今天一起做俯卧撑吧俯卧撑是一项简单但有效的身体锻炼方式，对身体有多种益处，包括以下几点：增强胸肌：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌的方式，可以帮助增强胸肌，使其更加饱满。强化...

今天我们讲关于健身补剂的知识。到现在还有很多人认为蛋白粉是激素，喝了蛋白粉之后可以快速的长肌肉，甚至一两个月之后就可以成我这样子，每次我看到这样的评论，不知道怎么去回答...

我男朋友最近迷上了健身，天天晚上下班后都要去撸会儿铁再回家。因为申请了今天的调休，昨晚就在他家过一夜了，结果睡觉的时候发现他胸肌现在一边大一边小的，该怎么办呀？胸肌一边大...

增肌必备。想要练肌肉，想要增肌直接拍，蛋白质是促进你的肌肉合成增肌，这个叫做蛋白粉，简单的理解为就是蛋白质，它是从牛奶当中提取出来的浓缩乳清蛋白，训练后喝补充蛋白质，就喝它。...

双肩带内衣。爱心的一个版型满满的少女感，让我们肩膀宽的，圆肩的溜肩的都会调整的更加的柔和，低头弯腰是不会走光的，满满的少女感满满的清秀的感觉，两根肩带很轻松的把它提拉紧致...

很多人在锻炼的时候，仅仅知道，某一个动作练得是背。但是，不知道是这个动作背后更深的原理，@央视新闻我们在进行训练的时候，不应该单纯只求重量或者速度，还应该知道，这个部位得肌肉，...

流瑜伽也是瑜伽的一种，坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。缓解身体疲劳：长期站姿或坐姿不正确的人群，时间久了就很容易感受到身体疲劳，而练习流瑜伽可以起...

对于大部分人来说，坚持晚上21：30到06：30睡眠，应该可以做到。对于有夜班的人来说，是无法做到的，我以前上班时也是有这样的经历，每天早晨或晚上坚持锻炼身体，睡前热水泡脚，有助于睡眠，睡...

怎么改变自己唯唯诺诺的气质，那这个事儿算是一个普遍性问题，咱们直接说结论。一个方法是锻炼身体，可以去跑步，可以去撸铁、骑行，这些运动都可以让自己变强壮，变健康，健康和强壮会增...

我的手腕子抻了，已经有五六天，肿起来了，好像是骨头起来了，也没看到底是怎么回事。正月十五那天，晚上感觉手脖子不舒服，一摸有点疼，不知怎么抻了，也没干什么重活，可能做菜时端大马勺抻...

为什么举哑铃不增肌？6个举哑铃的错误姿势，很多人走弯路1.哑铃推举：肩背中束肌训练。推举最常见错误是高举头顶哑铃相碰，正确动作是双手与肩同宽2.锤式弯举：锻炼肱二头肌，选择5斤内...

膝树后锻炼要及时，不然肌肉萎缩腿变细。术后的24小时肌肉就会萎缩，及时的锻炼预防肌肉萎缩，避免肌肉粘连，为后期的康复打下坚实的基础，肌肉锻炼遗贴在大腿内侧，用训练模式做锻炼，低...

用谷氨不如多吃肉？单独问我说推不推荐谷氨，我的回答应该是不如多吃点。有段时间没有带货刚好看到动能加谷氨与肌酸，这个组合有点意思，就推一下，肌酸这个东西就不多说7c，纯一水肌酸...

锻炼颈部肌肉的好处非常多，运动量少的人群颈部力量的锻炼一般隔天练一次即可，在做颈部训练前要放松肌肉，把颈部肌肉活动开，这样才能接近极限角度转动头部，锻炼结束后也要进行头部...

增肌粉：瘦子想要增肌增重，那这条视频千万不要划走！如果你平时胃口不大或者单靠日常的饮食也不见体重的增长，尤其是瘦子想要增肌，因为通常体型干瘦的人基础代谢都很高。如果你日常...

健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比...

我男朋友28岁，很爱健身，8块腹肌，每天一下班就去健身，但这几天他躺在家没去，跟我说是大腿肌肉痛，我也怀疑他是运动过度了，需要好好休息才能继续去健身，但是过了好几天，他的腿依旧痛，没...

如何区别好碳水/坏碳水？美国NSCA认证私人教练，CSCS注册体能训练专家，NASM-CES运动矫正专家。吃的主食和糖果其实都叫碳水化合物，它分为单糖双糖和多糖，那么单糖和双糖本性不坏，但...

坚持健身会有哪些变化？长期健身的人会有什么变化？健身这件事坚持21天就能养成习惯。你会从被动健身慢慢变成主动健身，你的身材也会发生变化，坚持健身3个月，你会发现免疫力提升了，...

减重手术后，皮肤到底松不松？你们不是一直问我松不松吗？看看松不松。哈喽我是胖酱，经常看到评论区问我瘦下来以后皮肤松不松的问题，今天再统一回答一下，皮松不松和4个原因有关，第一...

必看！静脉曲张缓解干货！三个动作，每组动作2-30次，每天坚持，促进静脉血液回流。第一个动作，伸腿运动，平躺在沙发或者床上，腿部向前反复弯曲、伸直，第二个动作，蹬腿运动，双脚做空中自行车...

详细了解什么是肌酸？UP健身。健身的朋友都会了解到肌酸这个补剂，但是肌酸是什么有什么作用还需要额外补充吗？30秒给你讲清楚，这种肌酸补剂是由食物提炼制成的，其实日常的饮食中我...

为什么练好臀肌能在跑步中保护膝盖？我们已经知道马拉松肌力课：侧身直腿上摆。臀肌对于跑步过程当中是非常重要的，也是人体一块很大的肌肉，但是臀肌是比较懒惰的，不是这么容易激活...

不同姿势体态下肌肉的失衡影响着您的身体疼痛——体态紧张的肌肉：腹肌、胸肌、臀肌、腘绳肌无力的肌肉：胸段竖脊肌、屈髋肌、股四头肌无论是紧张的肌肉还是无力的肌肉，都可能因...

猫咪睡姿大揭秘。猫咪睡觉的造型，真的千奇百怪！拉面式液体式，这些睡姿背后，其实代表了猫咪的身体和精神状态，母鸡蹲睡法，说明猫咪处于也就是睡了但没完全睡，此时猫咪保持高度警惕，对...