我也是刚学的，原来虽然运动，到没有对呼吸肌怎么关注过，对是呼吸肌不是呼吸机，有专门主管呼吸的肌肉，隔肌、肋间肌等，所以不是只有四肢的运动才是肌肉所支配的隔肌:胸腔和腹腔的分...

运动康复是什么？运动康复是指通过运动来恢复健康和功能，促进身体心理和社交方面的全面健康。它是一种安全有效和系统的康复方法，可以帮助人们应对损伤疾病和手术后的康复，运动康...

或许不完美，但我一直在坚持！健身碎碎念碎碎念1：8:00前吃早饭面包、鸡蛋、燕麦片、牛奶/苦咖啡2：中午肉菜米饭/不要馒头8分饱3：晚上菜肉不要喝汤少吃粗粮不要不吃4：7点之后不喝大量...

嘴哥这大肌肉兄弟们是羡慕不已，嘴哥也在直播间透露了练肌肉的秘诀。在我们增肌的过程中，蛋白质主要是促进我们的肌肉合成增肌，蛋白质一定要多吃，你不吃你怎么长，不吃你怎么练大不...

经典揉腹锻炼操。揉腹锻炼操的完整版教程：动作一推中腹，健脾祛湿，动作二推两助，疏肝理气，动作三推带麦，带脉通，赘肉不生，动作四推侧腰，打造s曲线。动作五顺时针揉小腹，调便秘，动作六交...

一天哪个时间段训练最合适？这两天看了一篇文献给大家分享一下，我直接说文献的结论：每天你训练的时间段和训练的效果有直接的影响。那些高强度的神经类的训练，比如篮球、跑跳、强...

去健身房锻炼肌肉的人都希望一天之内把肌肉练出来，这当然是不可能的。随着年龄增加，肌肉质量和强度都会减少，尤其是男人，因此当开始锻炼的时候肌肉越多，见效就越快，此外男女有别，还...

加強自身锻炼是调理全身(何止是肠胃)的最好手段，益处远甚药物。建议最好去温泉学游泳、循序渐进地每週3至4天(留一两天体能恢复)每次30分至1小时，坚持半年身体必获大益！中老年...

缺少锻炼男子气概不足，针对内收肌、p肌、盆底肌，男女都可以通过这个动作。凯格尔高级运动：男生的信心从pc肌练起，这个动作能锻炼盆底肌、内收肌、PC肌，等多个难以锻炼到的肌肉群，...

最近开始锻炼引体向上，咨询一下GPT锻炼方法和技巧。问普通人怎样练习才能从1个引体向上练到30个答从1个引体向上练到30个需要长期的坚持和训练，以下是一些建议和方法：1.培养核...

减脂一定要知道:鸡胸肉(补充蛋白质)娃娃菜(吃撑也不怕胖)牛肉(多吃不胖，避免选择肥牛)山药(健脾清肠)黄瓜(多吃不胖)玉米(掉秤快)1用水果代替晚餐减脂效果更明显吗晚餐吃水果...

女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好...

俯卧撑伤肩吗长时间反复练习俯卧撑有一定的可能损伤肩关节，常见的损伤有韧带损伤、肌肉劳损、关节软骨损伤等。1.韧带损伤：如果练习俯卧撑的时候，用力的方式不对或者没有循序渐...

你知道为什么有的人看起来他们的皮肤状态甚至可以比同龄人小十几岁？你就需要知道皮肤衰老的3个关键。第一：皮下防的流失，有没有发现有些人虽然健身成功，但是人却老了很多，这就是...

好好珍惜这段时期吧。如果体重秤上的数字没变化，不要气馁，这是平台期，实际上正在消耗脂肪，不要只看体重，少吃才是减肥的关键，只要坚持下去，就会看到成效。只有在平台期过后，之前减掉...

专门为女士打造的健身。海南大厦里面就有这么一家miss女士健身，里面的设备都是针对女性身体的运动设施，更多小重量多维度的训练更容易的帮助女生塑形，见效更快，他们是小班制度，只...

居家训练之肩部训练。第一个动作，哑铃推肩，目标肌群是三角肌前、中束，小臂垂直地面，肩骨下沉，肌肉收紧，不要耸肩，不要过分仰头，举起时大臂贴近耳侧，弹力带参考这个姿势，第二个动作，哑铃...

健身教练员证的报考条件？最近不少朋友们都在问健身教练员证的报考条件。对此，这一期小编带大家了解一下报考条件，自从健身教练员职业由第三方评价后，健身教练员证的报考条件有所...

胸肌怎么练才会有型？在家如何用哑铃练胸让胸肌又大又饱满？这三个组合一定会帮到你。第一个组合：哑铃卧推，肘关节要低于肩，胸向上挺，下降到大臂，碰到地面向上发力，做十五次做完不休息...

健身为什么要吃鱼油？健身为什么要吃鱼油？真的有用吗？高强度运动后你的耐受力降低，肌肉酸痛持续时间长，肌肉的速度下降，整体的运动效果也会大打折扣。鱼油里的欧米克3不饱和脂肪酸，D...

诺必行婴宝教你脚蹬拉力器有用吗脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。脚蹬拉力...

50岁居家健身怎么选壶铃？50岁开始居家健身怎么选壶铃？选多重？适合咱们50岁以上的人用？今天一分钟给他说清楚。1.为什么中年和老年人玩壶铃？因为壶铃兼具了肌肉力量训练和核心稳定...

今天520，对产后妈妈来说，怎么能快速恢复身体大概是她最想得到礼物之一了吧！产后恢复中最重要一拍就是运动，我们就聊聊运动吧！首先，产后多久可以恢复运动？如果你在怀孕期间有定期的...

为什么坚持跳操1个月体重没有变化？什么你坚持跳操1个月体重没有任何变化？我比基尼备赛30多天严格控制饮食，脂肪降了3kg，体脂率降到12.8%。这让我重新意识到干净饮食对于减脂的重...

节食减肥瘦下来后就是会显老至少10岁。面部脂肪减少，变得坑坑洼洼，嘴唇变得很薄又瘪，皮肤颜色变暗沉，眼睛失去神彩，头发变得稀疏，颈部只有一层皮，节食减肥其实是不好的，虽然能瘦，但是...