长沙望城区的星光100健身游泳中心推出暑期学生健身卡优惠活动，家长们不要错过这个机会哦！高考结束了，赶紧带孩子去锻炼吧！高中时期学业繁重，孩子们往往缺乏运动，长时间久坐可能会...

训练动作系列：深蹲。哈喽大家好我是kevin！今天给大家介绍是6大基础功能之最后一个膝关节主导的深蹲，深蹲是健身人群又爱又恨的一个训练动作，练肌肉酸痛感非常强又累，不练吧！肌肉上...

如何正确降体脂？体重不重但是看起来为什么很胖？这是很多小伙伴问了我无数次的问题，减肥快别看体重秤，把体重秤扔出去砸了快。什么叫减肥，从大胖子变成瘦胖的能叫减肥吗？具体实操怎...

美国小学阅读技能训练：故事复述能力。阅读对于孩子来说至关重要，但有些孩子并不喜欢阅读，或者阅读量虽大，但阅读理解能力却跟不上，这是因为我们没有采用正确的方法来训练孩子的阅...

快来看看，懒人Club健身俱乐部推出了专属定制的课程套餐，减脂、塑形、增肌样样都有。只需花费9.9元，就能享受一次私教体验课，而只需要支付199元，就能获得4节私教课，由专业教练为你...

浅谈训练计划。今天不准备训练了，因为比较累，第一天练的胸，第二天练的背，用的重量也不小，所以现在肌肉比较酸疼，这个时候就可以选择休息一天，不锻炼让肌肉得到充分的修复和重建，有助...

每个人减脂的过程中，都会遇到一个平台期，在这个平台期，很多人就会放弃，但是如果处理的科学合理突破平台期，就将走向另一个良性循环的轨道。那么，如何突破这个平台期，采用什么更好的...

贾馆长为您介绍一套手臂发麻的锻炼操。贾馆长提供运动健康资讯，当手臂出现发麻的症状时，有可能是由于颈部受到压迫，神经根性颈椎的问题所导致，针对这种情况，有一种简单有效的锻炼...

这个动作是小腿变直的精髓。想要小腿变直，首先一定要激活小腿前侧，这个动作是小腿变直的精髓，改善小腿外翻一定要多练这个，每天勾脚40次，变化非常快，第二个做下压式伸展，为了让小腿...

健身时需要注意以下几点：1.热身：在进行健身运动前，需要进行适当的热身，比如散步、慢跑、活动关节等，以充分准备身体。2.技巧：不同的健身器材或运动方式，都需要掌握一定的技巧才能发...

不说方法的都是在钓鱼，大家不要上当。//@王刚二550:我在公园器材上怎么拉伸锻炼都没用，最后一个办法一秒钟就好了，从此不再复发，胳膊也能活动自如了//@用户4606566800903:我肩周...

夏天到了，然而肚子上的肉越来越多，减肚子肉最快的动作是什么？没有减肚子肉最快的动作这一说法，可以采用仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等运动进行锻炼。在减肚子肉时，还要对饮食做...

做俯卧撑肩胛骨凸起是怎么回事做俯卧撑时肩胛骨凸起，可能是正常生理现象、软组织损伤、皮下肿物等。1.生理现象：如果平时体型比较瘦，做运动时肩胛骨会凸起比较明显，缺乏运动锻炼...

肩部后束肌，坐姿反向飞鸟动作要领。肩部后束肌，坐姿反向飞鸟动作要领，近期有部分粉丝跟我私信说，想知道如何更好地练习肩部，今天就简单的跟大家分享一个动作，坐姿反向飞鸟，这个动作...

股二头肌触发点。还是那句话我们要重复一下股二头肌的一个触发点的寻找，股二头的触发点寻找第一个：要在大腿的正后方贴上mark，因为大腿的正后方还是那句话我们要重复一下，这个肌...

减月痘痘不下来一定要看完。甩肉肉成功的人其实没有过多的技巧，只有两点：第一少吃，第二坚持，所以瘦不下来的原因就是：第一个没有做到少吃，第二没有连续持续性的少吃，关于减肥少吃是...

颈椎康复训练。颈肩部肌群功能强化锻炼：颈肩部微运动，动作要领：身体保持不动，缓慢抬头至最大幅度，眼睛看天花板，缓慢低头至最大幅度，眼睛看地面，每组十到二十次来回两到三组，颈部侧倾...

睡前三个动作轻松瘦腹。瑜伽馆老板娘燕姐，嗨我是燕姐，每天睡前三个动作，让你快速减掉腹部的多余赘肉，跟上燕姐来开练了，第一个动作：坐在床上，背部挺直，屈双膝，双手向前，肩膀下沉，重心微...

推荐一款男女皆宜的健身器材——肘支撑回弹健腹轮，它能轻松练出腹肌和马甲线，适合手臂无力和小肚子松垮的人群。对于初学者来说，这款健腹轮也非常友好，只需坚持训练就能拥有令人...

你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？1、增加肌肉力量。俯卧撑是一个很好的复合型的动作，一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼上肢、肩部等多个部位，长期坚...

健身者都不青睐乒乓球？谁说不以乒乓健身了？这叫萝卜青菜，各有所爱。全国人民也不能全以乒乓球健身不是？不论什么健身项目，都有一定的条件限制，比如：乒乓球需要案孑、场地、拍孑等，散...

要怎么训练才能长高？要怎样锻炼才能长高呢？这个问题问的很好。运动可以分为很多种类型，比如想练力量，去健身房练肌肉也属于一种运动，比如想减肥就练跑步，但是怎样什么样的训练能够...

或许不完美，但我一直在坚持！健身碎碎念碎碎念1：8:00前吃早饭面包、鸡蛋、燕麦片、牛奶/苦咖啡2：中午肉菜米饭/不要馒头8分饱3：晚上菜肉不要喝汤少吃粗粮不要不吃4：7点之后不喝大量...

健身餐怎么做？如果你晚上只吃一个番茄可能会掉秤2两如果再加十个大虾可能会掉秤7两如果再加两个蘑菇可能会掉秤1斤。因为蛋白质加上膳食纤维会产生食物热效应，打开燃脂开关体...

健身增肌：手臂训练常犯错误。手臂训练常犯的3个错误，改掉后你的臂围绝对会有前所未有的进步！第一个错误，直杆下压，直杆向下发力的过程中不是向下向内发力，我们需要让直杆垂直向下...