人的卡路里怎么计算公式,各项运动消耗卡路里计算公式

热量吃不够不会瘦。首先我们要知道，我们每个人每天得吃多少热量，根据公式来算一下自己每天的基础代谢，算出来的数据，就是我们每个人每天最低的热量的摄入，记好了，那我们每个每天还有不同的活动强度。一动不动：基础1.275(久坐人群)，偶尔运动：基础1.375(1周3次散步快走)，规律运动：基础1.475(1周3-5次每次1h)。

根据公式我们自己对号入座，算出来的数据，是我们热量收支平衡的数据，你吃到这个卡路里，你的体重也不会掉。应该摄入多少热量才可以变瘦呢？我们要做的就是要创造合理的热量缺口。只要每天创造合理热量缺口，那么你就能瘦。当然如果你为了瘦的更快，每天吃的热量低于你的基础代谢热量，那么你就已经是在节食减肥了，最后都是会反弹的，所以我们要创造合理的热量缺口，才可以健康持久的瘦。

1、跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的?

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

2、人体卡路里怎么算

卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需15001600大卡；如果是中等活动量，一天需18002000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

3、卡路里怎么计算

在人体基础新陈代谢的需要基本热量中，其计算需要根据性别、体重来计算，女性的计算公式是：基本热量体重×9，性的计算公式是：基本热量体重×10，体重的单位是斤。如果需要得出比较精确的数据，则还需要根据年龄来计算，不同年龄段的计算公式不一样，比如女性，1830岁的计算公式为：14.6x体重(公斤) 450，3160岁的计算公式为：8.6x体重(公斤) 830，60岁以上的计算公式为：10.4x体重(公斤) 600。