健身增肌胸肌怎么练大？胸肌进步太缓慢、不够大，想快速突破胸肌围度，今天给你带来一套高强度的胸部训练，你肯定没有尝试过。第一个动作双杠臂屈伸，想要胸肌变得立体好看，必须给掌握...

男人的胸部需要多加锻炼，因为它是男人的象征。那么，如何练习才能让胸部更加完美呢？接下来，我将分享四个在家也能练习的动作，让你的胸部更加健康饱满，第一个动作是将弹力带固定在肩...

怎么你胸还这么小？我我怎么知道？听说揉揉会变大，要不要我？嘿嘿嘿，傻妹，胸可是不能乱揉的。你以为大胸圆润饱满像苹果，其实连成一串就像葡萄，稍不注意就会容易造成乳腺增生、结节等问...

之前的视频有很多朋友在评论区留言和私信留言，询问什么是有氧运动。因此，今天我来为大家详细介绍一下什么是有氧运动，有氧运动是一种持续参与的节律性运动，主要涉及身体的大肌肉...

直播带货精选特价商品。我们所选的商品都是爆款热卖，健腹轮专用平衡垫、高弹防滑无味跪垫、瑜伽垫、平板支撑弹力平衡垫，都是非常实用的，我们有两个要求，只看商品，不看人，不看钱，这...

大家都知道我在外面摆摊卖驼奶粉，但很多人不知道如何辨别真假驼奶粉。今天，我来教大家一些小技巧，可以在网上查找相关信息，首先，要看产地，我的厂家位于香蕉港和内蒙，而我的产地则是...

辛吉飞推荐健身即食牛肉，配料干净没有狠活，高蛋白不含香精、色素、亚硝酸盐。还得是在你身边的小助理会吃，是吧老弟你挺会吃，玩这一圈都玩累了冒汗，老弟吃啥呢？健身牛肉，健身牛肉我...

在家掌握五种变式俯卧撑，刺激胸肌的不同部位，也可以练出方正，饱满得胸肌！标准俯卧撑—锻炼胸肌中部！双手距离与肩等宽宽距俯卧撑—锻炼胸肌整体及外侧双手距离1.5倍肩宽钻石俯卧...

有一位奶奶告诉我，他们家宝宝的脾胃功能不好，不敢给他吃肉，那就每天给喝白米粥、小米粥。听说这样可以养胃，结果吃了一段时间，孩子出现营养不良、食欲下降、免疫低下，经常感冒发热...

店长制，10年后商业健身房为何回归店长制？说个最新消息，因为这两天肯定大家都看到上海一兆韦德的创始人金宇暗金总在这个公开抖，上去讲，他现在创业这个问题遇到的一个困难。那我觉...

健身房里的坐姿腿屈伸器械一定不陌生吧，今天我要教大家用这个器械来强化大腿前侧。首先，我们需要加强大腿内侧的训练，坐在椅子上，双腿与肩同宽，膝盖微屈，然后将大腿稍稍向外旋转，在...

腹部锻炼也有先后顺序，要根据腹部的不同部位进行针对性的训练。腹部包括上腹、侧腹和下腹，而上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说，下腹是最难锻炼的部位，因为它是脂肪最容易...

四五个球友，打球打牌，运动结束，继续去路边的小饭店吃喝我今天的运动量足够了，跑步五公里，打球十局，出汗近乎虚脱球友拿了两瓶怀庄酒，喝了二两，还是喝冰镇的雪花纯生才过瘾每天鼓励自...

练肌肉的正确方法。练肌肉是一种常见的健身方式，正确的方法可以帮助人们更快地达到理想的身材和健康状态，从多个方面分析练肌肉的正确方法，我们可以从以下几个角度来评价该观点...

新手一周哑铃三分化训练。周一，练胸和背，着重练习哑铃卧推、哑铃飞鸟和哑铃卧推，练背，选择哑铃正手划船、反手划船和哑铃抱拉，周二，休息，周三，练肩和手臂，着重练习哑铃推举、哑铃侧平...

提升阳气能力锻炼第14天。又是一个美好的早上，早起做了20分钟铁板躺，300次设备锻炼，200次叩齿咽津练习，后甩手前甩手身体微微出汗，感觉太好了，坚持锻炼就是胜利，身体是自己的，一定要...

吴尊真是让人惊艳啊！他的健身成果真的是太惊人了，看到他这么强壮，我都忍不住要为他喝彩了。之前总觉得吴尊身材有些瘦弱，但这次的照片真的让我大吃一惊，他的肌肉线条非常清晰，简直...

跑步者的超级燃料。为什么跑步前一周要加大碳水化合物，也就是主食摄入的比例？跑前跑中喝运动饮料，吃能量胶呢？这是因为碳水化合物是运动者的超级燃料，可以提升运动表现，碳水化合物...

短视频开头的四种方式。如果你不知道如何吸引实体店客户，不妨试试四个一的公式：圈定目标人群、提出他们的痛点、引入合适的产品、并展示其效果，以健身法为例，可以选择身形瘦弱的...

健身时需要注意以下几点：1.热身：在进行健身运动前，需要进行适当的热身，比如散步、慢跑、活动关节等，以充分准备身体。2.技巧：不同的健身器材或运动方式，都需要掌握一定的技巧才能发...

如果你哪儿不舒服，就跟着拉哪。如果你膝关节疼痛，就这样组合拉伸：颈部酸痛就这样组合拉伸：背部酸痛就这样组合拉伸：肩部酸痛就这样组合拉伸，如果你肩部酸痛，就这样组合拉伸，每一个拉...

分享一些在减脂期如何吃午餐和晚餐的小经验。今天来跟大家分享一下，在减脂期应该如何合理地安排午餐和晚餐，午餐主要分为三大类食物：碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，首先，不要忽略...

新手推胸三头和肩膀酸，40秒给你解决问题！新手做哑铃卧推胸还没有感觉，手臂和肩膀就先酸了。首先要知道哑铃卧推在什么情况下？你的三头感觉会直接拉满，就是在你的手肘角度小于九十...

家庭版练胸，一根弹力带轻松搞定。如果你不想去健身房，还想练出一个挺拔有型的胸部，总共4个动作很简单，男女通用，第一个动作、做一个水平推胸，锻炼胸肌整体，第二个动作、做一个水平...

认识健身房：第一次进健身房。今天为您介绍健身房各个区域的器材和使用方法，适合初学者和第一次到健身房的朋友，这里是哑铃区，也叫力量区，这个区域通常人比较多，适合练习不同的肌肉...