无氧运动为什么不减脂,减脂是有氧运动好还是无氧运动好

什么运动减脂效果最好？什么运动减脂效果最好？这是我被问到最多的一个问题。其实运动大致可以分成无氧运动和有氧运动，这两种运动形式对于减脂的贡献其实是完全不同的，如果说人体是一辆汽车，那无氧运动就给你的发动机从3个缸增加到4个缸，这样你的百公里油耗就上去了，但是有氧运动就相当于说是在百公里油耗不变的情况下，多开个几公里，那你开的越多油耗自然就多了。

但是哪些是无氧运动，有氧无氧的区别？哪些是有氧运动？我敢说都没有几个人真的搞清楚了。不信的话我举几个例子，比如说你觉得卧推算是有氧还是无氧，无氧是吧？错了有氧和无氧的界限。有氧无氧的界限不在于做了什么动作，不在于你做了什么动作，肯定会有人说是心率。心率高的算有氧，你做深蹲的时候心跳的快不快。那深蹲算有氧运动吗？其简单来说有氧还是无氧，关键看的是强度。

1、只做无氧运动可以减脂吗

胖子减脂的五个秘诀关于减脂有很多理论，其中最重要的莫过于良好的心态。今天和大家谈一谈减脂心态的问题。你有没有这样的经历？吃得不多，却比身边的大胃王朋友胖；运动得很拼命，却也没见得比宅男朋友瘦。同样减肥，某某某为什么嗖一下就见效，自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台？同样的体重，为什么某某某看上去比我瘦？为什么某某某的腹部如此平坦，我天天卷腹几百个也还是大腹便便？

为什么......各位小伙伴，没有那么多为什么，如果你一定非要问出个所以然，只能说：OnlyGodKnowsthat，causeHEistheonewhocreatseverything！（只有老天知道！）所以，你只需要跟自己比，跟其他任何人比，都是毫无必要的。理由1：每个人天生骨架不同，所以你必须先改变审美观为什么KeepFit的审美理念优于KeepSkinny，Skinny是没有底的，哪怕大家都只剩下一把骨头，骨头细小的还是赢。

2、无氧运动能不能减肥无氧运动能不能燃烧脂肪

1、没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。2、无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；3、无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。

3、请问为什么无氧运动不能减脂呢?无氧运动会把脂肪转化为肌肉么?

无氧运动，难道你运动的时候不呼吸？人在进行长时间的剧烈运动时由于氧气供应不足，就会导致部分细胞进行无氧呼吸，从而产生乳酸，这就是为什么剧烈运动后会肌肉酸痛的原因。脂肪的消耗是因为在运动的过程中体内的能量供应不足，就会将脂肪转化为能源物质以保证人体所需能量，你想把脂肪转化为肌肉那是不可能的，无氧不直接参与减脂，但是增长了肌肉，会增加消耗，新城代谢提高了。