肩膀宽厚做什么运动减,肩膀一高一低做什么运动

肩膀疼痛不能忽视，3个护肩操要常做！日常生活中出现肩膀疼痛的情况也很多，比如肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、肩关节滑囊炎等，我们在治疗的同时也要做好防护，这3个护肩动作可以随时保护你的肩！正身单手爬墙面向墙壁，每次单手抬臂，向上触摸，做拉伸动作，在最高处维持3-5分钟，即可达到改善前屈运动的效果侧位单手爬墙侧面抬起手臂，用食指和中指沿着墙壁做爬升运动，最高点维持3-5分钟，即可改善外展运动扶桌反手下蹲利用办公桌，双腿分开，与肩同宽，双手向后扶着办公桌，缓慢下蹲，在最低处维持3分钟，可以改善后伸运动人体就像一部精密复杂的仪器，各个脏器及系统既各司其职，又紧密合作，疼痛就是写给大脑的一封情书，看你如何去读懂它，因此大家最好不要轻易忽视，也不要过度怀疑，及时就医，用科学的力量对抗疾病才是健康的最好的保障。

1、肩膀又宽又厚怎么减??

肩膀宽是骨骼的问题，20岁，骨骼已经定型，是无法矫正的了！虽然身体显得不苗条，有个健壮的体魄也不错没有必要为这烦恼！只能用衣服来掩饰下上身服装以冷色和偏蓝色印象的其它颜色；面料多考虑挺扩不太服帖的。可以穿着成两件套式的服装，外衫敞开穿着，里外的服装色彩成一定的对比，采用视错觉的方法产生纵向的拉升的效果，会显得瘦些窄些。

2、肩膀很宽很厚怎么减肥

消除肩部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

3、肩膀很宽有什么办法可以把肩膀瘦下来?运动??什么运动方法?

我猜，你应该是女的吧，很遗憾的告诉你，肩膀的宽度是有肩部骨头决定的，所以很难变窄，但我是还给你两个方案：1、虽然不能削减骨头，但能减掉肩部的赘肉。一般就是饮食和运动结合，饮食方面要多吃蔬菜（个人觉得通菜最吸油脂），少吃肉类、多油脂的食物；运动方面以长距离慢跑最佳，能消耗脂肪而且不长肌肉（可以参考长跑运动员的身材）2、把两只手的肘关节尽量在胸前并拢，同时肘关节到前臂最后到手也要并拢，并做上下运动（尽量保持肘关节到手的并拢状态）。