5个动作教你塑造下胸线，教你打造完美胸型让整体胸部肌肉有足够的立体感。胸部肌肉可以分为上胸，中胸和下胸三个部分，但是如果我们平时忽略了胸肌下侧的训练，就会让胸肌下胸廓的...

小臂太细抓力没劲，四个动作强化粗壮手臂！你的小臂是不是特别细？今天分享握力器的四种握姿帮你打造粗壮的小臂。正常抓握主要练到的是身肌，它位于上臂的上侧，然后是弯曲手臂抓握主...

健身后腿疼不适，诊断出膝关节积液找健身房协商退费被拒在今日头条西安频道接用户@Happy1311309101反映：2020年的8月在健身房办了一张亲子健身卡，还有48节的私教课。做了几次以...

分享今日。喝全脂牛奶不是促使人体发胖的根本原因，减肥或健身者完全不必担心因为喝全脂牛奶而导致肥胖，而且全脂牛奶会帮助提高抵抗力，使身体更强壮，抵制肥胖的根本途径是科学运...

BK课程Vlog：健身小知识练胸的必要。女生练胸的好处：1：预防胸部下垂，女性随着年龄的增长肌肉流失，胸部缺乏承托力就会出现胸部下垂的问题，而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让胸部变得...

健身房内性丑闻频曝光，撕碎了多少健身爱好者的遮羞布健身原本是一件对身体有益的事儿，但是在当下社会，健身却也变成了一项有风险的行为，此前温州一女子在健身房健身时就曾遭到教...

含胸驼背。都知道含胸驼背要多练背，但其实我们做的大部分背部训练主要针对的是背阔肌和大圆肌，这些动作不但解决不了含胸驼背的问题，可能会导致你的问题越来越严重，因为背阔肌和...

如何快速提高我们的爆发力？这几个方法一定要试一下，尤其是对一些经常锻炼的人来说1.爆发力训练：爆发力训练是通过高强度、低重量、高速度的训练来提高肌肉的爆发力。例如，跳跃、...

瑜伽球感统训练，小月龄宝宝在家就可以做的。瑜伽球感统训练，一起在家做起来吧！前后冲浪，4：让宝宝主动去抓自己喜欢的玩具，锻炼手部精细动作提升核心力量，6个月以上可以玩躲猫猫，#5：让...

冈下肌。hi今天和大家一起学习一下冈下肌，视频中的这块肌肉是位于斜方肌和三角肌后束的中间，叫做冈下肌，与之对应的上个视频也学到了，上方的以肩胛冈为界限叫做冈上肌，下方的叫做...

精准的高效锻炼，才能更好的康复。及时的锻炼预防肌肉萎缩，避免肌肉粘连，为后期的康复打下坚实的基础，肌肉锻炼仪贴在大腿内侧，用训练模式做锻炼，低频脉冲刺激肌肉收缩，促进局部循环...

李连杰身上为啥没有肌肉？大家都知道功夫巨星李连杰的身体非常强壮，但是仔细看他身上几乎没有肌肉，这是为什么呢？李连杰自幼习武，功夫非常好，但是他与其他功夫明星比较起来好像没有...

40-60岁的人适合的4种运动。40-60岁的人还适合做这几种运动：第一就是俯卧撑，强心脏提升全身的力量，开始做俯卧撑的时候一定要循序渐进，数量逐渐就会增加，大概半年到一年的时间，您...

[患者提问减完肥后皮肤松弛，自己慢慢可以恢复紧致吗？从200斤减到了125斤，请问身体皮肤松懈，慢慢自己可以复原吗？减肥之后皮肤松弛一般可以恢复，具体需要根据个人的身体情况来决定...

女人到了40岁，每天重点锻炼哪里呢？女人过了40岁，一定要多拉伸我们的两页和房子区域，不但让你的脸色看起来更加的白鲸，还能白里透着红红透着粉，对于气质这一块也能够拿捏的稳稳的。...

三步改善肌肉拉力不平衡，造成的膝盖CC。膝盖活动时，肌肉拉力不平衡会导致膝盖弹响，这是因为髌骨是由股四头肌，股内斜和股外侧髂胫束来维持稳定，在训练和运动过程中，股四肌和外斜肌...

打卡胸线。1、抬高双手肘，手臂向上发力，2、提升胸线，预防胸部下垂，5、保持手臂与肩膀平行，上下快速摆动手臂，6、拉直双手，大幅度向后画圈。速度可以慢一点，随着自己的频率来继续拉直...

今天是我踝关节骨折取钢板术后2个月了，最近这一个月基本每天能走个67千步，偶尔也会上万步，步态嘛走多了还是有点垫脚，还是注意没敢搬重东西，弓箭步还是离墙有三指的距离，是不是近...

瘦人怎么增加肌肉？怎么涨块？你做好这些原则就能很快实现你的肌肉型男梦肌肉增长有三个重要条件：足够强度的训练补充营养足够的休息。身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾...

健身房肌肉孤立训练并没有什么卵用。醒悟，就是健身房的孤立训练只能让你的肌肉变得越来越僵硬，健身人士常常都在说：人是一个整体，我们在健身却还是在孤立的去做肌肉的训练，你说：你...

减肥应该有选择性的节食！比如碳水化合物米饭白面少吃些，冷饮尽量不吃少吃！多吃蔬菜水果瘦肉如:牛肉鸡肉(鸡皮不吃)羊瘦肉也可以！改吃粗粮如:玉米棒子面豆类海鲜类鱼虾等等！总之都...

1.消除病因：除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。2.腰肌锻炼:对慢性腰肌劳损患者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可...

1、没有明确的目标：有些人开始健身，但是没有一个明确的目标，他们不知道要怎么做才能达到预期的效果。2、缺少耐心：坚持健身需要时间，但是很多人都不具备这方面的耐心，只想在短时间...

工作之余骑车运动，也是一个不错的选择，，根据自己的身体健康状况，明天骑30公里比较好，如果每天能骑60公里，也可以，，看你怎么骑了，是一次性的骑还是分早上下午骑，都能达到锻炼身体的效果...

动感单车暴汗。每天30min单车，减肥减脂，翘臀瘦腿，美背薄背，动感单车暴汗脂训练，赛车级脚踏，1.热身五分钟，增加阻力循序渐进加快速度，2.站姿骑行五分钟，腹部收紧臀部发力。越野骑行模...