想健身应该吃什么食物,健身塑形吃什么食物比较好

瘦子增重必吃的14种食物。瘦子增重必吃的14种食物，从刚开始98斤到现在的130斤，我用实际的经验告诉你，哪些食物对于瘦子来说是增重性价比高的，碳水类食物：碳水类食物有米饭、馒头，这两种食物不仅碳水的含量足，价格非常实惠，然后是面包，不用费尽心思找什么全麦面包了，市面上根本就没有全麦面包，最后是面条，容易消化的主食，非常适合瘦子。

剩下只吃蛋清，鱼肉，鱼肉的肌纤维链短，其中的蛋白质非常的易于人体吸收。鸡胸肉，超级便宜的高蛋白质食物，非常适合瘦子。蛋白粉，用它补充蛋白质超级的便捷。脂肪类的食物有坚果、牛油果、花生酱，其中都是健康的脂肪。那果蔬类的食物有菠菜，青菜当中就属它的蛋白质含量最高。西兰花蔬菜之王营养十分的全面。香蕉最适合健身人吃的水果，练前吃1根香蕉补充体能，练后吃1根香蕉补充碳水化合物。

1、健身饮食怎么吃吃什么好

健身后怎么减肥，减肥吃什么，很多朋友都是比较关心的，减肥减脂太重要了，而有的人健身是为了健身增肌，健身减脂的人晚上健身是不可以吃东西的，这样对减脂是没有效果的，而健身增肌的人晚上健身是可以吃东西的，这样才能补充营养，但是在晚上健身后有很多的注意事项，下面我们一起来看看吧!经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。

在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。一、健身后禁忌食品1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、健身应该吃什么蔬菜

健身应该吃什么蔬菜健身应该吃什么蔬菜，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解健身应该吃什么蔬菜好处。健身应该吃什么蔬菜11、各种青菜一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜，就是绿叶菜。

2、各种菜瓜健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的，比如黄瓜番茄。很多人平时会不吃晚饭，用黄瓜代替，这种方法有时候是有可行性的，但是如果健身期间，建议还是吃一些晚饭，因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的，需要摄入一定的热量，我们可以在晚上健身之后，生吃一些黄瓜，补充水分。