天鹅臂、体态矫正、每周减2cm，告别拜拜肉。通过体态矫正，每周可减2cm，手掌尽量向前推，肩膀下沉，核心收紧，感受手臂内侧伸展，手掌向后滑动，手臂伸直，肩膀下沉，核心收紧。注意呼吸，向上推...

瑜伽的起源，让人大跌眼界！是谁把印度传来的瑜伽，当成了修身养性的神功？这里就要科普一下，大多数人都不知道瑜伽的真正用意。在印度女性的生殖器叫瑜尼，男生的生殖器叫琳伽，这两个名...

新手健身问答(17)：健身常见补剂都有什么用？我是阿诺。今天想和大家分享一下健身人群常用的几种补剂，一、蛋白粉，主要成分是各种氨基酸，也就是蛋白质，不同品牌的蛋白粉会添加不同比...

不锻炼就别想拍了！减脂更是不行！只有锻炼后喝蛋白粉才有用。粉丝们一直在呼吁，嘴哥终于把蛋白粉带到了直播间，这款蛋白粉是康比特上市公司出品，由书神代言，蛋白粉的主要成分是蛋白...

又称高僧坐。Siddha在梵文中的意思是半神人或德高望重的圣人，在某种程度上，这是比全莲花盘坐更重要的瑜伽坐姿，哈他瑜伽导论中指出：在84个瑜伽体位中应该经常练习至善式，它纯净了...

这是一份高质量的腿部训练计划，一定不要错过。健身不练腿，迟早会后悔！No.1杠铃深蹲，训练目标是腿部和臀部，腿部训练强度较大，训练前一定要热身，训练后进行拉伸，每次做6-8组，每组6-10...

健身是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。许多人并不知道一些与健身相关的常识，饮食比运动更重要，虽然运动对健身至关重要，但饮食对于身体塑造和健康同样重要，合理的饮食搭配可...

遮肚子显瘦正肩上衣。身上衣服是纯棉，宝宝弹力很好，面料很舒服，很软弱，夏天穿衣服穿这种料子会很舒服，至少不会让你有负担感，你想一想上一天的班本来就疲惫，还要穿那种紧巴巴的衣服...

令人震惊的是，生理期练习这五个瑜伽动作可以让会员宝宝成功瘦了8斤！生理期是瘦身的绝佳时期，建议收藏，以免错过黄金期。动作1：跪立束脚式，保持3分钟，可以清理体内垃圾，改善多种妇科...

这款多功能哑铃凳不仅可以全面锻炼全身肌肉，还配备了专业的五合一牧师哑铃凳。该哑铃凳具有7种不同的靠背高度调节方式，可根据个人需要进行个性化训练，同时其加厚面板和高弹性...

哑铃练全身。有哑铃学生怎么在家练全身？只有一副哑铃怎么练？居家版，第一个动作：躺下，腰背反弓，找个厚垫子，垫子贴住上背，收下巴贴上胸，动作要领：第二个动作：练背，身体前倾腰背挺直，双手放...

肩后束动作排行榜：蝴蝶机反向飞鸟。在肩后束动作中排名第五的是蝴蝶机反向飞鸟，由于我所在的健身房中，该器械座椅出现了故障，所以我的排名才会靠后，不过，即使器械有所不同，只要遵循...

简单的健身小知识：介绍肱二头肌。我是阿祖，今天开始，我将为大家免费讲解一些健身知识，分为三个阶段，第一阶段是肌肉功能和解剖，让我们更了解身体状况，第二阶段是基本运动原理和如何...

杠铃卧推是练胸的黄金动作，初学者也需要加强手臂力量，以保证动作的稳定性和感受胸部肌肉的受力。平躺在凳子上，杠铃位于鼻尖上方即可，推起前要保持肩胛骨下沉并收紧，避免三角肌过...

私教课真的管用吗？现在人们都注重自身健康和形象所以很多人都会去健身会所锻炼一方面可以保持好的体型一方面为了健康。而一般的健身中心都会有专门的健身教练也就是所说的私...

减肥小知识。不要超过全天总热量摄入，即使吃夜宵也不会变胖，跑步后腿部肿胀是因为肌肉紧张，放心，不会长出肌肉，黑巧克力并不能减肥，跑步后拉伸并不能瘦腿，只要合理饮食就能瘦，有氧运...

进行日常的打沙包训练，我们采用泰拳的自由搏击拳法，配合着拳击的技术，每一拳都是那么有力。我们采用拳击的技术，打出一拳又一拳，拳拳有力，让人感受到拳击的力量，我们使用金刚拳、俄...

健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增强人体免...

股四头肌是大腿前方的重要肌肉，由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中肌组成。股四头肌是由最外层的股直肌、内侧的股内侧肌、外侧的股外侧肌和中部的股中肌组成，除了股直肌附着...

瘦子想增重，告诉大家一个在健身房做杠铃卧推的小诀窍就是你不要在卧推架上做卧推，你到框架式深蹲架上做卧推去什么意思呢？主要是出于安全的考虑下图中第一张是卧推架第二张是框...

减肥和好好吃饭并不冲突穿上就是纯正辣妹不得不说成都的人的生活真的是巴适周末和朋友放假又找了个好地方华熙LIVE528新晋的年轻活力聚集地还有超燃的沉浸式互动街区港味儿...

一个50岁阿姨的日常，早上5:00起床把我爸爸喜欢吃的杂粮粥做上，在蒸点红薯鸡蛋肉包子馒头，再来一个凉拌黑木耳，还有他最爱山东煎饼。我就锻炼了40分钟瑜伽核心训练，本来想今天出去...

昨天周五，下班回家后吃了点香蕉，干果就去了健身房，想着疫情以来近半年都没练过腿了，刚好周末，练个腿享受一下炸裂酸爽的感觉，于是热身后从哈克深蹲开始，以前一般是哈克深蹲或杠铃深...

用一个动作来控制声音和呼吸。等一下，请大声念出来，确保你的嘴巴处于正确位置，接下来的发音非常自然，非常好，请将注意力集中在这个位置上，因此，高音部分在后面会非常自然，因为它在高...

运动党健身党必备神器：哪疼贴哪，立刻缓解肌肉酸痛。像我一样，每次打完球后第二天手腕和小腿都会酸痛不已？不用担心，潮贴贴舒爽贴绝对能帮到你，它含有十多种草本精华和透骨因子有效...