如何在家里用一根弹力带锻炼胸肌？男人的胸部一定要得到充分的锻炼，因为它们是我们身体的门面。现在，我将介绍如何在家中通过使用弹力带来锻炼胸部肌肉，让你也能拥有健康而迷人的...

即使再瘦，胸部也不能瘦。肋骨一根根出现并不代表身材苗条，而是胸大肌薄弱的表现，胸大肌的薄弱不仅会导致胸部下垂，还会导致翼状肩和肩部问题，它也是支撑肩带前倾的关键部分，对于稳...

虽然粗茶淡饭，但生活照样美好，只要过得开心就好。今天没有放油，但还有8个鸡蛋，我打算吃两杯蛋白质，腿部肌群是蛋白质的重要来源，我要全面锻炼，鸡胸肉快好了，熟度适中，建议食用熟透的...

特级初榨橄榄喷雾油。自从发现我有小肚子后，我就开始十分注意自己的饮食，我经过千挑万选选择出了橄榄时光的橄榄油，这款花轻雨特级初榨橄榄喷雾油是国产橄榄油，所以非常的新鲜，而...

本人是梨形身材|头大腿粗肩窄腰细|Height身高：165Weight体重：45B-W-H三围：89-59-89Shoes鞋码：37健身完套一个外套就出门了，这个地方真的拍照很好看在杭州萧山健身和读书一个都不...

什么是健身教练？教练工作职责是什么？健身教练就是健身房的门面，健身房的形象能专业、科学系统全面的带会员进行健身锻炼。健身教练的工作职责是带会员进行减脂、增肌塑形、运动...

打造完美身材！腹肌轮是一种常见的家用健身小器械。但是很多人选择徒手训练腹肌，那么健腹轮到底有没有用呢？应该如何正确使用呢？健腹轮是专门为锻炼腹肌而设计的器械，它可以同时锻...

用哑铃锻炼腿部和臀部。健身不练腿，早晚要后悔，尤其是男生，经常锻炼腿部的人知道其好处：锻炼大腿前侧，只需做好窄距深蹲锻炼大腿内侧，只需做好宽距深蹲锻炼大腿后侧，只需做好直腿一...

嘴哥推荐：康比特蛋白粉。看看这肌肉，有人说，有人说我最近最近颓度看到没有？我滴哈里油，什么也不犹豫我的妈耶嘞，一块两块三块四，猛不猛？苏神代言的，蛋白粉给大家介绍一下普及下什么叫...

肾病综合征患者蛋白流失，要不要多吃蛋白质补回来？肾病综合征患者虽然流失的蛋白质多了，但肝脏制造白蛋白的能力并没有提升。即使是吃进去了更多的蛋白质，经过消化系统分解为氨基...

对于很多瘦子来说增重是一个令人困扰的问题，无论多么努力进食，体重似乎总是难以增加。很多人在试图摄入高热量食物时常常感到力不从心，尤其是听说瘦人多吃瘦肉能长胖后不禁想知...

关于健身这件事，该怎么说呢？实际上这是一段心酸艰难的过程。就比如说为了增重少食多餐，但是每次都想多吃点点，吃不下了继续吃，就会想吐作呕！又比如说每天工作忙到晚上十点，但是还是...

我健身这么多年，遇到过很多小伙伴反应表示健身旅途并不是一帆风顺，健身进入瓶颈期无法获得进步，那么健身如何突破瓶颈期呢？其实突破瓶颈期是有方法可循的，一开始训练每次都感觉有...

我接下来的话可能会惹恼很多热爱健身的小姐姐们，但是我必须实话实说。她们经常会用小重量做一些奇怪的动作来练习臀部和腿部，然而，我必须指出，对于整个臀部来说，做一百多个臀桥或...

啥是死肌肉？听没听说过死肌肉这个词，有的朋友说千万别练的块太大了，练完身上全是死肌肉。我告诉你什么叫死肌肉！如果你的身体具备了灵活性和稳定性，在此基础之上长出的这个肌肉就...

为什么进行济南健身深蹲瘦腿训练时会出现腰痛？进行蹲姿运动时，背部必须保持刚性，重点在于像活塞一样缓慢匀速地运动，同时保持张力稳定。从第一个动作开始，保持稳定的呼吸节奏，一直...

运动前喝一杯左旋，挑战自我。如果你的身材管理计划已久未有进展，不妨考虑在计划中添加左旋，以突破自我，左旋中含有的左旋肉碱和维生素B1、B6是打造完美身材的关键成分，每次出门前...

比赛靠定律和玄学就行。今年的热火晋级之路越来越难，不过实力不够，玄学来凑：1、乐福定律1，乐福打季后赛，必进总决赛！2、乐福定律2，乐福打总决赛，第一场必输！3、热火夺冠定律，总决赛第...

如何正确地进行深蹲练习？针对不同的训练目的，深蹲的动作形式也有所不同。对于想要增强力量的人，只需进行半程深蹲，重量逐渐加重，只做半程即可，而对于想要增肌塑形的人，则需要进行全...

文|盛京书生寒冷的冬季，人们去健身房锻炼时，要注意以下5点：1冬季热身，一般要比其他季节延长15分钟至20分钟，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。2冬季开空调的健身房一般室温以20...

在家掌握五种变式俯卧撑，刺激胸肌的不同部位，也可以练出方正，饱满得胸肌！标准俯卧撑—锻炼胸肌中部！双手距离与肩等宽宽距俯卧撑—锻炼胸肌整体及外侧双手距离1.5倍肩宽钻石俯卧...

完整版健身操专瘦您的大肚腩。每天饭后十分钟，跟着橙子一起动起来，让肚子平了，腰细了，身体更健康，运动不仅让身体变得更健康，还能提升抵抗力，改善亚健康，双手握拳呈三字形摆胯，帮助改...

韭菜保护计划。脊柱侧弯，你还在用肋木架吗？这条视频可能很快就会被有心之人举报下架，回答你们之前，我先去问问我的学生对此的看法，它不能说没有效果，只是说它的效果很短暂，就像泡影...

我是王教练。好久不见了，今天来给大家介绍一下我们家的驼背器械，跟我来吧，首先是这台高位下拉固定器械，这是我们家的第一台驼背器械。其次是这台坐姿划船，专门锻炼背阔肌的器械，这...

不要忽视睡前的有氧运动。见面第一句话就是最近瘦了好多人都在减肥，其实在减肥过程中大家都忽略了睡前的有氧运动，如果在睡觉之前做一个40分钟左右的有氧运动，不一定是跑步或跳...