腿为什么越练越硬,为什么越锻炼腿越粗

下肢后侧很硬解决的方法：下肢大腿后侧很硬如何解决？下肢大腿后侧很硬跟钢筋一样，腿打直后不停的抖，脚后跟也特别紧，老师有没有好。腿打之后不停的抖，然后脚后跟也很紧，小腿向钱踢而不能后勾，怎么练老师，有没有很好的处理方法？处理方法是根据病理表现来的，那我们去分析这个病理表现：大腿的后侧很紧，大腿后侧紧什么肌群呢？腘绳肌，腿打之后不停的抖，脚后跟也特别紧。

就说明腘绳肌在做强硬的向心，走路胳膊甩的幅度小，会把小腿三头肌当中的腓肠肌拉的很紧。因为腘绳肌和腓肠肌有结合处，他们有连他们两个肌肉有连接点。这个时候出现这样情况的时候，马上让我们反映到大腿后侧肌群，整体的高张力。大腿后侧肌群的整体高张力，就意味着大腿的前侧肌群的兴奋性比较低，是因为大腿前侧肌群的功能性支撑比较弱，导致的后边过度使用。

1、为什么锻炼出来的肌肉很硬?

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

2、为什么我大腿肌肉很硬(不绷紧的状态下

肌肉僵硬应该是你在运动后没有做好很充分的拉伸和放松导致的。肌肉在剧烈运动以后是需要放松来缓解肌肉的疲劳的。如果锻炼完以后就直接休息不做任何拉伸和放松的话，肌肉就会越来越僵硬，就是人们常说的死肌肉。这样的肌肉是没有什么爆发力的，只是感觉上很壮但是实际意义不大啊。建议你以后运动完要做好充分的拉伸和放松。

3、我跑步机跑步四月了,为什么腿越跑越硬越不舒服,怎么办’

跑步的方式不对吧,建议正确跑步:记住五要素让你越跑越轻松要素一：落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。要素二：摆臂摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。

要素三:抬头挺胸跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了，要素四：呼吸跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。要素五：心率慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。