甲流有哪些并发症？1.白肺也就是肺炎是最常见的并发症，严重的发展成急性呼吸窘迫综合征2.神经系统损伤，包括脑膜炎，脑炎，脊髓炎，脑病，格林-巴利综合征等3.心脏损伤，比如心肌炎，心包炎...

为什么空腹爬楼梯是减脂之王？爬楼梯在健美圈是跳绳、跳操燃脂速度的两倍，为什么？上个星期发了条爬楼梯视频，爬楼梯在健美圈是跳绳、跳操燃脂速度的两倍，为什么？这样说，我跟你说，减脂...

简单四步腿部拉伸。拉伸有很多作用，帮助身体恢复、缓解肌肉酸痛、避免肌肉黏连等等作用，跑完步或者练完下肢可以按照这套拉伸腿部动作：单腿跪地，后腿尽可能向后放，上身直立，后侧腿...

说一个健身当中最没用的护具那就是做深蹲时候很多人都喜欢用的护颈这个护具不仅没什么用，还会伤到我们的腰椎为啥说它没有？因为正常做深蹲的话，如果你把杠铃的位置放对了，是不会...

120的女生减到100要多久？120的女生减到100要多久？最快4周、最慢6周。练跑步跳绳行吗？不可以，120的女生属于小基数，全身的脂肪并不是很多，主要集中在侧腰、小肚子、大腿内侧这些局...

河道健康跑5Km，不追求配速，只想着跑的舒服。晨跑的好处是空气好，人少，跑步的目的就是身心愉悦，六点起床，06：20下楼跑前热身，5公里完成，跑后拉伸，七点回家洗澡，吃早餐，在别人起床前跑完，就...

前段时间女朋友决定和同学一起去健身，她之前一直没有健身过，昨晚回来她跟我说，她用力过猛拉伤了，大腿内侧的肌肉很痛，所以想请问医生，健身肌肉拉伤怎么能快速恢复？健身肌肉拉伤后想...

健身计划，该如何制定自己的健身计划？严sir运动书。有小伙伴问我说，这个问题问的很大，首先你不是去订立你的健身计划，去健身房，去训练一些基础的正确的运动姿势，找一个教练，他都有正...

最近喜欢穿的舒舒服服的来锻炼，就这种软软糯糯清清爽爽的，好喜欢。今天来练背，我不喜欢做训练计划，我一般走到健身房看什么器械空就用什么器械，有力气就练大重量，没力气就练小重量...

主播推荐：仰卧起坐辅助器家用锻炼健身器材，简单练腹肌训练便携健腹器卷腹机。臻选爆款专属推荐，仰卧起坐辅助器家用锻炼健身器材，简单练腹肌训练便携健腹器卷腹机，用心带货，但是我...

正确跑姿的五大要素。正确跑姿的5大要素：1：头部挺直，颈部放松目视前方，身体微前倾，2：双手空心握拳，肩膀保持放松，肘部角度小于等于90度，用肩膀带动小臂摆动，前不露肘后不露手，3：腰部挺直...

传统硬拉：传统硬拉是一个非常值得细细打磨的动作，用这种固定器械可以更好的固定你的轨迹，让你找到屈髋的感觉。把你的臀部往下坐，坐下去的时候让你的背拎直，肚子绷紧，让整个脚掌推...

掰手腕训练器。可以锻炼腕力和肽二头肌的力量，单手握住把柄，手臂回压，小臂平伸，第一个训练动作叫手臂侧压，防止手掌滑脱扭伤手腕，训练前先将保护绳套在手腕上，完全不用担心掰的过程...

如果刚开始健身，有人就和我说这五点知识，那么我就少走很多弯路第一点就是忽视了自己的体重，并不是你体重越低越好，而是越壮，越胖越好，越胖消耗的脂肪就越多，健身效果，肌肉增长的就越...

适合上班族，学生和长时间使用电脑的人，颈椎基础锻炼教程。是关于颈椎病怎么锻炼，首先颈椎病患者需要在医生的正确指导下进行锻炼，锻炼的基础方式我们可以做一做，相对比较安全，比较...

新手减脂第二十一期：练腹肌最大的误区。关于练腹肌，很多人都有一个特别大的误区，就是错误的认为只要瘦下来腹肌就会很清晰，但你有没有想过同样的体脂率，为什么别人的腹肌就特别清...

想要增肌效果翻倍得学会激活肌肉。奥赛刘，想让增肌效果翻倍得学会激活肌肉，有很多朋友不屑于琢磨技术，他们认为就算我动作不规范只要肯练肌肉也会长，激活肌肉到底是怎么回事？激活...

一副哑铃练全身六、腹肌训练哑铃练腹肌。你没想到的是哑铃也可以调练腹肌吧！下面分享几个动作可以尝试一下，双手握哑铃，首先用单侧提膝训练侧腹肌的动作，接着做仰卧屈膝，每次发力...

这段时间分享了不少减脂餐给姐妹们，原来鸡胸肉的做法可以有这么多种，今天做的这盘香煎鸡胸肉，比烤肉还好吃，撒上椒盐黑胡椒碎，好吃不胖还解馋，姐妹们冲鸭食材：鸡胸肉香煎鸡胸肉做法...

了不起的舞社2，程潇在跳美人鱼舞蹈时，腾空飞跃单腿落地时导致了足踝部扭伤。从视频中看，程潇应该是落地时足部外侧压力过大导致第五跖骨基底部损伤，但是这个位置的骨折是极其不...

减脂正确的健身，才能减脂塑形：1、准备健身前，最好做下热身运动，如综合热身、全身拉伸，唤醒了全身的肌肉，让身体为接下来的正式训练做好准备。2、开始正式训练，按照你喜欢做的，如无氧...

背部肌肉增强塑型帮你打造x身型。第五个动作：绳索后束，接下来强调练后束的重要性了，三角肌后束是一块很小的肌肉也长在背上，你可以在练背日或者练肩日去练，这一块小肌肉太容易被...

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志，中文...

早上好！周末愉快！每天分享健康养生一般来说，身体薄的人，多为气血不足身体厚的人，则气血相对旺盛。对于气血不足的人来说，疏通气血的轻量级运动更为合适，比如太极、瑜伽、慢走等，这样...

今天领导开个紧急会议，新两个高层政治斗争的结果，公司代理跟单和直销跟单分开，强行把王工分单直销跟单去。觉得王工今天的命运就是自己明天的命运，自己已经年到中年，还能找到更合...