有氧运动后喝什么好处,空腹有氧运动有什么好处

有氧运动不仅能让你瘦下来，还能让你更健康、更有活力，这里有5个简单有效的方法教你如何做。有氧运动是指在运动过程中，身体能够充分利用氧气，持续地、有节奏地运动大部分肌肉的一种运动方式，有氧运动可以帮助你提高心肺功能，降低血压和血糖，减少慢性疾病的风险，改善情绪和睡眠，还能有效地燃烧脂肪，塑造苗条的身材，那么，如何正确地进行有氧运动呢。

1.选择适合自己的运动强度有氧运动的强度可以根据你的呼吸和心跳来判断。一般来说，低强度的有氧运动对你的呼吸几乎没有影响，中等强度的有氧运动让你能够正常说话，但是唱歌困难，高强度的有氧运动让你需要停下来大喘气才能说一个完整的句子。根据美国运动医学会的建议，你可以根据自己的心肺功能水平，选择相应的有氧运动强度。如果你是初学者或者需要提高心肺功能，你可以选择低或中等强度的有氧运动如果你已经有一定的基础或者想要挑战自己，你可以选择中或高强度的有氧运动。

1、运动后喝什么水

运动有助于强身健体，是有利于健康，我们经常说的生命在于运动，即使我们人处于一种静止的状态，但是我们的身体还是无时无刻的外进行着各种的运动，所以说运动是无处不在的，但是这些运动是我们察觉不到的，如果相当健康更有帮助，在于主动运动，像是跑步，打球，游泳以及慢跑，这些运动基本上是属于有氧运动，对身体健康有利，那么，在运动后喝什么水呢？

其实很简单，现在人都很喜欢宠物，养狗是常见的，那经常出去遛狗也是一种很好有氧运动，但是，如果被一条疯狗追的时候，人的运动就变成了一种无氧运动。很多运动员进行的都是无氧运动，所以，运动员都必须有教练。专家告诉我们：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。

2、有氧运动有什么好处有氧运动后多久可以吃东西?

有氧运动有什么好处？1、缓解压力：运动可消除紧张的压力，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心理的压抑，给自己带来身心上的愉悦。2、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重，加上饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥，在饭后45分钟散步，即使是短距离的也会见效。3、预防骨质疏松症：步行、跑步、打球、跳舞等可令骨骼强健，减少骨折的机会。

3、有氧运动后喝或吃什么

不吃东西最有利于消耗脂肪。哈哈，凡事别钻牛角尖，对于你的问题，在夏天就歇歇吃点西瓜葡萄之类的就很好啦。喝营养快线或碱性饮品或水，但切记一定要喝常温的，且要少量多次饮用。运动后马上进食会都吸收，而且对胃不好，应该小口喝一点水，少量多次的喝水,宝迪沃(早安中国)的教练都这样说。高纤维，低热量的食物，饮食注意：增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。