减肥不敢吃主食？16种主食任你选择！人家说了主食吃多就会P，所有减月巴的人都不敢碰碳水，这不科学。不吃碳水是反人性的事情，碳水是给我们大脑真正能量的，如果不吃碳水会所以要吃碳...

一个小窍门---动动小臂，就能提高胸大肌训练效果坚持练胸的好处非常多，胸肌做身体的大肌群，提高锻炼可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆积，让你更快...

你会慢跑吗？提到慢跑肯定有人会说，慢跑谁都会，有什么可学的！那可不见得，请回答以下几个问题，看看你真的会慢跑吗？1、慢跑，跑多慢最合适，怎么衡量慢跑？2、慢跑是否需要注意步频？3、初跑...

臀部凹陷最大的坑。再来一次，你还在用蚌式开合这个动作，想改善臀部两侧的凹，我要告诉你你做错了，主要造成臀部凹，不是臀大肌，蚌式开合主要是锻炼的是臀大肌，而不是臀中肌，而造成臀部...

第一个龙头的思维效应，什么是龙头，第一龙头一定是精神领袖板块确认效应明确，所以龙回头这里我们说到三大要素：龙头气质属性1：先于板块上涨龙回头的结构作为板块起涨个股，这里强调...

在家训练腿部深蹲就可以达到训练目的，而上半身的训练也很重要，他能带来很多好处：1.增加肌肉力量：胸、背、肩是人体最大的肌肉群之一，通过训练可以促进肌肉增长，提高肌肉力量，进而提...

好物推荐：鹿神品牌，潮流百搭T恤。这个衣服我个人认为第一点就是它这个面料，这两年穿衣服最重要的就是要舒适，面料超舒服，89%的纯棉而且弹性十足，本身是一个在健身界非常有名的叫鹿...

很多人提起健身总是问腹肌，腹肌怎么练出来？怎么瘦肚子？首先腹肌不是练出来的，是吃出来瘦出来的。增肌训练后营养补给充分你才能让肌肉得到增长，你的肌肉才饱满，然后你要让体脂率保...

快来看看这样做你也会有腹肌哦1.控制饮食：腹肌的练成和饮食有很大关系。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质的摄入，保持饮食平衡，2.做有针对性的腹肌训...

圆肩驼背怎么办？挺起来。如果你长时间伏案工作，学习有驼背的姿势，当你刻意挺胸时能挺起来，在无意识的状态下又回到驼背的姿态，那么我们可以做这个动作，首先大小臂成90度，小臂向外摆...

饱满厚实的胸肌训练方法，你不想要吗？男人，饱满厚实的胸肌让人感觉富有安全感，当ta躺进你的胸怀的时候，也倍感温暖有女生亲手尝试过表示男生的胸肌手感的确很不错！，有胸肌的男人的确...

太意外了，这个牛奶睡前喝一杯，消化好还能减脂我晚上喝牛奶有一段时间了，以前赘肉很多，现在体重降了5斤身体也变得健康了开始我本抱着试一试的心态，没想到这么好喝这款是全脂牛奶，...

我们有个老医生每天看病就乐此不疲的建议别人练金鸡独立，说中老年人想要提高抵抗力，老了走路稳健就要多练这个动作。经常崴脚，崴脚后走路走多了脚踝疼，或者走不平的路脚踝疼的人...

健身增肌，胸肌怎么练大？练胸最好的3个动作，你的上胸中胸下胸都会被锻炼到。第一个动作杠铃推肩，发展我们胸肌维度最好的动作，需要注意的第一个细节，就是需要夹紧臀部，收紧核心，才能...

为什么你的肚子减不下去？原来是这3块肌肉惹的祸，练出8块腹肌都没用今天我不说吃什么、喝什么，代谢之类的话题，我从科学的角度，解剖和肌肉的角度来讲一下，为什么你的肚子一直减不下...

今天是五一劳动节祝朋友们五一节快乐永远幸福，今天我多制作了两道菜即简单又美味的蔬菜莎啦，和蔬什锦这两个菜很简单就是几种颜色的菜放到一起用水焯一下控干水份一拌就行即简...

女人保持漂亮不显老的6个好习惯。女人保持漂亮不显老的好习惯，尤其是第6点非常重要，第一，每天坚持吃鸡蛋，尽量吃水煮蛋，第二，多吃一些红薯，第三，坚持锻炼身体，拉伸都可以，一整天都会舒...

好看的胸型怎么练？男生如果你也想要练出像他一样好看又饱满的胸肌。女孩子想要消除副乳，让自己的胸型更加好看，下面这几个动作一定要好好练，第一个、将弹力带交叉下，在肩胛骨的位...

有多少宝宝被嘲笑过大屁股，想要臂变小的关键还是臂腿训练。视觉上屁股和胯都会小很多，我之前肩窄胯宽屁股大，再看看现在的效果，我亲测有效的瘦臀腿秘诀分享给你，这个动作瘦腿瘦屁...

哑铃练背三个动作，一对哑铃搞定背部。选择重量可以做8到10次的哑铃，屈髋身体前倾哑铃向臀部的方向划，挺胸背部挤压收缩，单侧哑铃划船！双脚平行站立站距略比肩宽，稳定髋部不动，下放...

C-ONE教学：艾特你不能练腿的软蛋兄弟来蹲腿。废话不多说，这一期的教学是我们的哈克深蹲，这个器械有两种练法，可以练我们的蜜桃臀，还可以练我们的牙签腿，背靠着哈克是练我们大腿前...

打卡3月26日，今天是核心训练，没有用到哑铃。由于晚上有家庭聚餐，所以在上午就进行了一个小时的核心练习，第一组：1:平板支撑：35个呼吸2:平板登山跑：40个3:平板左右手向前伸：40个第二...

减肥人眼中可以吃到撑的食物(吃不胖的食物)。减脂期饿了吃什么？接下来给大家介绍几种可以吃到撑的食物，水煮鸡胸肉：每百克118大卡，低脂高蛋白放心吃，每百克23大卡，优质蛋白放心吃，...

年纪大的人手经常会僵硬发抖，这是因为随着年龄的增长，人体的肌肉、关节和神经功能都会发生变化，导致了僵硬和发抖的出现。针对这种情况，可以使用以下一些方法来进行锻炼：1.颤栗训...

人类的腿部肌肉和骨骼结构是支撑身体运动的基础。人的双腿的主要骨骼是股骨、胫骨和腓骨，它们之间由韧带和肌肉连接，在运动时，肌肉通过收缩和放松来促进骨骼的运动，从而使人体能...