打造饱满的胸肌是撑起衣服的关键，因为胸肌位于身体的前侧，占据了很大的面积。通过改变训练角度和身体角度，可以刺激不同的肌纤维，从而让胸型整体增长，在众多训练动作中，上斜杠铃卧...

给新手女生的臀部练习建议：打造圆润翘臀，同时避免粗壮双腿。对于新手女生来说，不需要复杂的练习动作，只需反复练习以下几个经典动作，就能轻松打造圆润翘臀，上臀：窄距硬拉，窄距硬拉是...

手握力不足是怎么回事手握力不足可能与手部肌肉力量弱、神经损伤、肌肉萎缩等有关。1.手部肌肉力量弱：如外伤导致手部损伤、骨折或者手部肌肉力量锻炼不足，造成手握力受到影响...

1肌酸激酶偏高的原因和危害？肌酸激酶偏高的原因有剧烈运动、情绪激动以及产妇分娩等生理现象，还有心脏方面的疾病等病理因素。1.生理现象：如果进行了剧烈的运动或者情绪正处于...

器械讲解：器械髋外展/腿内收。我是热爱健身的Connie，今天我来向大家介绍健身房中的固定器械，这些器械有两种不同的用法，可以分别锻炼臀中小肌和大腿内侧的内收肌群，初学者们可以...

机械计数握力器。各位朋友别急，我的直播间现在有四十万人，我会尽我所能让每个人都能抢到，我支持健身和训练设备，但我也要留着这个机械计数握力器，这是一款可以帮助手部肌肉训练的...

夏季如何雕刻出男性背部线条？一：双臂凳上划船，保持身体稳定，手臂紧贴身体，小腿贴紧凳子，手臂放松，大臂带动小臂。二：站姿划船，上身保持挺直，手臂紧贴身体，小腿垂直地面，手臂放松，大臂带动...

今天去健身房着重臀腿训练，首先椭圆机20分钟热身，再做2组拉伸运动。咱们来健身房是强身健体的，别小看健身前的热身，热身没做好，容易拉伤，拉伤了您怎么也得歇一阵子养伤，接着练各种...

家长带孩子去河边游泳时需格外注意安全。夏季阳光明媚，天气炎热，是孩子们最喜欢的季节，然而，对于家长来说，这也是需要特别注意安全的时期，带孩子去河边游泳是其中之一，在河畔游泳时...

来到健身房，大家难免会遇到不熟悉器械的情况。下面我将为大家介绍如何使用高位下拉器械，从而达到锻炼整个背部的效果，首先，根据个人力量水平选择适当的重量，然后，将握杆拉到有弧度...

在进行臀腿训练之前，进行适当的肌肉松解和拉伸练习。今天我为大家准备了两种针对臀部和腿部肌肉的放松方法和拉伸练习，首先，进行肌肉松解需要用到滚轴，滚轴可以在课前使用，这样可...

众所周知，健身前做热身运动的主要目的是让身体做好准备去完成更高强度的运动。热身运动可以帮助你加速血液流动和提升关节活动度，最重要的是，可以帮助你增强神经肌肉协调能力，从...

如何确定吸脂量？腿部的生理结构包括皮肤和皮下脂肪。皮肤的厚度因人而异，而皮下脂肪则分为深层和浅层，肌肉和脂肪之间还有一层脂肪组织，因此，判断是否适合进行吸脂手术，主要取决于...

现在觉得健身过度也不太好。我的健身软件好友里有个五十多岁大爷，以前一周跑六万米，每次看他打卡都是一万米起步，可以说体能相当好了，最近他停更很久没发状态，近期发的消息是膝盖...

非凡小猫，你问瘦猴不瘦为什么叫瘦猴，想知道原委。我把我知道的一些信息告诉你，我是瘦猴多年的粉丝，从这几年观看瘦猴的视频，对瘦猴情况有一些了解，但不保证绝对准确，瘦猴正名叫郭亚...

如何选择适合自己的有氧器械呢？在健身房有很多种器械供我们选择，今天我想给大家分享一下如何选择适合自己的有氧器械。如果您有膝盖问题或者体重较大，建议选择主动式有氧器械，如...

日记，今天吃过饭后一个小时跑的，跑起来就感觉肚子不舒服，就改慢跑加快走了，就跑了4公里，后面的骑电动车忘了关keep了，果然跑步前不能吃太油。已经第53天了总共瘦了12斤多，不怎么控...

健身党什么都可以不囤，但一定要囤一些奇亚籽抹茶紫薯饼。减脂期间零食我只吃这个紫薯饼，如果你晚上饿了特别想吃东西的时候千万不要吃高热量的食物，因为他家的配料表真的比我裤...

每日必练的开肩动作足背薄一寸年轻十岁!每天练完开肩后再跟做体态大师的练习开肩真的能改善脖子前倾，驼背圆肩特别对颈椎也有好处哦!1动作1:瘦手臂，淡化颈纹打造一字肩!2动作2...

新到的增肌粉如果说你比较瘦，想增肌增重增肥，这款再合适不过了，7磅只要149，太划算了。我替你们尝尝口，感觉如何对不对，也不能光卖，我今天刚到，冰咖啡口味，选用新西兰进口，原料选用越南...

让你的腹肌颤抖到极致：肘撑自动回弹健腹轮。无论你的腹部有多松弛，它都能帮你平坦腹部，男士练腹肌，女士练马甲线，肘支撑自动回弹健腹轮，适合初学者，轻松塑造马甲线，减少手臂用力，针对...

小鹏哥减脂小技巧跑步机高效减脂，在上斜的跑步机上跑步与设置为水平的炮台相比，在上斜的跑步机能多消耗50%的热量。动作讲解：先在上斜的跑步机上散步5分钟，然后慢跑5分钟，最后用5...

美人计黑天鹅体验店(东藩路店)：跑步让你健康又快乐！跑步是一种简单、高效、低成本的锻炼方式，对身体和心理都有很多的好处。无论是在室内还是户外，无论是在晨跑还是夜跑，跑步都是...

写字(硬笔)到底是用哪里发力？写字硬笔到底是用哪里发力，以及如何正确地发力？写字硬笔时，发力的应该是手腕、手指和手臂，正确使用这些部位让手的稳定性得到保证。下面我更详细地解...

私人教练必须做到以下7点，才能成为成功的职业人士。只有不断学习、突破固有的思维和自我，才能不断进步，首先，必须注重客户的需求，传递高情商的表现和情绪价值，让会员在训练中感到...