摄入蛋白质怎么算过多,蛋白质摄入过多会转化成脂肪吗

蛋白质摄入量过多会导致热量过剩，从而导致体重增加。而蛋白质摄入量过少则会导致肌肉质量下降，影响减肥效果，因此，适当的蛋白质摄入量非常重要，一般来说，每日蛋白质摄入量建议为体重的0.8克/千克，减肥的关键在于管住嘴、迈开腿，减少脂肪和碳水化合物的摄入量，甚至提高蛋白质食物占总食物中比例才利于减肥。

1、蛋白质补充过多会怎样?

蛋白质过量的危害1、对肾脏的危害。蛋白质虽是我们最重要的物质，但也不能摄入过量。如果长期吃高蛋白质会增加肾血流量和肾小球滤过率。美国的科学家已分析出了对于肾脏健康的人来说，高蛋白质的膳食对肾脏没有什么伤害。然而对于那些肾脏已经有点问题的人来说，每吃一顿高蛋白膳食，特别是高动物蛋白，就会对肾脏带来明显的酸代谢负担。2、会增加尿钙的排出量。

在观察高蛋白质膳食对钙代谢的影响。在每日平均摄入67克蛋白质是实验膳食基础上，添加40克鸡蛋白蛋白质，发现尿钙排出量显著增加。如果长期摄入过量将可能增高骨质损失的风险。扩展资料蛋白质不足危害1、营养性水肿。蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1%左右。这种蛋白质称为易动蛋白，主要贮于肝、肠黏膜和胰腺，丢失后对器官功能没有改变。

2、蛋白质过多会怎样

蛋白质过多对人体是有危害的。蛋白质摄入过多的危害:1.过量摄入蛋白质会造成肠道内毒素大量堆积，如果不能顺利排出，会造成各种心血管疾病2.当分解蛋白质时会产生氮素，这些氮素会随着尿液排出，不会对身体产生影响，如果摄入的蛋白质过多，多余的氮素就要靠肾脏来排出，加大肾脏负担3.一部分氨、胺及其他有毒物质随粪便排出体外，另一部分进去血液，经肝脏被分解。

3、蛋白质摄入过多有什么表现

蛋白质在人体内的分解产物较多，这些分解产物在一定的条件下可对机体产生毒性作用。如果蛋白质摄入过多，则会增加肝脏负担，也会引起胃肠消化吸收不良。长期下去可影响肝脏功能，使机体免疫机能下降。容易患肾脏疾病蛋白质在消化过程中，肾脏负担着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质就会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重。

然而近年的研究却告诉人们，过多的蛋白质对人体并不是有益无害的。不过，动物蛋白质过剩则易致癌，世界著名癌症专家衣色列斯博士说：“吃过多的肉类及含胆固醇的食物，不仅易患动脉硬化，也伤害血液循环，而使供给细胞的氧气减少，因此增加了导致癌症的机会。用动物或人体所做的试验，都证实限制肉类、动物性脂肪及奶油的摄取，会减少致癌危险。