举例的举是什么意思举释义：1.向上抬，向上托：～头。～手，～重，～棋不定，2.动作行为：～止。轻而易～，3.发起，兴办：～义，～办，创～。4.提出：～要，～例，5.推选，推荐：推～，荐～。6.全：～国，～世，～家，举_百度汉语[拼音][jǔ]举例子的举是...

在家训练腿部深蹲就可以达到训练目的，而上半身的训练也很重要，他能带来很多好处：1.增加肌肉力量：胸、背、肩是人体最大的肌肉群之一，通过训练可以促进肌肉增长，提高肌肉力量，进而提...

健身补剂是科技吗？健身补剂。在世界范围内种类繁多的运动中，用药量最大的就是健美圈，最先是在1950年的俄罗斯运动员上，后来类固醇就在健美圈中广泛食用，但是有一非常有意思的现象...

腹肌的作用。为什么很多练拳击的人腹肌都很明显，有些甚至不输专业的健体选手，我的8块腹肌也是迷倒了万千少女的，练腹肌肯定是为了好看，当然不是。第一：抗击打能力，腹腔正面没有骨...

高效解决背部赘肉，顺别告别腰背酸痛。hi我是崔宸溢，今天想跟大家聊一聊背部脂肪堆积的问题，千万别小看这个问题，它可能会让你的身体不协调，看起来含胸驼背，还可能会导致颈椎痛肩痛...

哑铃训练手臂训练。哑铃练习肱二头肌，两个动作练出麒麟臂，第一个哑铃交替弯举，这个动作可以让肱二头肌收缩，更加完整，动作时注意不要过度优摆借力，动作顶端不要让小臂垂直地面，你的...

肌肉增长的前提就是微观破坏，然后自我修复。1一定强度的抗阻力训练2合理饮食3充足的休息这个公式但凡你想长肌肉，都必须得遵循的法则!而且我们应该把重点放在训练和饮食上面！当...

减肥为什么需要蛋白质？减肥的胖友们必看！1.增强饱腹感,蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花很长的时间消化、代谢，进而能使大脑感受到饱了的讯号。2.加快身体新陈代谢，蛋白质是合...

本文的主题是健身增肌，到底是练全身好还是练局部好。其实，取决于你想要达到的目标：如果您想获得全身健美、精细的肌肉线条，那么练全身是最佳选择如果您想获得特定部位的力量和耐...

健身十年--教你用阻力带。健身10年教你如何正确使用阻力带，能帮你快速练习俄挺，手没有力量，踩在脚下还能练单手引体向上，踩在脚下能练前水平，挂在腰上还能练前水平引体，双力臂不会...

为什么会发生骨盆前倾？这4类人群都很容易中招1、经常久坐的人群有些上班族长期坐着，身体向前倾斜，这个姿势不仅会造成骨盆前倾，也会造成盆底肌松弛。2、孕妇孕妇很容易出现骨盆...

抗阻运动，又称力量训练或重量训练，是一种以增加肌肉的力量和体积为目的的运动方式。与有氧运动不同，抗阻运动主要依靠建立局部肌肉的力量和耐力，通过使用自身体重或器械来提供阻...

我们应该怎样锻炼腰背部肌肉呢？为什么要锻炼腰背部肌肉呢？为什么锻炼，其实很好回答，因为锻炼腰背部的肌肉可以有效的增强腰背部肌肉的力量和强度有助于增加腰椎的稳定性，并且在运...

健身几大基础动作。CrossFit的9大基础动作，CrossFit简单的说就是一种训练体系，注重核心力量和适应性练习结合的训练体系，和传统健身房中用固定单一的专项训练又有不同，CF更注重...

好看的胸型怎么练？男孩子如果你也想要练出像他一样好看又饱满的胸肌。女孩子想要消除副乳，让自己的胸型更加好看，下面这几个动作你一定要好好练，第一个动作：将弹力带交叉卡在肩胛...

在家有氧暴汗运动是一种方便快捷的运动方式，有助于增强心肺功能、燃烧脂肪和塑造身体。以下从有氧运动、无氧运动、瑜伽等多个方面来介绍10种在家有氧暴汗运动，1.跳绳：跳绳是一...

二十年身材管理经验。优质蛋白质通过肉鱼豆蛋奶来获取，如果蛋白质不够或者你平时很忙，随身再准备蛋白棒，这个蛋白棒长得很像威化饼干，不过它可是一个专业的乳清蛋白棒，这个口感一...

臀部训练编排：以髋伸、外展功能神经募集能力为主。训练思路：1、伸展，2、激活，3、抗阻训练，如果没有充足的发力感，那么训练的一切重量都是虚假的。内收肌的拉伸，髋关节动态伸展，动态...

每天只需要五分钟，这些小运动也能帮你瘦身！想要瘦身却总是没有时间去健身房？其实只要利用日常的零散时间，做些小运动，也可以有效燃烧脂肪，达到瘦身的效果。下面介绍每天只需要五分...

走在小区门口，惊讶的发现50米内竟有3个大药房，还有两个紧挨着。都说日本50米一个健身房，中国50米一个大药房，我没去过日本，都说日本是世界上最长寿的国家，在日本以社区为单位，免费...

什么是腹直肌分离？腹直肌就是我们腹部前侧的两束肌肉，中间是腹白线。腹直肌分离就是指肌肉在腹白线位置分别向两侧分开，一般指分离距离u003e2cm，妊娠是引起腹直肌分离最常见的原...

俯卧撑VS自重俯卧撑。俯卧撑VS卧推，和在健身房用杠铃进行卧推，在训练效果上到底有什么区别呢？国外还真有好事者，他做过一个实验，实验结果呢？今天贾老师来告诉你，他做了这个试验，包括...

私教课的好处。易县禅悦瑜伽私教课，不只是一对一的练习，更重要的是针对姐妹们的身体，给出针对性的调整和练习方案，从根本上去解决问题，两课10节课的效果，不如私教课一两节课的效果...

核心肌群，就是指人体中的主要核心稳定肌肉群，它们位于躯干的中心，连接着脊柱、盆骨和肋骨。常说的核心肌群包括：腹直肌、腹横肌、外侧斜肌和内侧斜肌背阔肌、菱形肌和斜方肌、下...

翘臀深蹲这么练！为什么练翘臀都更喜欢这么做！哑铃深蹲要注意哪些细节？首先俯身多一点减少屈膝角度，更多把力作用在臀部。膝盖向外打开，小腿移动的幅度不会很大，占据比肩略宽，腹中要...