认识肌肉——白肌纤维的特点白肌纤维周围毛细血管少，肌纤维内所含的肌浆、肌红蛋白、糖原、线粒体和各种氧化酶都较红肌纤维少，但白肌纤维的肌原纤维多而较粗，脂类物质、ATP和...

如果你也想要在家练出这样好看的胸肌，听我的只需要一对哑铃就足够了。先用最轻的哑铃做单边夹胸，训练前一定要做好热身激活动作，需要双手交替完成，15次完成四组，动作一、将哑铃的...

虽然有些忙但一直在路上我练习倒立是疫情期间开始的。2020年4月第一次能做到靠墙倒立，然后不断的每天练习，从头倒立到手倒立，从靠墙到离，无师自通，利用居家办公的便利，每天在自己...

太极拳的练习重点有两个：1、腿功马步，仆步，弓步，虚步，独立，摆腿，拨腿，扫腿，等。功能：锻炼腿部力量、双腿支撑能力，坚实大腿肌肉，使大腿的围度接近于腰部的围度，锻炼脑平衡能力，增强身体整...

一桶增肌粉可以增重。关于瘦子增增重，给大家回答两个非常感兴趣的问题，第一个问题就是我也健身，为什么我喝了补剂，体重一个月三个月甚至半年一斤都没有长，第二个问题就是像我们这...

初级入门一周健身计划刚开始接触健身的朋友，总是重复简单而单调动作，很容易失去坚持的动力，变成无效健身。制定一个合理的健身计划一，可以让我们锻炼到不同的部位，一周7天就会小...

减肥为什么建议你别饮酒？减肥，从食疗方面来说，是把一天的总摄入热量要下调，才能达到最终减肥的目的。产生热量的三大物质主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质，而其中的碳水化合物又是...

健身时，每次一个部位应该做几个动作呢？今天健身群群友提出这样一个问题，今天来分享一下，通常每个肌肉群在一次练习中最好做3-4个不同的动作，每个动作做3-4组，每组12-15次左右。这...

瘦子快速增重第一集：早餐篇。今天用我增重100斤的经验给大家分享一个瘦子快速增重的饮食方案，首先早餐建议喝纯豆浆，不要喝兑水的那种再加上馒头以及煎蛋，为什么推荐喝豆浆而不...

最近很多同行在背后议论我们，说店里的私教包月499是低端产品，上不了台面，还搞乱了市场行情，把私教课变成了廉价的东西，说我根本不配做健身。在这里我统一回复一下大家，这个世界究...

健身房主要靠什么盈利赚钱？国内健身行业的迅速发展，是健身房受到很多投资者的关注。越来越多的人想投资开健身房，但对于投资开健身房的利润，这一问题一直是热点话题，毕竟如果健身...

卧推一般人能推多少啊?卧推的重量因人而异，受到许多因素的影响，如年龄、性别、体重、锻炼时间、饮食等。因此，一般人的卧推重量也不同，但是，以下是一些一般人可能达到的卧推重量...

吉尼瘦手臂动作要领：上。错误示范：不会沉肩，肩胛骨不稳定，斜方肌代偿不知道该哪里发力，动作细节做不对不仅效果差很多，还很容易导致斜方肌的代偿，再来说一下常见的代偿问题，比如说斜...

挑食的男人我老公特别特别挑食，但是一点都不影响他长得膘肥体壮，可能有些人呼吸空气，喝着喝着就饱了。肉类:鸡鸭鹅肯定不吃，羊肉不吃，排骨不吃，五花肉或者小炒肉吃，牛肉只能放辣椒...

出去比赛三天，没进前六，不过不气馁，明天还有一场羽毛球比赛，在乒乓球比赛上输的准备从羽毛球比赛上都赢回来。这几天伙食特别好，全部都是优质蛋白质，烧大鹅、牛肉、鱼肉各种优质蛋...

今天打卡第一天，期待效果！已经夏天了，美美的裙子，因为腰粗肚子大，穿起来不那么好看，每天坚持跑步三公里，腰和肚子也不见瘦。正好刷到了一条瘦腰和肚子最快的核心燃脂法，有针对的练习...

全新升级减震系统：身体下压缓冲减震，身体下压起身，板身缓冲减震，保护脊椎，保护肌肉，保护关节，升级多功能大扶手！人体工学设计快速减肚出肌，俯卧撑运动，锻炼手臂肌肉胸大肌，锻炼下腹减掉...

悦动女子健身工作室。马上又到了要露胳膊腿的季节了，一到这个时候就会小焦虑有没有？沈阳悦动女子健身工作室专门推出了夏季燃脂体验课，体验内容包括身体成分分析、体态评估和燃...

牛肉很好吃，蛋白质含量高，脂肪含量低，是综合评价很好的肉类。但是身上不同部位营养差别大，这3种肉类低脂高蛋白，是减脂增肌的首选：一、腱子肉二、里脊肉三、臀肉另外牛肉好吃，也别...

练毛线：只有手在转身体没转。练腹肌：只有手在转身体没转，练毛线：提膝向胸部靠近上身发力太短，髋屈肌发力腿更酸，练腹肌：不要提膝上身和腿向中间靠拢，腹部发力更多，练毛线：腰部完全离开...

我老公30多岁，是个健身教练，身体很棒，我的闺蜜们都羡慕我。但是，最近我老公不知道怎么回事，老是说自己腿酸腿软，说不上来什么感觉，但就是没啥力气，不舒服，工作也没去了，请假在家休息，我...

想减肥，减10斤吧，怎么减呢，吃药不能忍，花钱不能忍，减少饭量饿肚子不能忍，吃不喜欢的食物也不能忍，运动呢感觉也没什么效果，自己瞎动蛮开心，为了减肥进行运动就是意志挑战了，真没其他办...

肌肉科技正氮蛋白粉测评。喝过他们家不少的蛋白粉，关注你好久了，想问下，你知道肌肉科技正氮跟普通的粉有什么区别？哥，能讲一下肌肉科技新出的那个小贺，肌肉科技那款新品蛋白粉可？今...

李小龙的前臂肌肉异常发达，这主要是因为他经常进行拳击和武术训练，需要强大的握力和手臂控制力。李小龙自己设计了许多前臂肌肉器械，并坚持每天练习前臂，以下是一些可能包含在他...

跑步知识：跑马后怎么恢复？想要搞懂跑马后怎么恢复？就得先明白跑马后一般会发生什么。很多跑者在马拉松赛后一天或者好几天都会出现肌肉明显的酸胀感，运动强度越大酸胀感越明显，这...