消耗。而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用，所以对于练hiit多久体重会下降，这个问题来说还是需要看摄入的热量多少，如果在练hiit的同时控制热量摄入，那么就能起到比较好的减肥效果，如果在练hiit的同时热量摄入仍然超标，不仅起不到很好的减肥作用，反而还可能会增加发胖的可能性。

1、hiit每天做还是隔天做

hiit每天做还是隔天做？hiit是看每个人的身体强度而进行的，建议不要每天做，对身体有损害，隔天做比较好，但如果你是健身达人，天天做也是没关系的。那么，每天十五分钟hiit能瘦吗？让我们一起来看看吧！hiit每天做还是隔天做不建议每天都做。hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。

Hiit消耗很多的原因是因为它是一项全身运动，自然消耗的身体比正常有氧运动多。但是必须注意的是，脂肪的减少不仅与消耗有关。每个人都知道，只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂，但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现，而不是盲目地低卡路里。每天十五分钟hiit能瘦吗可以。

2、每天做hiit十分钟减肥怎么样

HIIT运动！每天锻炼10分钟燃烧200卡路里，坚持能有效减肥。HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周34次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。

你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练，动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。