长肌肉为什么体重,为什么肌肉大了体重还轻了

坚持跑当体重为什么没变轻？为什么坚持跑步体重却减不下来？其中一个原因便是：练就了更多的肌肉的密度高于脂肪。肌肉的密度高于脂肪，肪长时间的运动消耗了你身体里的脂肪，同时也增加了肌肉的比例，因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好看了，有时候不要太纠结干体重数据，不妨关注下自己的腰围小了多少。之前的裤子是不是都太大了。

1、为什么健身后体重反而重了

减肥这是一个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说一天绝食的情况下体重就会下降两斤到三斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加，这并不是一个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的一种方法，节食减肥是非常错误的。

也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降一斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有一定的关系，我们要明确一点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是一个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。

2、为什么我练肌肉反而重了

肌肉与脂肪之间的差异其实是体积。同样体积的肌肉的确比脂肪重一些。这是因为肌肉的密度比脂肪大，因此身体上肌肉较多的人看起来比同等体重的人要瘦一些。不仅如此，1磅肌肉每天消耗50卡路里热量，而1磅脂肪每天只消耗2卡路里的热量，因此越苗条的人，新陈代谢的速度也越快。“有氧运动，比如骑自行车或者跑步，可以消耗脂肪，而力量练习则帮助构建肌肉组织，”Snyderman说。

恭喜你，成功将脂肪消耗掉转化为肌肉了。因为脂肪密度要远小于肌肉密度，这样导致了相同体积下或者楼主这样的情况时，肌肉质量大于脂肪的质量。这是一种健康的状态，请继续保持！如果不想让肌肉体积增大但还想消耗脂肪，请多做有氧运动或是快速力量练习。具体练习请参照专业互联网知识。

3、最近长肌肉体重下降什么原因?

饮食没跟上注重练、吃、休息的结合，三分练七分吃。方法没练对，肌肉体重下降有很多原因但最重要的原因是：1.没有足够的蛋白质，碳水化合物和维生素。这是增肌的关键肌肉的组成缺少不了以上物质，您可以从鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，面包，水果等等食物中摄取少食多餐尤为重要。2.没有足够的运动，肌肉增加是由肌肉组织断裂再生长所以有时候我们举哑铃的时候会感觉带肌肉疼其实这就是增肌的过程。