6块腹肌怎么炼成8块,怎么快速炼成腹肌?

确实，别人腹肌都是双数，多是六块或者八块。更强大的人将八块又练多一块，形成了九九归一的状态，这三块，办不到办不到，//@来了166659945:最难的其实是三块腹肌//@用户3746577219156:还是我理想老公呢？1.必须是处男，2.必须能赚钱，能带出门。3.身高1米8，有三块腹肌，英俊潇洒，4.上能孝顺我父母，下能帮妻教子。

1、怎样才能练成8块腹肌?

如何打造八块腹肌？怎样才能拥有人鱼线？健美冠军为您解密。如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。

再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。

2、为什么我的腹肌锻来锻去只有6块怎么才能变成8块

1、腹肌运动增加腹肌运动肌肉的数量，需要多种方式才能练出来。2、仰卧起坐，俯卧撑，单双杠，跳绳，举重，长跑，哑铃，杠铃这些动作是不能少的，不少做一个运动就可以增加八块肌肉的。3、夏天游泳也需要加强运动量，这样你的时间就不多了。所以属于专业运动员的运动量了。因为这些运动量会占去你大量时间，没有专业人员的运动进程安排是很难做到的，什么也不干，就是这样执着的坚持运动。

3、怎么把6块腹肌锻炼成8块?

做仰卧起坐，练习长跑！本人就是这样从6块练成了8块，一定要坚持，尤其是仰卧起坐！这个是可以通过锻炼而成的！我就是个事实。腹肌一般都是6块~要想练8块最难练的2块是最下面的那两块~最好的练习方法就是坐在凳子的三分之一处~整个身体往后倾~双手抓住凳子的前面~收紧小腹双腿并拢慢慢往上抬，然后放下去~循环此动作~一组20~30次吧~一天做3~4组~时间久了就出效果了~前提的肚子上不能有赘肉啊~。