锻炼腹肌多久休息一次

腹肌可以天天练吗？瘦就有腹肌了？太天真了吧？欢迎来到啊健的健身频道老铁们，夏天来了，各位少男少女是否想穿起你们的露脐装，展示你的六块闪亮的腹肌呢？有的大兄弟为了投机取巧，赶早夏天前练出六块腹肌，每天加班加点练腹肌，可是这样有用吗？腹肌跟其他肌肉不一样，不仅训练的时候需要刺激，训练完之后的休息也一样重要一般来说，肌肉的增长需要超量恢复，也就是说给肌肉足够的超负荷训练，并给予足够的营养和休息时间，肌肉就会变得强壮有力，肌肉的纬度也会增大。

1、练完肌肉要休息多久

每天锻炼一大肌肉群，肩，胸，背，腿，臂部，一周每个部位练一次就可以了！肌肉的休息时间大概是48小时。理论上小肌肉群48小时恢复，大肌肉群72小时恢复。但是这个不绝对。恢复时间和你的运动量有关，也和你休息状况，营养状况有关，还和你自身遗传有关。科学的说手臂和胸肌应该是训练2个小时休息4872个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的比如学生上班族最科学的办法就是在一天中训练2个小时然后休息2天在训练2个小时而腹部肌肉不同是大块肌群天天练才能达到和保持这个肌群的活力。

2、肌肉锻炼后多久可再锻炼

锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。

3、锻炼肌肉休息多长时间

在平时的运动当中，方法很多，每个人的身体和爱好不同所进行的运动也会不同，其中就有好多朋友在平时的时候进行器械训练来锻炼肌肉，这也是一种很好的运动方法，会让我们的体型看起来更加的完美，而且还会更加的有力量，只是在进行锻炼的时候有好多注意事项，锻炼肌肉休息时间多长？下面我们来进行一下了解。锻炼肌肉休息多长时间篇1一般个肌肉锻炼是一周2~3次。

一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的，不要经常改变你的训练计划，保证有氧训练时间是降低体脂的关键。一周保证三次大强度的有氧训练，力量训练依照你以前的训练就可以，肌肉恢复时间保证48小时。