1959年，他为了亿万婴儿，拿不满1岁的儿子做生物实验，含泪瞒着妻子，偷偷给他灌下一管非死即伤的溶液。说起这个人大家一定不会陌生，他就是糖丸爷爷——顾方舟，他的一生获得过无数的...

跑步是一项很受欢迎的运动方式，但是它也容易给膝关节带来负担，如果不注意就会导致伤害。下面分享一些怎样跑步不伤膝关节的小技巧，1.选择合适的鞋子：穿着合适的跑步鞋可以减轻膝...

第三十四天第三十四天。日常训练，好久没更新视频了，刚结束一个储备力量的周期，体重如期下降了差不多十斤，这是刚开始五月份的状态，这是现在的状态，都能感觉线条都有点出来了，分享一...

为了让我的手臂线条感更加好看我购买了这款海德的哑铃和跳绳。我是个健身小白，对健身类产品也不是很了解，我发现海德是专业运动品牌，他家产品颜值也是非常高，买回来试一试发现还...

小腿为什么不瘦？教练我的小腿为什么总是减不掉？因为你的小腿粗不是胖，而是代长性粗腿，用力的时候肌肉很硬很明显，拍起来放松下来又软软的。如果进行错误的跑、跳去瘦腿，肌肉会越来...

吸脂体雕能塑造出马甲线吗？马甲线为腹肌、腹外斜肌形成的肌肉线条，也就是肚脐两侧两条直立的肌肉线条。拥有紧致的腹部线条，通常要经过高强度的腹部练习，但如果方法错了，效果并不...

精神差，饮食差，氨基酸可以打吗？1.临床上除了白蛋白，还有一个药也是普通农村病人喜欢用的，就是复方氨基酸，每次都问我，医生我四肢无力，经常这不舒服那不舒服，给我打瓶氨基酸吧，上次打了...

健身减肥减脂注意事项。今天早上吃的是鸡蛋、燕麦饼、黄瓜、3个全蛋、2个蛋清、优质的碳水化合物、蛋白质、脂肪，如果想通过健身减肥减脂，需要注意以下几个方面：第一，良好的睡眠...

练完肌肉不酸，是不是白练了？锻炼完第二天肌肉没有酸痛感，是不是白练了？肌肉酸痛表示在训练过程中肌纤维被破坏了。如果肌肉第二天没有延迟性酸痛，可能意味着训练强度、身体已经适...

减脂大白话之3：减脂目标。兄弟们早上好，美好的一天又从训练中开始了，前天有讲到体脂的事情，大家都知道减脂需要减掉脂肪，留住肌肉和水分，这样有利于稳定或者提升基础代谢，更有利于...

长期跑步除了可以练就一个人强大的心肺功能，重点是能锻炼其体能和耐力。长跑能力的体现不是说你能跑得多远，而是要看你的速度耐力如何？说白了，一个人速度耐力的最终体现就是看其...

大腿内侧锻炼，三组动作辅具篇-魔力圈。纤细长腿，在向你招手哦！大腿内侧练习：一、桥式膝关节内侧夹魔力圈，双腿与胯同宽，大小腿90度，脚趾朝向正前方并回勾，脚跟着地帮助大腿内侧更好...

肌酐偏低是怎么回事肌酐是肾功能检查的一项参考指标，是骨骼肌的代谢产物，如果出现肌酐偏低，与机体肌肉有一定关系。正常男性、女性、老年人、年轻人，肌肉含量各有不同，因此肌酐值...

健身增肌。想要肩变宽，一定要侧重练习肩膀中束，这三个动作一定会帮助到你，第一个动作、哑铃侧平举，增加肩部宽度必做的动作，身体需要微微前倾，并把肩胛骨打开固定住，哑铃是位于身体...

抖音里今年最火的运动健身直播的大咖，可能就是刘畊宏了，绝对是最励志的健身教练之一。刘畊宏跳的健身操本草纲目，一度火爆抖音，单日涨粉成抖音最高，很多人跟着直播跳起了健身操，跳...

胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8-12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线...

小腿为什么不瘦？教练我的小腿为什么总是减不掉？因为你的小腿粗不是胖，而是代长性粗腿，用力的时候肌肉很硬很明显，拍起来放松下来又软软的。如果进行错误的跑、跳去瘦腿，肌肉会越来...

这款内衣三合一的一款内衣，买了它之后不需要再买内衣，不需要再买吊带，也不需要再买塑料袋、一件衣服三种用处。三种穿法，今天在我直播间两位数价格就让直播间的姐姐们戴回家，大家...

高品质系列蛋白粉测评(上)。又来活了，市面上种类繁多的蛋白粉，你了解它的制作工艺与配方吗？花两三百买的蛋白粉到底值不值？飞哥给你揭秘其中的科技与狠活，今天教大家做一个健身蛋...

孤立练臀不粗腿，试试用弹力带这样练。在家用弹力带练臀可以试试这样做臀部发力感会更好更有效，将弹力带套在小腿和大腿的位置，跪在瑜伽垫上，膝盖间距比肩窄，屈髋找臀部向后下方坐...

健身应该喝什么粉？瘦子健身还在猛吃蛋白质吗？难怪你一直是瘦子。虽然健身蛋白质吃够没有错，但对于偏瘦的人来说比起蛋白质碳水更难吃够，尤其是饭量小胃口差的瘦子兄弟们，一天五六...

糖友可以吃的八大低糖水果。以下八种糖友可以吃的低糖水果，记得点赞收藏，第一：柚子升糖指数二十五，giu003c55为低gi食物，55u003cgiu003c75为中gi食物，giu003e75为高gi食物，第二：雪莲...

一对哑铃高效肩部训练哑铃练肩。想要用一对哑铃练好肩膀有这四个动作就够了！动作一：站姿哑铃推举，挺胸收腹不要顶腰挺肚子，手肘始终垂直于地面，这个动作可以让肩膀整体显大，动作二...

你在健身房遇到过这样的人没。我正在用凳子做哑铃平板卧推，组间休息时，过来一哥们直接一屁股坐在凳子上，一手举个小哑铃做二头弯矩，一手刷着视频，我也就郁闷了，凳子周围就我一个人...

健身应该喝什么粉？瘦子健身还在猛吃蛋白质吗？难怪你一直是瘦子。虽然健身蛋白质吃够没有错，但对于偏瘦的人来说比起蛋白质碳水更难吃够，尤其是饭量小胃口差的瘦子兄弟们，一天五六...