什么健美操减肥效果好,健美操减肥效果好吗

感觉做有氧健身操减肥效果特别好，不用吃药、打针，更不用节食。当然我最初做操的目的并不是为了减肥，而是想锻炼身体，因为我只要一上课就腰疼，做了以后感觉好多了，我坚持了一年多，效果还不错，以前105斤，现在才98斤，既锻炼了身体也起到了减肥的作用，做操的效果比跑步要好多了，我也不爱跑步，上不来气，这个挺适合我的。动作轻柔，每天15分钟，不影响上班，也不影响做家务。

1、什么运动减脂效果最好?

答案当然是有氧运动！记住：有氧运动最减脂肪。无氧运动最练肌肉。有氧运动有哪些呢？比如：慢跑，骑行，快走，健美操，跳绳，等等，都是有氧运动，但是游泳是有氧和无氧结合，塑身效果比较好。如果题主是想减肥，建议一周三次慢跑，两次游泳，两天休息。慢跑的时间一定要超过30分钟，因为30分钟内，脂肪还未开始燃烧，真正减脂是在30分钟以后，慢跑后不要立刻洗澡，做适当的拉伸运动，等心脏跳动的没有之前运动时那么迅速的时候再去洗澡。

游泳一般建议半小时就可以了。游泳前先做好热身运动以免入水以后身体抽筋发生意外。两天休息时间可以做些美味的菜肴。好的身体不仅仅是靠运动，还要靠新鲜的食物。身材好的人也都是会吃的人。健康的饮食已经为保持身材成功了一半。我一般在不下雨的日子就会去跑步，一般四十分钟，控制在6公里左右，然后再花十分钟拉伸。尤其是腿部，女孩子腿好看很重要。

2、健美操和瑜伽哪个减肥效果好

看你是需要肌肉收紧还是达到减脂效果了如果是一定程度的减脂和肌肉收紧,那么健美操是很适合的了如果是喜欢身体感觉很柔软但又能达到减肥的效果的话,就非瑜伽莫属了。但是，不知道还是贵在坚持的哈如果有恒心有毅力的话，我建议是可以试试瑜伽的因为它除了能让你减肥，对你的心灵调节也能起到很好的作用，能正确训练的话，你的感受也会得到提升。

女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想，什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点力。这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做，健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。