负重耸肩怎么做---锻炼斜方肌的主要动作之一负重耸肩是锻炼斜方肌的主要动作之一，传统的耸肩能很好的锻炼斜方肌上部。男生都希望有足够的肌肉块能够撑起上衣，这不仅需要有强...

今天过来卓越这边打卡一个健身房，听说教练人均6块腹肌，而且重点他叫蜜桃工作室。是不是很有看点？我们走去看一下，乘坐电梯到了4楼，一打开门就看到了，人均6块腹肌是真的吗？是8块，8块！...

如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度...

倾斜的外展肌拉筋操步骤：站在门框或柱子旁，一只手抓住门框或柱子。双脚靠在一起不要分开，将胯部向远离门框或柱子的一侧顶，将离门框或柱子远的一条腿伸直，离柱子近的那条腿稍微弯...

喝酒能否健身？听闻一些冷知识。喝酒的能力与健身并无太大关联，酒量大的人通常体内含有两种高活性的脱氢酶，这是天生的，而酒量小的人只含有其中一种，喝酒上脸的人，或喝酒后脸色发白...

进行肌肉激活。肌肉萎缩是大家特别关注的问题，但要想练好肌肉，首先要了解肌肉的功能，许多肌肉可以产生运动，还有一些肌肉则负责稳定身体，比如股四头肌内侧头和外侧头，在视频中，我教...

近日，浙江温州，在某个公园内，有一些健身教练正在锻炼和切磋。一提起健身教练，大家脑海里可能就是那些五官端正清秀，脱去上衣，劲爆肌肉也是很能打，好看的倒三角身材，饱满性感的胸肌腹...

练成我这样其实很简单。每周在家训练34次，只要你每周能在家里边训练了4次，每次45-60分钟就可以练成我这样，每个男性都至少可以练成我这样，你并不是一定要在健身房训练才可以把身...

家庭版胸肌训练计划男女通用。男生的胸一定要多练，毕竟是男生的门面，在家该如何做？怎么去练习？今天教你4个动作练出好看又饱满的胸肌，第一个动作、将弹力带卡在肩部的位置，双手发...

在减脂期间，有10种食物可以让你放心吃而不用担心长胖。我自己从114斤减到现在的84斤，用了三个月的时间，这得益于我每天都会吃这些食物，第1种是绿茶，它能提高代谢、抗氧化，第2种是...

哑铃练背。背部一直不进步，在家如何用哑铃练背？一定不要错过这三个动作，第一个动作哑铃俯身划船，腰保持挺直，身体前倾四十五度，哑铃位于大腿两侧，肘关节夹紧，身体向上发力，想象背中间...

5.29产品推荐，带你来看牛肋条的神仙吃法。牛肋条也是我们常吃的牛部位肉，是肋骨与肋骨之间的肉，把这根肋骨拿掉，他就是肋条肉，不拿掉就是牛排骨了，肋条肉筋肉相连，脂肪沉积均匀，我们...

伏案工作一整天，脖子后边又酸又沉真不舒服。今天教你一组颈椎的保健操，预防颈椎问题，大家可以试一下，当场做就能有收获了，动作一：先放松一下颈肩部的肌肉，向前做旋转二十次，向后做旋...

每天十分钟，不蹦不跳、瘦掉大肚腩练出小蛮腰。首先来踮脚热身，调整好呼吸，准备后侧步，腹部收紧身体重心跟随脚步向后移动，下面双手交替扩胸，有效开肩美背瘦手臂，手臂向左向右平举。...

健身教练证自考通过率如何？我们知道健身教练证是可以自考的，自考相对来讲花费更低。一般适合于有基础的人群或者目前资金并不充足的人群，可以考虑选择自考的模式，关于自考整个报...

蜜桃臀王牌动作，练出饱满臀部！女生想要在夏天练出一个饱满的蜜桃臀，这个动作你一定要多练！今天的动作是直腿硬拉。首先我们要找到一个合适自己的握距，双手垂直向下去触摸杠铃，这个...

健身小白怎么入门？今天给大家分享一下健身新手应该做些什么运动，怎么开启自己的健身之路。接下来5件事我们要知道，新手如何健身入门，这是一个老生常谈的话题，无论是在家锻炼还是...

3种类型的运动健身教练，教你如何选择合适的健身教练！去健身房健身已经成为现代都市人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强...

饿的时候，并不是在燃烧脂肪，仅仅是身体及大脑缺乏糖原时的信号。饥饿感越强，越说明你的脂肪供能没有打开，燃脂效率低下，一天中燃脂最高效的时间是夜间，在良好的睡眠状态下，你是不会...

姐妹们减肥打卡第八天，我又来交作业了，连续两天吃的也不多但体重就是不掉了。这是好事！姐妹们遇到平台期不要焦虑！这是咱们有效减肥的标志！只有认真减肥了才会遇到平台期，我们要知...

今天练臀腿。聚焦下半身的训练，对于有计划有目的的运动，我一般都会分部位进行，基于肌肉需要休息24-48小时恢复的原理，昨天针对背胸臂上半身，今天针对臀腿下半身。下半身的肌肉非...

狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1、负重悬挂举...

在宁波健个身也不容易啊，一些健身会所抬头也是一年三变。之前美日健身变成了金吉鸟健身，结果没过多久又变成了鹏必达健身，有消费者反映去江北恒一的美日健身锻炼，结果发现还要交...

正在增肌的你一定要知道以下5点，可以帮助你少走很多弯路。肌肉增长的原理主要涉及到肌肉蛋白质合成的过程，当进行力量训练和提供适当的营养支持时，肌肉会适应性的增长和修复，从...

还不懂这动作练哪里？练背阔肌？还不懂这动作练哪里？自从有小伙伴看了我这个动作，说会碰到几个问题。第一个问题，练这个动作为什么斜方肌会痛？你会痛？我不会痛我哪知道为什么会痛？你斜...