健身之后什么时候吃饭,晚上健身什么时候吃饭比较好

健身后，吃饭更能瘦！健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时的状态不同，由于力量训练对肌肉的消耗和重建需求，健身后3小时，你身体的肌肉蛋白合成速率会增长近300%！而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%！这意味着，健身后是最佳的肌肉生长时间，此时身体对蛋白质的需求最大，肌肉合成也最快。也就是说，健身后吃蛋白质，这些蛋白质可以更好地被身体消化吸收，变成让你燃脂更多、身体更好的肌肉。

1、健身后多久可以吃饭

健身后多久可以吃饭？健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。健身完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。运动前：在运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。

2、下班健身什么时候吃饭

下班健身什么时候吃饭下班健身什么时候吃饭，在我们的生活中，越来越多的人开始注意健身运动方面，不同的运动方法带来的好处不同，想要各个肌群当中最显现锻炼少不了,以下来了解下班健身什么时候吃饭。下班健身什么时候吃饭1下班时间吃饱饭再去锻炼确实能够补充能量，提高运动表现。但吃饭总会受到下班时间的影响，下班早和下班晚都对应着不同的解决方法。

那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态，下班晚比如遇到加班的情况，下班都已经20点左右了。吃完饭立马去运动，这是不可行的，不仅会影响健身效率，还不利于肠胃健康，吃饭后休息1~2小时，都已经22点左右了，再去健身也不现实，而且健身完都已经是23点左右，这时候精神处于亢奋状态，非常不利于晚上的睡眠。