一般多久可以练出腹肌,每天60个卷腹多久练出腹肌

新手8块腹肌训练，新手一周训练计划。腹部训练顺序很重要：1.仰卧卷腹：先做仰卧卷腹，这个动作针对于上腹部训练，2.左右摸脚：然后做左右摸脚，打造侧腹鲨鱼肌的王牌动作，3.仰卧抬腿：接着做仰卧抬腿，消除下腹脂肪同时练出马甲线，4.侧卧提膝：随后做侧队提膝，训练侧腹肌最好的动作。5.空中自行车：一套动作下来榨干你的整块腹肌。

1、好久能练出腹肌?

我是两个月左右就练出了腹肌，具体要看你的锻炼方式。和你现在的体脂率，你的饮食方式，你的锻炼方式，你的休息方式都息息相关，不要人云亦云，也不要急。21天，二十一天内连续循环做着某件事，二十一天过后就能给自己的生活加上一项新的习惯。连续二十一天的肌肉锻炼可能并不能给你到来肌肉块，但是能让你有坚持下去的惯性。二、借助瑜伽球，做仰卧起坐肌肉的锻炼离不开腹部的肌肉管理，其中利用瑜伽球来锻炼腹部的肌肉有着很好的牵拉收紧肌肉的作用。

2、腹肌多久能练出来

这个是我最常用的也是我觉得挺有效的。可以买一个哑铃，平躺后双手抓住哑铃举过头顶，然后做仰卧起坐！20个一组，一天做510组。2/4躺在床上，伸直双脚，慢慢抬起，上身不能动！就这样坚持着，大概510分钟休息一次，这样做510次，很有效哦亲测3/4这个是锻炼腹部往下一点的地方，你可以用这个方法锻炼出第七、八块腹肌哦，非常的厉害。

3、去健身房多久可以练出腹肌呀

这个不好说的，只能看你现在的身体状况。同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要2448个小时恢复，腹肌除外。

4、多久可以练出腹肌?

人体的体脂率不同，所以通过减脂锻炼显露腹肌时间也不同。在锻炼腹肌的时候，不宜每次进行长时间锻炼，一般来说，每次锻炼腹肌的组数控制在57组，每次锻炼时间控制在15分钟内即可，腹肌纤维很细且很少，并不适合高频率锻炼，因为这只会让让腹肌损伤，而不是撕裂。很多练腹肌的人每次锻炼完后，腹部都要酸痛一周以上，这就是过度锻炼引起腹肌损伤的结果。