男人怎么把身体变壮,男人那个年龄段身体最壮

改掉3个习惯，男人身体更强壮！男人想要身体强壮，一定要戒掉不太好的习惯。第1.把饮料当水喝，尤其是碳酸饮料，碳酸饮料会引起痛风、胆结石，第2.不要口干了，再喝水，平时一定要多喝水，加快肾脏的新陈代谢，第3.不抽烟不喝酒。烟酒对于身体的损耗非常的严重，不要总是说年轻不一定是你的资本，有一个健康身体，关注我，了解更多的小知识。

1、男生怎么变胖变强壮呢?

一般来说很瘦的人都是挑食，胃口不好或者说是吃饭不多进食量很少。这样就会造成营养不均衡，以及缺乏营养。改掉挑食的坏毛病，多吃一些高营养食物，再加上力所能及的体育锻炼，增加肺活量精神状态好，增大食欲，胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒。如果自己的身体比较瘦，如果平时应该多加强运动。我也是一个男人，我的体重只有120斤，而且弱不禁风，为了让自己变得强壮，去健身房，报了一个专业班，每天坚持运动，坚持了大概有一年多的时间，再加上正确的训练，我的身体变得很强壮，都有了腹肌，更加有男人味儿的。

2、男人怎样才能让身体变得更强壮?

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。

3、怎么样使男人变强壮?

强壮就分为内在强壮和外在强壮吧!内在要强壮，不是说什么都非常要强的那种，不然别人就要说你没气魄，没度量了！当你打不还手骂不还口就说明你内在有多么强壮了；但是别人也不会随便打骂一个人，你说是吧。做男人的首先要有风度肚量大一点自然男人味就多一点咯，适当参加体育锻炼注意饮食卫生预防疾病发生就能强壮。