健身应吃什么水果,健身吃什么水果长肌肉最快

口味香甜冻干水果。自从进了健身圈，我发现原来吃水果也会长胖，这真的就是颠覆我的三观，然后我说之前减肥怎么越吃水果越不胖，而且还很饿，就处在那种想吃零食迷茫，但是我又怕长胖的状态。果不其然，只要进了这个圈子什么东西都会有，就有人给我推荐了水果干，光鲜语水果干，一换种方式吃水果，口感是酸甜酥脆的低聚果糖，怎么吃都不胖，我真的是无限回购。

日光鲜语，人家采用的是冻干技术，不能说是百分之百还原，但是也是很大限度的保留了水果的香气和味道。关键是它七八十度的热水还可以还原出。它鲜嫩多汁的水果吃，没有想到还可以自己DIY酸奶水果干，很特别的口感。真的强烈给大家分享这个。我们家粉丝左下角看一下，平时是38块6三袋，现在是19块9三袋。墙裂推荐！满满的水果，比买水果划算多了。

1、健身后吃什么水果能补充能量或者营养?

苹果，健身后吃水果补充碳水化合物，还需要补充蛋白质。苹果，香蕉，都很好，一天一个苹果，保你远离医生。建议：在健身前最好不要吃东西，因为健身就是要燃烧脂肪，增加肌肉群。健身后可以吃一些低脂高热量的东西，水果推荐香蕉，食品推荐牛肉，鱼肉和肌肉，吃米饭不要吃馒头。苹果，香蕉等都是不错的选择。苹果，梨，最好了，水分多，营养高。

1、樱桃其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、橘子天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。3、蓝莓像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。

2、健身吃什么水果好

健身吃什么水果好第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享练健身吃什么水果好瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。