运动后肌肉酸痛吃什么水果,肌肉酸痛吃什么水果好得快

吃水果要选择最佳的进食时间。民间有这样的说法：早晨吃水果是金，中午吃水果是银，下午吃水果是铜，晚上吃水果是铅，这句话虽然并不完全科学，但是营养学家认为，人在早晨吃水果是最好的，在两餐之间食用水果次之，空腹或餐后不要吃水果，餐后马上吃水果会使血糖升高，加重胰腺负担，影响消化。摘自中国居民膳食指。

1、健身后肌肉酸痛怎么缓解,健身后肌肉酸痛吃什么

健身后肌肉酸痛怎么缓解,健身后肌肉酸痛吃什么,健身后肌肉酸痛还能练吗？很多人在健身后第二天，都会出现明显的肌肉酸痛现象，对于有的人来说，会选择继续坚持运动，有的人可能因为酸痛，想休息几天再去锻炼。到底健身后肌肉酸痛还能练吗？健身后肌肉酸痛怎么缓解呢？1健身后肌肉酸痛还能练吗当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。

2健身后肌肉酸痛怎么缓解1、适度的有氧运动因为进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到缓解和消除运动后的肌肉酸痛。2、进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

2、运动后肌肉酸痛吃什么

运动后肌肉酸痛吃什么运动后肌肉酸痛吃什么，长时间不运动再次运动的时候肌肉是容易产生酸痛的，运动后肌肉酸痛，通常被称为延迟性肌肉酸痛或迟发性肌肉酸痛，可发生在运动量、类型或运动时间发生变化时。下面看看运动后肌肉酸痛吃什么。运动后肌肉酸痛吃什么11、多补充流质食物。健身运动之后，多服用一些粥、汤，也有水份充裕的水果蔬菜水果，这种食材都能快速地协助你的人体补充营养成分，修复外流的营养元素。

健身运动之后多服用维生素b2和维他命C成分高的食材，这种食材能合理地协助你将身体囤积的类化合物解决掉。此外，常常服用这种食材还可以协助你缓解疲劳，此外，运动健身后蜂蜜水也是补充动能、恢复元气的好方法。健身运动之后浑身酸痛3、多吃高蛋白的食物，健身运动锻练之后，人体之中的发热量耗费非常大，人便会觉得疲惫。常常服用水豆腐、猪瘦肉、鱼、生鸡蛋等食材，不但能协助你补充耗费的发热量，还能提升蛋白。