运动员补充哪些营养,长跑运动员需要补充什么营养

你知道运动员们每天都吃什么吗？对于运动员来说，膳食能量水平应让体重体脂保持在适宜的水平。但不同项目的运动员侧重不同，有些偏向于力量，有些偏向于耐力，还有的偏向于爆发力，根据不同项目类型的运动员，制定科学的营养补充计划很有必要，如马拉松、长距离自行车、滑雪等项目，具有运动时间长、运动中无间隙等特征，所以此类运动员应先以满足能量消耗为主，蛋白质和碳水化合物的供应量要更高些。

对于专业运动员来说，科学的营养补充计划能让训练效果更佳，对于国家队员们来说更是如此。为了支持中国体育事业发展，作为TEAMCHINA中国国家队运动食品及营养品供应商，汤臣倍健向中国国家队交付了精心配置的科学营养备战包，系列产品可以针对性满足运动员营养补充需要。另外汤臣倍健还为国家队配备了营养天团，派专家团队向运动员提供专业运动营养咨询服务，满足运动员在不同周期的不同营养需求。

1、运动员怎样补充营养

很多运动员都要面对即将到来的英国奥运会，但是，我们都知道，运动所消耗的有些时候不仅仅是脂肪，更是营养。很多地方都会为运动员打造专门的营养食品。那么不同运动的运动员是不是也需要补充不同的营养呢?不同运动的：长跑运动员长跑属于耐力性运动项目，机体在单位时间内的能量消耗不大，但总的能量消耗很大。因此，长跑运动员膳食首先要摄入充足的碳水化合物，每天至少应摄入400g以上的主食，同时，摄取富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦牛、猪肉、蛋、奶和豆制品，保证每天500g以上的蔬菜和水果等，以维持较高的血色素水平和较高的线粒体酶的活性。

2、运动员最需要补充哪些营养?

我觉得运动员最需要补充的是维生素，钙，锌，镁，铁等一些营养元素。运动员应该补充一些钙质，蛋白质，镁元素，铁元素，维生素。这些都是需要补充的。营养要均衡。补充蛋白质，补充脂肪，补充钙，补充微量元素，补充矿物质，这些都是必须要进行补充的，这样才可以有一个好的体力。序言：运动员们在运动的时候都需要补充大量的营养来增强体质，因为在运动的过程中，运动员们需要消耗大量的能量，所以如果不及时的补充也会导致体力不足而跟不上。

一、补充营养一定要注意，不要过度的补充，最好是找一个专门的营养师来负责运动员们的营养。目前大部分的国家级运动员都会有配备的营养师，因为营养师是非常专业的，在饮食方面的选择非常合理，这样运动员们的营养也能够及时的得到补充，运动员要补充营养，可以选择调节功能的运动食品和营养补充剂，要运用在训练上，而不是通过治疗疾病为目的的，所以对于进行补充营养方面，一定要选择合理的方案。