吃什么不利于长肌肉,运动吃什么能长肌肉

多吃蛋白质能多长肌肉吗？瑞迪思大厦。今天我们来聊一聊多吃蛋白质就可以长肌肉吗？人体的蛋平衡状态是不以人的意志为转移的，主要取决于食物蛋白质的供应和身体的身体状况，如果人体已经结束了生长发育，没有怀孕哺乳没有受伤患病，也没有进行体育锻炼，那么身体将保持平衡状态，而不会额外的在身体中储备蛋白质，合成肌肉，因此仅仅多吃富含蛋白质的食物并不能让人体增加肌肉，只能通过锻炼刺激肌肉，令肌肉产生生长需求的时候摄入富含蛋白质的食品，才能有效的增加身体的肌肉量。

1、练肌肉的时候不能吃什么能吃什么请说的清楚点

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。

油炸食品和烧烤之类的千万别吃，会让你效果打折扣的。淀粉类的不要多吃。不要喝碳酸饮料，含糖而且影响肌肉吸收营养。如果有条件可以买蛋白粉或者肌酸，不过不是专业健美不必这么讲究，日常饮食就能满足，重在坚持。扩展资料：营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。

2、练完肌肉不易吃什么(吃蛋白质类助肌肉生长那吃什么会影响肌肉生...

练完肌肉后不易吃高脂肪食物，因为脂肪很容易囤积，不易分解。不易马上喝太多水，要慢慢补水，一次性大量补水会过多刺激胃，并且影响肌肉的充血状态。不易马上进行大量的进食，最好休息半小时再吃，马上吃太多的话，血液会往胃部流，肌肉充血状态会受到影响，从而对肌肉的成长有一定反作用。最好少吃含脂肪太多的食品，不然练出来的肌肉会被脂肪覆盖。

3、吃什么对练肌肉不好

吃素。鸡蛋，虾，青蛙等。对肌肉最好的。吃素。要吃蛋白粉。少吃垃圾食品就是可以了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

4、吃什么对肌肉不利

肌肉萎缩患者的饮食：饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成该病，若恣食膏梁厚味，肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞，筋脉弛纵而成废用性肌肉萎缩，因此，必须做到合理饮食。病人不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用，凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。