今天讲一下苹果肌的问题。苹果肌的最高点应该是在这个位置，它是从黑眼球贯穿到下方，再从鼻翼缘的最上侧画一个横线，两个十字交叉的点就是这个最高点，上下左右呼应应该是低高低，左...

轻松抬起手臂，放松时却显得粗壮，这种情况困扰了许多想要穿吊带裙的女性。我的私人教练提供了五个快速瘦手臂的黄金动作，可以有效紧致手臂，告别拜拜肉，让你在夏天自信地穿上小吊带...

为什么健身的人喜欢吃鸡胸肉？健身的人喜欢吃鸡胸肉，这是因为它具有许多优势。首先，它富含蛋白质，每100克鸡胸肉中可以含有22-26克蛋白质，而蛋白质负责维持肌肉生长和修复，因此适合...

你准备减脂的时候，需要明白以下5件事情：1.喝酒会破坏你的新陈代谢，让你无法减肥，想减肥就不要喝酒。2.有氧训练可以让你更容易上手，燃脂效果也更快，3.力量训练可以增强肌肉，帮助你...

家庭版胸肌训练计划，男女通用。男生的胸一定要多练，毕竟是我们男生的门面，我们在家该如何怎么去练习？今天教你4个动作练出好看又饱满的胸肌，第一个动作：将弹力带卡在肩部的位置，双...

膝超伸纠正。膝盖超伸显得大腿前侧粗，小腿后侧粗，试一下用肌效贴这样做，用肌效贴大概剪个五到六格的样子，肌效贴很便宜，网上十几块钱就可以了，先用一端贴在大腿的后方，然后让她微屈...

男人怎样提高雄激素男人可以通过改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来增加雄激素水平。饮食上可以多吃一些富含锌、铜、维生素B6、维生素E等营养物质的食物，如金针菇，芝麻、...

健身与养生有本质区别。有些人认为健身就是养生，而养生就是健身，实际上，两者存在巨大差异，健身是通过器械或动作来强化身体各部位的锻炼，旨在强身健体、疏通经络，西方人更倾向于健...

吃牛肉对健身的好处！大都知道健身需要补充大量的蛋白质。那么，就多吃点肉吧，其中，牛肉是非常好的蛋白质补充来源，好处非常多，除了价格有点小贵，其它没毛病，下边，我们就来分享一下。牛...

出拳力量大是天生的吗？打击力量是天生的吗？是的。在拳击界有这么一句话，打击力量有就是有，没有就是没有，关于力量有两种划分：第一天，天生爆发力就很强的人，这种人就算没有拳击经验，也...

仰卧起坐练腹肌。Co哥：6年资深健身爱好者，8个健身误区你了解几个？今天我们说仰卧起坐能练练腹肌，我们就举个例，就好比睡觉能减脂，那是不是只睡觉就可以把肥减下来了？那仰卧起坐练腹...

各位好，我是教练学员，今天来教大家如何不需要如何来塑造手臂背面的肱三头肌肌肉，但是又不需要哑铃。简单来说，思路是这样的：衣服比手臂背面的忘词了，该说什么？手臂背面的外边肉主要...

开箱视频。Hello，好久不见，给大家做开箱，今天给大家做开箱视频，又攒了一波快递，两个三个，四个，五个，六个，七个，都是我平时用的一些东西给大家看一下好不好，你们有什么想要让我拆箱？想让...

高位下拉不同握把，针对不同的背部肌肉。如何正确练习高位下拉，让我们来看看，第一种是v把下拉，主要锻炼背阔肌，需要注意的是，使用v把时，要尽量垂直下拉，拉到上腹部位置，同时身体略微向...

饿的时候该吃什么呢？最有利于减肥。许多人询问能否吃红薯，但其实它是碳水化合物，那么饿肚子的时候吃水果可以吗？不行，因为它富含果糖，也是碳水化合物，那全麦面包总行了吧？你们都在卖...

拉伸肩袖肌群，缓解手臂酸痛。从出现手臂酸痛而且去掉双手，整个手臂觉得肩胛骨的位置里面还会出现超级的酸痛，极有可能是由于你的肌肉力量不对称所导致，所以教你一个动作就可以解...

1:丈夫去健身，练了一晚上才回家。妻子奇怪地问：你在健身房都练些什么？丈夫：主要是举杠铃，练手臂力气，妻子：那杠铃有多重？丈夫：200斤吧！妻子忽然骂道：那你真是一个败家子，丈夫一脸茫然：为...

办公室简单器械健身通过对身体不同部位进行简单器械配合健身练习方法的介绍，使读者获得小空间范围内、高效能健身效果。_x000D_办公室简单器械健身从热身运动讲起，将特别训练...

居家健身十个动作，打造最强腹肌。如果你没有腹肌，那你一定是没有做这套训练，今天给大家带来白鹅消防员的高强度腹肌教程，只需要10分钟就可以撕裂你的腹肌，第一个动作屈膝卷腹，这个...

腹式呼吸锻炼体会：帮助你提高锻炼效果，更好的解决睡不好觉的问题！腹式呼吸的锻炼，重点是吸气，很多锻炼者掌握不好，这里重点说一说如何来吸气？在吸气过程中不要借助外力，一定要使全身...

做什么运动能提高性功能性功能该怎么提升，是有不少提升方法的，而且还有很多运动能提升性功能，比如俯卧撑、提肛运动、深蹲等等运动，而锻炼性功能是有讲究的，但是很多人不知道男性...

医生提醒：运动后出现这5种情况，要注意了！1.运动时或运动后会出现头晕和呕吐。2.运动后肌肉持续疼痛，3.你的关节又红又肿，4.出现胸闷或疲惫，5.运动后睡眠质量下降。当我们运动后出...

李小龙与C罗的肌肉秀，你更喜欢谁？足球巨星C罗满身的肌肉总是让人羡慕，尤其是当他进球后，会使出招牌式的庆祝方式，露出满身健硕的肌肉，腹肌、大腿肌肉都是令人羡慕嫉妒恨。据说，C罗...

想长胖，确实很难，对于减肥的人来说可能无法理解一直想变胖的人的心理。瘦人长一斤肉很难，掉一斤肉却很容易，虽然饮食一直很重视，一日三餐，一顿不少，每顿按时，合理搭配，营养均衡，还喜欢...

小松200-7小臂，客户发走。(小标题开始)右手箭头是左手食指的中间肌肉，右手肩膀的后面肌肉的中间肌肉，只有右手食指的中间肌肉的中间肌肉，只有右手的底盘这里是竖脊的底盘，左侧这...