练哑铃肌肉酸痛第二天还继续吗练哑铃肌肉酸痛，一般情况下不建议第二天继续练，以免加重酸痛的症状。练哑铃，通常属于一种无氧运动，在锻炼的过程中，机体中的葡萄糖会在无氧的环境中...

单杠悬垂举腿五大作用。很多人说他的腹肌老是练不出来，问我怎么办？我跟大家说腹肌这一块得练这个动作，单杠前垂举腿什么意思？我做给大家看一下，先你注意看腹肌，跳上去注意腹直肌，一...

刚刚练习了十五分钟，觉得不够，于是又加练了十多分钟。现在腹肌像抽筋一样，完全失去了知觉，无氧运动确实比有氧运动更难坚持，但如果只做有氧运动，肌肉会很快流失，因为我现在没有多余...

想要增重的瘦子一定不要错过这杯饮品。纪哥真心推荐，这是专为瘦子增重而研发的益生菌，内含六种活性菌株和三大益生元，可以让身材快速吸收营养，从而达到增肌增重的效果，无论你是因...

纠正膝盖弹响，需要调整力线。很多术后的朋友会遇到髌骨弹响的问题，如何正确解决呢？可以试试这个方法：坐在椅子上，将拳头放在膝盖之间，用力夹住换侧腿的脚向内侧摆动，调整关节位置，做...

别逗了！夏天游泳是最好的运动？大热天，去游泳池里泡着，似乎既消暑又健身。但很多人游完发现更累，甚至头晕、恶心、呕吐、拉肚子，这是因为泳池的水温比人体的体温低，凉水里泡久了，大量...

双手握住拉力器，肩背发力向下拉。这是练过的背，又驼又厚又难看，那我怎么办？来我来教你，肩背发力向下拉，背向后挤挤挤，挤掉这坨肉肉，你看这发力点多明显。想要开肩美背，每天这个动作练...

干货：注意休息，跑休结合合。每天跑步的人一定不懂超量恢复，当持续的规律运动时，如果没有安排足够恢复休息的时间，身体机能不但不会上升反而会下降，有些跑者每天跑步而且跑量很大，身...

我最近爱上了健身，而且还是私教，教练身材很壮实，我每个星期都会抽空去健身房进行健身，但是每次健完身后我都会出现肌肉酸痛，严重的情况下影响我第二天的工作生活，想问一下肌肉酸痛...

不做拉伸运动会对跑步造成什么影响？如果一个月内持续跑步而不做拉伸，每周跑三到四次，虽然身体表面上看起来没有什么问题，但实际上肌肉已经开始出现僵硬的现象。如果连续两个月不...

各位朋友们，今天我要给大家分享一个在家就能练出完美下胸的方法。首先，需要找一张桌子，高度与膝盖差不多，大约高出5公分至10公分左右，然后将一条弹力带套在背上，拉紧，双手放在桌子...

这套训练只有五分钟，如果有时间，可以多做三遍，效果更佳。在做这个动作时，要注意沉肩、收紧小腹，感受背部发力，肩胛骨发力，将背中仁集中放在肩上，坚持练习，一定会有惊喜的变化，这是第五...

拉伸是非常重要的，但为什么要放在运动前呢？这是别人视频下面的评论，我运动前只做了适度合理的热身，而运动后开了这么久的直播，其实没有多少人见过我。如果运动后直接进行拉伸，需要...

大家可以猜一下下面3个双杠臂屈伸的动作，哪一个是对于练胸来讲最正确的动作？我们会发现大多数身边人在做双杠臂屈伸的时候都在用第二种或者第三种的动作。其实第一种动作虽然...

女生哑铃怎么练？想要胸型好看就多做夹胸想要直角肩就多做推举想瘦手臂就多做臂屈伸，一对哑铃给你女神气质，是因为你没有练过这个动作。想瘦手臂就多做臂屈伸，一对哑铃给你女神气...

特级初榨橄榄喷雾油。自从发现我有小肚子后，我就开始十分注意自己的饮食，我经过千挑万选选择出了橄榄时光的橄榄油，这款花轻雨特级初榨橄榄喷雾油是国产橄榄油，所以非常的新鲜，而...

提升爆发力提升弹跳，筋膜链训练。如果你想扣篮提升弹跳，那么一定要尝试一下筋膜链训练，筋膜像一张网一样包裹全身肌肉，负责传导协调产生的力，并且筋膜具有弹性，还能承受很强的拉力...

对握宽距反握等距，高位下拉，高位下拉。对握窄距正握宽距，这四种高下拉区别如果你还不知道，那你的背一定练不好，第一种，正握宽距的高位下拉，这种高位下拉肩关节内收的幅度比较大，所以...

举铁5年，从训练离不开手套，到不戴手套刚开始举铁，不戴手套总会觉得少了什么，当然也是怕老茧太厚，和人握手挺尴尬的。一路磨坏了好几副手套，去年开始做杠铃划船用助力带，今年开始学...

发现一个很奇怪的现象，就是在健身房里，越是练的好的男生越喜欢穿宽松的衣服，越是新手越爱穿紧身衣，而女生则不同，练的好与坏，体型好与差一律统一着装瑜伽裤，有的女生即使大肚子大象...

距离比赛还有46天。今天蹲推拉，老板的女儿育劲的好快，时间过得好快，之前感觉距离比赛还有好久，还有三四个月，结果一看日历一下子只有40多天了，今天深蹲卧推硬拉，那是因为前面有三天...

坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热...

不常锻炼的人要运动必须制定运动计划，每周每天的运动量要以周为单位来完。比如说跑步，一周不少于20公里，一般下午3点至6点期间完成j比如打羽毛球，一周不少于3次，每次一个半小时等...

肌肉的功能性是什么？为什么需要长肌肉？肌肉的功能性包括增强力量、提高耐力和改善姿态。为什么需要长肌肉？实际上，腹肌是最基本的形态之一，当然，这只是其中之一，此外，肌肉还有许多其...

不懂就问，人们看女排比赛，对我们尊敬的蔡斌同志提出疑问，就是在比赛现场两个膀子一抱，不像别的教练爱拿个笔记本什么电脑的，那么问题来了，蔡斌同志什么也不拿，说明自己胸前有个小竹...