李小龙每天跳绳多久,每天跳绳3000个多久能看到效果

李小龙每天都要完十公里快跑速度，和腿力量训练，看他踢他那个美国徒弟就知道了李小龙的踢腿力量有多大！侧踢四米远和他的腿法有多快//@判逆小子:跳一米的有，跳两米的肯定不是人类！//@缘定天涯望骨枯:三米是不可能，但是打群架的时候直接跳出人群，一米多两米能跳。

1、李小龙不说跳绳十分钟等于慢跑半小时吗

1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

最诱人的是只要能保证每分钟120140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间510分钟即可，再慢慢增加到1015分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。

2、李小龙每天是怎么样生活的还有他每天锻炼多长时间?

李小龙一周健身日程表星期一星期二星期三星期四星期五星期六腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃腹肌练习仰卧起坐仰卧提腿上提腿侧腰哑铃心肺练习跑步心肺练习踏单车心肺练习跑步心肺练习踏单车心肺练习跑步心肺练习踏单车手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃三头肌钢线下压握力练习手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃三头肌钢线下压握力练习手臂练习指上压杠杆哑铃弯举钢线弯举反向杠杆哑铃三头肌钢线下压握力练习背肌练习杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉杠杆哑铃曲身握哑铃出拳背肌练习杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉杠杆哑铃曲身握哑铃出拳背肌练习杠杆哑铃上举背下拉坐式划艇背肌哑铃上拉杠杆哑铃曲身握哑铃出拳脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上提坐式脚踝上提脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上提坐式脚踝上提脚部练习深蹲深蹲跳起大腿伸展脚踝上。