力量训练引起的身体酸痛问题。今天我们来探讨一下力量训练引起的身体酸痛问题，对于许多刚接触力量训练的新手来说，这种身体感受常常是一个让人望而却步的因素，然而，这种身体感受...

推荐几款实用又实惠的瑜伽用品。首先是这款瑜伽裤，采用柔软舒适的面料，透气性良好，运动时不会感到黏腻不适，在pdd搜索辉念瑜伽19.9y就能找到，瑜伽垫也是必不可少的瑜伽用品，这款瑜...

拉伸髂胫束可缓解膝外侧疼痛。肥胖者跑步时间过长，易导致髂胫束综合征，这是由于腿部弯曲的肌肉过度紧张，牵扯到下面的肌腱，导致下面的肌腱受损，只需进行一个动作的拉伸，即可拉松髂...

如何深度放松小腿肌肉呢？我对帅哥的爱，真的是如滔滔江水般滔滔不绝。可是，无论我怎么放松小腿肌肉，都无法让它们完全松弛下来，找到小腿骨和肌肉之间的凹陷缝隙，按压并向下推动，直到...

普拉提，治愈假胯宽，放心去翘二郎腿！家人们今天的内容，就是分享给我们爱翘二郎腿的女生们，该如何改善假胯宽？其实大家可以看到，翘腿时产生的螺旋力，才是假胯宽的主要成因之一。至于其...

小青要不要吃蛋白粉？这得看你每天摄入的蛋白质是否足够，是否能够满足身体的需要。蛋白质对于减肥来说至关重要，它不仅能增加肌肉量，还能控制食欲，提高代谢率，如果你每天摄入的蛋白...

四月五日，阴平衡健身计划人体就像机器一样，出厂已经确定了使用寿命。重要部件损坏，机器就得报废，健身就像维修保养，能延长使用寿命，维护的部件没问题，但是别的部件维护不到位，机器还...

三天忙碌的NIKE超级健身盛典学习结束了何耀辉-女性全年龄层运动解决方案王敏加-呼吸模式纠正与常见产后功能障碍打造金刚不坏之身-NTC力量核心张剑/陈金洋-跑步姿势到底重不...

如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度...

四个动作练粗手臂。新手想要练好手臂，不要花里胡哨的，要想手臂好看，只需做好哑铃二头弯举，要想让手臂更加立体，只需做好垂直二头弯举，要想让小臂更粗，只需做好反手弯曲。要想让手臂...

1.健身训练过程中，要补充水分运动过程中身体会流汗缺水，这个时候我们可以小口小口的喝水，给身体补充水分，避免身体脱水。训练后也不能猛灌水，会导致身体电解质失衡，出现健康问题，2....

练腹部总感觉脖子疼，腰疼的效果可以看过来，看看我这种说法能不能为你答疑解惑！我个人觉得，训练腹部出现腰酸脖子疼无非主要有两个原因：一个是腰部和脖子处肌肉紧张导致的酸疼，另外...

比起跑步机，椭圆机才是真减肥！小白热身运动开篇就是椭圆机，每个格子1分钟每小时消耗热量600大卡，而每小时慢跑才消耗200-400大卡，还会有伤膝盖的风险，椭圆机完全没有，还能靠抗阻力...

提高免疫力需先寻得良方。有几种方法可提升免疫力，但首先不应依赖药物，因其会带来副作用，以下是三种优于药物的方法：点赞关注后，我将为您详细介绍，第一，运动，慢跑或其他有氧运动可有...

你做仰卧起坐是否比别人更具优势？其实，我并不建议大家一味地追求仰卧起坐，因为这种训练方式并不一定适合所有人。相较之下，我更推荐大家学习卷腹，如果你没有掌握正确的仰卧起坐动...

为什么不能过度跑步呢？过度跑步会带来哪些负面影响呢？一、过度跑步会给膝盖带来三倍于体重的冲击，容易导致膝盖受伤，加速其老化。二、跑步需要运用到腰肌、臀肌、腿肌和腹肌等肌...

减肥餐：水煮鸡肉片对于想要减肥的人来说，选择低脂、低热量又有营养的菜品非常重要。有许多被认为是减肥佳品的菜品，比如水煮鸡肉片，它是以鸡胸肉为主要食材，口感鲜嫩，肉质软烂，更是...

参加年龄满40减20的活动让你心动了吗？樱桃的变化说明健身是一种良好的生活习惯，可以让你更年轻。如果你也想拥有这样的减龄效果，一定要注重力量训练，增加肌肉量，预防皮肤松弛和下...

自由教练真正奥义。做好一个自由教练最重要的是什么？为什么我能讲，因为我其实才是自由教练祖宗，2013年的时候大家想一想，你在干什么？我那个时候就在做自由教练，而且我坦白，那个时候...

女生去健身房如何训练？女生去健身房训练，应根据自己的身体情况、健身目的进行训练。越来越多女生认识到健身对于身体的重要性，希望拥有良好的体质，也希望打造出好看的身材，只是，初...

您也许没有意识到，肌肉是生命的引擎，是抗衰老的守护神。保持呼吸通畅、代谢良好、心跳正常、跑跳自如的关键，在于身体内厚实的肌肉量和肌肉功能，同时，肌肉组织也是血糖的消耗大户...

天生美力-舒华小鹿家用椭圆机解码S曲线品名：SH-E550椭圆踏步机参考价：2199元-产品信息产品尺寸：1335*455*1574mm飞轮重量：7kg阻力系统：内磁控系统传动系统：皮带传动系统步幅：265mm...

监督健身VlogDay57，手臂训练。训练：手臂，龙门架下压15kg6*20，哑铃下压20kg6*15，绳索弯举15kg6*15。杠铃弯举10kg5*15，哑铃弯举4*力竭，开始热身，哑铃下压6*20。龙门架下压6*15，龙门架...

不管你处于哪个年龄段，太瘦甚至瘦到脱相，对于身体健康都是不利的。适当增肥不仅能让身体健康，同时体型好、身材好，也能让你心态更加自信从容，所以对于瘦人来说增肥很有必要，瘦子增...

弟弟血糖高，医生说吃药打针都不如去运动，跑步是一项良好的运动方式，对糖尿病患者控制血糖很有帮助。运动通常会激活身体内的肌肉，增加能量消耗，从而降低血糖水平，首先，跑步可以提高...