上肢屈肌有哪些,上肢的屈肌

了解了肩胛骨的重要性，既然它是上肢运动的基石，那么咱们怎么练习它呢？先了解一下涉及肩胛骨活动的几块肌肉：负责肩胛骨抬高的主要肌肉是肩胛提肌和上斜方肌负责下压也就是沉肩的动作主要肌肉是下斜方肌负责内收的主要肌肉是中斜方肌与菱形肌负责外展的主要肌肉是前锯肌负责上回旋的主要肌肉是上斜方肌与中斜方肌负责下回旋的主要肌肉是菱形肌，了解完负责肩胛骨活动的肌肉后再想想，有哪些训练是可以帮助这些肌肉稳定肩胛骨的。

1、人体上肢有哪些肌肉?那些作用!

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次做到肌肉有酸痛感为宜。

2、上肢屈肌协同动作包括哪些

◆疾病知识,医学知识,临床知识,健康科普知识,为您疾病康复提供帮助答：协同运动多出现于偏瘫的恢复初期，最常见于肢体刚刚出现随意运动的时期。表现为上肢或下肢各个关节出现协同运动，而难于产生独立关节的分离运动。它们通常以一定的模式出现，主要分为屈肌协同运动和伸肌运动。上肢的屈肌协同运动模式，常出现于患者欲上举上肢或准备使用上肢时。

3、手臂上有哪些肌肉

最常见的就是二头肌、三头肌和三角肌。三头肌位于双手自然下垂大臂的后侧，与二头肌为一组拮抗肌三角肌位于双手自然下垂的大臂上端外围，手臂上主要活动的肌肉是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌几部分。上肢肌：上肢肌结构精细，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌，肩部肌：分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。较重要的有三角肌，臂肌均为长肌，可分为前后两群。