男生体脂率在18怎么办

体脂率到多少，才会有腹肌和马甲线？男女多少体质率才能看到腹肌马甲线。1、男性体质在13%和15%就能看到腹肌，女性体质率在18%到22%就能有马甲线，如果你想要腹肌和马甲线更清晰，男生就要低于13%，2、而测量体脂率更科学精准的，而是体脂加，并不是体脂秤。你现在体质率是多少，赶紧用这个更便携的体脂加去测一下吧。

1、男生体脂率标准是多少

1、男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。2、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%%。

2、男生体脂率多少合适

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%%。成年男性的体脂率计算公式：参数a腰围（cm）×0.74参数b体重（kg）×0.082 44.74体脂肪重量（kg）a－b体脂率（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。注意保持水平，皮肤无明显凹陷。

3、体脂率偏高怎么办?

先保证测试体脂率的结果是否准确。体脂率的测试目前普遍用的设备都是用生物电阻抗原理进行测试的，测试时会将不导电的成分当做是脂肪，因为电阻大，所以测试时如果穿的衣物太多，也会被当做脂肪，最好是不穿衣服测试，每次测试时间相同，都在清晨空腹状态下，这样测试的结果有可比性，体脂率正常女性为25(%，男性为15%。如果体脂率偏高，需要从饮食和运动两方面来调整。