你发现没有，一个男人不管以前有多瘦，或者身体有多结实，肌肉有多好，只要是到了30多岁左右，经常去应酬，经常去喝啤酒，经常大吃大喝，过了没多久，你就会开始有肚子，不再那么瘦，脸开始圆滑，或...

超舒服的肩颈放松按揉。一套手法让你女友的肩膀立刻轻松舒服起来，第一步，用指关节面沿着这两边来回的推20下，推的时候后背就会放松下来，第二步，沿着肩膀的方向两边刮20下，整个的肩...

腰椎间突出症患者疼痛急性期后哪些动作不建议做？1不建议做直腿弯腰的硬拉。直腿弯腰下去后，上身再从这种弯腰状态起来的时候，发力点主要是腰部肌肉，这时候我们腰椎和腰部的肌肉...

女性深蹲锻炼臀部的技巧。杠铃深蹲需要臀部和腿部同时发力将杠铃顶起，但很多女性深蹲时找不到臀部的感觉，这其中一个关键因素就是脊柱的刚性不够，脊柱的刚性意味着躯干在整个下...

小青要不要吃蛋白粉？这得看你每天摄入的蛋白质是否足够，是否能够满足身体的需要。蛋白质对于减肥来说至关重要，它不仅能增加肌肉量，还能控制食欲，提高代谢率，如果你每天摄入的蛋白...

适合中国胃的快乐掉秤每张点开都有惊喜！这样吃真的能瘦干净的食材干净的烧法完全不重样学会一道都可以反复吃好几天了100-200g蛋白质300g蔬菜120g碳水随便瘦教大家相对健康的...

圆肩溜肩？这样练，快速get直角肩！好看的肩部肌肉线条，让你的上半身看起来舒展挺拔，脖子也显得比较修长，整个人在视觉效果上会纤瘦、轻盈很多，尤其是女性拥有直角肩的话更显体态优雅，...

握力器的四种握姿。锻炼前臂肌肉，曲肌、肱挠肌和前臂伸肌，你的小臂是否纤细？今天分享握力器的四种握法，帮助你打造强壮的小臂，1、正常抓握：主要锻炼伸肌，伸肌位于上臂的上方，接着是...

每个人都会弯举，但90%的人没做对！大家都觉得练手臂简单，但为什么：不是每个肌肉男都拥有好看有型的手臂？强壮有型的手臂有几个必要因素：围度、饱满度、分离度。你不但要把手臂练粗，...

7月第一天，来个10公里打卡。今天是一个特殊的日子，是党的生日，但我不是党员，还有一个重要日子，就是香港回归26年纪念日，跑步过程感觉还不错，就是跑后感觉乏累，下蹲后起身，头部好像缺...

今天要说一件事就是动感单车问题，我每天早上都是从自己家骑单车去婆婆家吃饭。从3月10日之后，都是找停车点停车，新闻报道是共享单车在给市民出行带来方便的同时，无序停放的乱象...

夏季孩子运动注意事项。悦悦，在夏季，许多家长担心天气炎热，孩子运动时身体会承受不住，因此不愿让孩子运动，然而，这种做法可能会使孩子错失身体机能发展的黄金时期，按照悦悦教练的建...

看见两个人吵架真是太带劲了。上班路上看见一女的和一男的，女的貌似是药店的员工，男的好像是保安，吵了起来，女的声音超级大，气场相当强，声音像是发自丹田的，给人的感觉是如果稍稍再...

今天是七月八日，我们进行了一次六公里的热身训练。为了让大家更好地了解高强度间歇训练，我来为大家解释一下，HIIT是由四个英文单词组成的，其中I不发音，HIT是高强度间歇训练的缩写...

我是秋秋老师。今天我想和大家分享一下如何养成小蛮腰，首先，饮食要清淡，吃饭时要细嚼慢咽，这样可以增加饱腹感，拒绝宵夜、甜食和油腻的食物，其次，晚上六点之后不要进食，可以适当喝水...

麒麟臂。对于新手来说，想要练好手臂，不必追求那些华而不实的东西，只需用好绳索就足够了，要想让手臂线条更加优美，只需将绳索下压练习做好就可以了，要想让手臂更加粗壮有力，只需完成...

动感单车优缺点和基础知识：花式动感单车。动感单车基础知识：动感单车主要锻炼的部位(暴汗燃脂瘦全身)：1、腿臀部，2、腰腹部，3、其他部位参与，关于骑行姿势：1、脚尖不要向下，应该平行...

长了100公斤，细狗增重第二十天。早上起晚了，没时间吃饭，匆忙冲了一杯粉就出门了，到了公司又吃了一个全麦面包，因为待会儿要训练，所以吃了一个汉堡，今天练了胸，状态不错，杠铃九十公斤...

翘臀的关键在于上臀部的锻炼。诗瑜工厂店，臀部翘不翘的关键主要在于上臀，想要拥有完美的臀部曲线，需要加强上臀部的锻炼，今天分享一组在家就可以完成的强化上臀的训练。动作一直...

一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡...

健身几年后，每次去健身房主要精力都花在自由器械上，用到的固定器械不超过5个。健身房让人眼花缭乱的器械仅仅是个摆设，尤其有几个固定器械，简直屁用没有，我现在也叫不上它们的名...

骑山地车的好处大多数是能预防大脑老化，提高神经系统的敏感性，也可以提高心肺功能，同样能达到减肥，可增强身体免疫能力的效果。骑山地车也属于一种有氧的锻炼，每天坚持骑40分钟以...

据说练背可以瘦脸，让下巴更尖。你们可以看看狗哥的这个59万点赞的视频，有个宝贝问真的能变尖吗？当然可以！背部的肌肉从屁股一直延伸到头皮、额头和眉毛，如果背部的肌肉练得紧实有...

如何科学合理地运动？运动是一项有益于身心健康和生活品质提升的活动。然而，如何科学合理地运动是一个值得深入探讨的问题，我认为，要实现科学合理的运动目标，需要从以下几个方面入...

怎样消除小肚子上的赘肉呢？其实只要掌握以下三个简单的动作就足够了。最难减的是下腹部，首先是做胯下击掌和IH下腹的练习，其次是做侧腹练习，通过抬起同侧的膝盖来消除侧腹部的赘...