力量训练是塑造身材的关键。如果只进行有氧运动，不进行力量训练，那么减下来的身材一定会松松垮垮，拜拜肉、肚皮松弛等问题都会出现，而且还会下垂，长期只做有氧运动会导致身体分解...

肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度...

牛奶喝多了一定有益吗？大健康行业领军人。喝牛奶对运动健身有帮助吗？如果你能喝纯天然的牛奶，那当然比喝代加工的牛奶更有意义，有两个方面，第一个方面是天然的牛奶一定是最好的，因...

铁汉柔情：强壮与乐观的完美结合一位肌肉壮硕的男子，身穿制服，将坚固与力量展现得淋漓尽致。他的腹部肌肉群坚实如磐石，把制服紧紧地挤压成了三道横杆，仿佛随时都会破裂，引发了网友...

如何在人群健身房进行训练呢？我是平南八零后杰哥，在家修养了一个多月，今天第一次来健身房。刚开始做了三十分钟的椭圆仪，经常有人问我，去健身房应该先练什么？对于体力稍微差一些的...

升级版：计时肘撑健腹轮。这是一款专为锻炼腹肌和马甲线而设计的神器，能够让您的腹部更加紧致有型，这款肘撑自动回弹健腹轮适合各种人群，不论您的腹部有多松弛，都能让您的腹肌得到...

健康知识如何挑一条适合自己的弹力带日常运动中，除了徒手锻炼，利用弹力带等小器械，不仅可以增强运动的效果，还有助于提高运动的趣味性。今天，我们和大家分享一下弹力带的选购和使...

减肥要补水。运动后不补水会影响减肥效果，我从学生时代就一直很注重这一点：不能过度补水，特别是在大量出汗后，此时身体处于水盐失衡状态，如果过度补水很容易引起水中毒，正确的做法...

为什么下腹练不出来？如果你的脂肪含量已经很低，那么你的上腹部已经可以看到明显的腹肌了，但下腹部却没有。如果你想让下腹部的线条更加明显或者侧面更加完美，接下来我会介绍两个...

早上好，朋友们！今天天气凉爽舒适，约为25-6度，跑步让人感觉非常愉悦，微微出汗。在炎热的天气里，运动要适度，但不要间断，否则可能需要几个月的时间才能重新适应运动状态，重新开始跑步和...

做了2小时家务，算不算运动量？每天做家务2小时算不算运动量？当然算运动量，但是运动和真正的运动之间还是有区别，区别在以下两点。第一点，2小时的家务活，往往运动量并没有达到运动的...

为什么一定要建议顾客进行腿部护理呢？这是因为腿部是人体阴血的重要来源。腿部承载着肾经、肝经和脾经三条重要的阴经，它们是人体健康的关键，如果腿部的血液循环不畅，整个人体就...

运动后饮酒不能解乏有些人喜欢在运动后来两口，觉得特别累的时候喝酒可以解乏，其实不然。剧烈运动后饮酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，加重对肝、胃等器官的伤害，且乙醇需...

这个练腹的小工具，我一定要向想要瘦肚子、练腹肌和马甲线的姐妹推荐。它有两个特别好的地方：第一，它自带自动回弹和智能刹车功能，能够保护肌肉安全，第二，它的独特肘托设计，让手腕力...

t天梭经典力洛克系列对表设计经典优雅别致。表盘采用扭索纹雕刻令表盘更显深邃，展现浮雕般美感，表盘上标志性花体字系列名体现天梭的瑞士血统和悠久历史，男款尺寸:39.339.3mm重...

高位下拉是一个能有效锻炼大圆肌的动作，因为该动作主要训练大圆肌，可以塑造倒三角身材。在进行动作时，必须紧紧抓住小指一侧，并在延伸时将整个肘部向后延伸，以充分拉伸背阔肌，注意...

早上好，我是Lisa，现在是早餐时间。最近在减脂，我想和大家分享一下我的经验，很多粉丝都问我早上吃什么比较好，怎么样才能瘦得更快？其实，早上是一天中最重要的时刻，对于减脂的人来说更...

你是否一直都是瘦子，因此你的女朋友对你不太满意？或许你是因为缺乏安全感，才想通过健身来改变自己。不过，对于瘦人来说，健身的难点在于如何补充营养，如果你练完之后没有食欲，或者吃...

超级王炸组合。教练，我的闺蜜体重比较重，她喝了左旋后没有进行运动，但是她遛狗竟然瘦了二十斤，我感到很生气，但这很正常，因为她的基础体重比较大，稍微运动一下就会有更好的效果，举个...

SND多功能哑铃，居家锻炼简单方便。多种变换训练方式，变换杠铃做站姿臂弯曲，锻炼手臂力量，增加手臂维度，每次5组每组25次，俯身屈膝做杠铃划船，锻炼胸肩背，让你在家也能做大重量训练，变...

在氧空间健身中心公众号后台看到有关注者问我们：晚上健身后吃什么？事实上，在国内晚上健身的朋友居多，接下来本文就分享晚上健身后该吃些什么？具体请看下文：不同健身人群晚上健身后...

是不是有氧运动后会很累，唉，有种呼呼欲睡的感觉，这是不是在诠释，运动之后舒适的感觉，有点活络筋骨的意思。健身运动的乐趣挺多的，真的，对于工作没有锻炼的机会来说，下班后适当锻炼对...

什么是有氧运动有氧运动指的是基于氧气和有氧代谢的运动，也称为有氧训练。这种运动可以提高心肺功能和代谢，增强身体的耐力和抵抗力，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、有氧舞蹈、...

跳绳是一种简单而有效的有氧运动，对于减肥和塑造身体线条具有很好的效果。以下是跳绳减肥的一些优势和效果：高热量消耗：跳绳是一项全身性的高强度运动，可以快速消耗大量的热量，据...

跑步时喝水，冰、甜、气的水是否适宜呢？在五月二十一的跑步过程中，一定不要喝冰的饮料，有时候会忘记补水，特别是在长距离跑步时，想喝冰的饮料或可乐等甜饮料，这些饮料都不适宜饮用。...