健身怎么不长力量,健身一年力量能长多少

自然健身减脂常识分享。自然健身肌肉维度越大体脂一定会越高，力量水平与肌肉维度之间是成正比的，力量的源泉来自于碳水，人体在摄入碳水之后不可能只长肌肉不长脂肪。即使是职业的健美运动员都有赛季和非赛季，为什么你在平台看到的自然博主一年四季似乎都处于赛季呢。

1、健身几个月为什么力量没上去反而减弱

1，开始的一段时间消耗的体能过多，身体不能时及时修复回来！不能一开始就猛锻炼，一定要适量运动！2，身体有个适应期，也是你变强壮的一个过程，量变引起质变，力量不是几天的功夫就能体现出来的！要积少成多，要做好长期锻炼的思想！欲速则不达嘛！3，营养一定要更上。

2、练了好长时间,为什么卧推力量始终不见长?

第1点，你的卧推力量不见长，就是你在训练的过程中没有掌握最基本的要点，所以根本没有增长的效果。第2点就是在做卧推的时候，你的爆发力也不够，所以就一直都不见长。第1点卧推的力量没有什么效果，就是你在卧推的时候力量点没有掌握好，没有爆发力，第2点就是卧推的时间不够长，练的时间很短，也不会有什么效果。第1点可能是方式方法出现偏差，可以去网上搜索相关视频进行学习训练。

在我们的健身训练中，除了大部分的想要减肥减脂的朋友以外，还有很多的以增肌增重为健身目标的人，也就是想通过健身训练，想要让自己的肌肉量，和肌肉力量得到增长的人。而对于我们很多想要通过健身训练，去让自己增肌增重的人来说，我们会在健身训练中，去遇到很多的各种各样的问题。因为我们得要知道的是，增肌训练在一定程度上，是一件比较难的事情，我们所需要去学习的事情是比较多的，所需要去注意的问题也是比较多的。

3、我每天累死的健身为什么力量和肌肉都不见长

和饮食也有关。增长肌肉力量和肌肉块的锻炼与减肥的锻炼有区别，减肥是小重量多次数，可以每天都练，并且要求每次锻炼时间要长一些（每次可以1小时甚至更长）。但是增长肌肉体积和力量的锻炼要求大重量少次数一般每个部位两天或三天一次，每次每个部位3组至5组，每组8个至10个，如果每组能够做到10个则需要增加重量以俯卧撑为例，可以背负重物，或抬高脚部，或倒立，或腾空击掌，或单臂俯卧撑等，就是每组最大能力能够做到10个就行。