健身什么水果不能吃什么水果,健身吃什么水果长肌肉最快

几种你以为能减重的水果，实际上在增肥。减重的人一定要记住：很多人减重期间用水果代替晚餐或者是正餐，水果虽然含有丰富的碳水或者是膳食纤维，但水果中的蛋白质、脂肪B族维生素含有钙、铁锌等矿物质都比较低，第一个是牛油果，很多健身的人都在吃牛油果，以为吃牛油果就会身材好，但其实100克的牛油果的热量高达171大卡，更含有15克的脂肪，热量比榴莲还要高。

香蕉并不能通便，而且香蕉的碳水高达22%，每100克中含有115大卡的热量，差不多相当于米饭的热量的水平。每100克香蕉和米饭的热量是差不多的。第三个是人参果。人参果含有丰富的碳水化合物，维生素的蛋白质和纤维素。100克人参果的热量是86大卡，含碳水化合物是21克，约等于75克的米饭。很多人觉得人参果的味道比较清淡，但是它的热量和含糖量都是比较高的。

1、什么水果对健身有帮助,健身适合吃什么水果

水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么，健身后吃什么水果呢看1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

2、健身怎么吃水果健身吃什么水果好

健身怎么吃水果健身吃什么水果好：健身怎么吃水果1、肥胖者别大量吃水果。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥不好，以及孕妇们要特别注意。2、吃不熟的香蕉会导致便秘加重。

3、为什么健身不能吃水果?

谁说不能吃的呢？明显这种理论说法就是错的。健身可以吃水果，而且必须吃水果，一般增肌的人都是必须吃香蕉的，其他水果随意吃。减脂的也是可以随意吃水果的，这是听谁说的？维生素的主要来源除了蔬菜，水果也很重要。香蕉更是短时提供能量的食物，水果糖分过高啊，只不过是减脂减重要控制吃而已。能吃阿，不能吃也许里面高糖分，只是一些特别多，比如荔枝，芒果，高热量少吃。