omg我也可以倒立咯！记录一下还不能坚持很久，但好惊喜！我一直胳膊力量都很弱，就算靠墙立一立也很吃力，没坚持练下来。这次连续一个月练瑜伽，其实没有专门练习倒立，突然一天发现手臂...

跳绳减肥多久见效跳绳是一项高强度的有氧运动,可以有效燃烧体内脂肪和卡路里,所以跳绳可以达到较好的减肥效果。但是跳绳减肥成功与否,还是依赖于以下几个关键要素:1.跳绳时...

变异肌肉猪：人类通过基因改造，制造出来的怪物，你敢吃吗柬埔寨一家养殖公司通过对基因的改造,成功培育出了一种巨型变异猪,其体型强壮,肌肉硕大,堪称世界上最强壮的猪，不禁令人目...

自然健身增肌最快的训练计划。自然健身肌肉增长最快的方法不是练一休一，而是一天两练，先别着急喷，一天两练可不是你们理解的两次都是大重量高强度的训练，而是把身体各部位拆分为...

国人最喜欢的健身项目是跑步，昆明西安广州等城市运动健身消费意愿更高。发现，从近四年消费预期看，运动健身需求连续上涨，2023年在运动健身方面愿意增加消费的人群比例达到27.99%...

秦昊减肥法好几天未更新，因为我每天要做运动原因秦昊减肥法没有坚持下来，按自己的方式进行打卡，总结一下将近一周我出现的减脂事故：1.有氧运动时间太长1小时2.摄入食物达不到基...

21条最基础的健身知识:1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现2、运动前一定要做好充分的...

作为一名黑心运动科普博主，我绝不会告诉你训练比起肌肉，你更该关注的是关节运动。只要你搞明白关节运动原理，很快就能搞明白各种所谓的细节训练，我们都知道肌肉附着于骨骼上并收...

一对哑铃高效肩部训练哑铃练肩。想要用一对哑铃练好肩膀有这四个动作就够了！动作一：站姿哑铃推举，挺胸收腹不要顶腰挺肚子，手肘始终垂直于地面，这个动作可以让肩膀整体显大，动作二...

出汗越多减脂越多吗？要是这么想就大错特错了。其实汗水和脂肪没有直接的关系，脂肪并不是通过身体的正常代谢，排出体外更不是通过汗液来排出的，而是通过呼吸排出体外，这没有想到吧...

好用，好吃！蛋白粉的种类！我买了这么多蛋白粉该怎么吃？有很多种。从牛奶提取出的高纯度蛋白质，骨骼肌中一样的氨基酸，适合健身小白，增肌减脂人群，是蛋白粉添加了维生素、肌肉，适合体型...

瘦人吃增肌粉到底能不能增肥？首先问这个问题的人就对增肌粉有误解，我们首先要知道，增肌粉是食物，不是药。那么食物就没有能让你变胖和变瘦这一说，关键看你怎么吃，比如想减肥的人每...

鸡蛋怎么吃更健康？全营养食品鸡蛋怎么吃更健康？鸡蛋不仅富含优质蛋白，还含有卵磷脂、维生素A、B、E和多种矿物质，称为全营养食品，具有促进生长发育、增强记忆、提高免疫力保护视...

在我的减肥食谱里，排名第一的蔬菜是菠菜，第二就是西兰花了。很多健身人士都爱吃西兰花，因为它不仅低热量，饱腹感强，所含的营养素种类也比别的蔬菜多，减脂增肌的好食材，丰富、均衡的...

小哥哥一定要腰好！如果你腰不好，走路就费劲，怎么抱女朋友，怎么一次抱两个女朋友！如何提升腰部力量，彻底摆脱没什么力气，做事费劲的毛病?医学专家建议，增强腰部肌肉锻炼，五点支撑法可...

今天给大家介绍一款瑞典NUO调节哑铃。这款哑铃非常好用，我看到的第一眼就在七彩鹿下单了，他们家的质量、体验、售后都是比较靠谱的，这款哑铃基本上单手就可以调节，调重速度很快，...

身材体型，服装老师教你测量体形尺寸。从服装设计到形象管理10多年，我发现一个问题居然很多人都不能够准确的说出自己的胸围腰围，更不用说肩宽、颈长、臂长这些细节的数据了，如果...

朋友们，做完深蹲以后，屁股疼，怎么办？是每天继续坚持？还是休息三五天再做？我因为餐后血糖高，就尝试做深蹲，感觉对降糖很管用的。开始只做了20个，后来每餐做30个，现在每餐可以做60个了，做...

一、什么情况不能冬泳营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,...

半年的效果比十年都好。你练了十年还没有半年的效果好，自己一周在家训练三到四次，每次是四十五到六十分，这是我一年的变化，这是我半年的变化，因为大多数人都在去研究大众健身人群...

遇健未来健身：三十多私教课体验真香。知道现在健身房有多卷吗？现在一对一零基础私教课只要38就能体验一次了，就在遇见健身，对于我这种健身小白太适合了，环境干净整洁器材也很齐全...

健身先吃饭还是先锻炼因为每个人的身体状况和喜好都不同。然而，下面有几个建议可以帮助你决定：如果你想减重，最好在运动前吃一些轻食物，例如水果或者酸奶，这将为你的身体提供一些...

夏天到了，许多人为了穿衣显瘦脱衣有肉，开始到健身房锻炼身体。如何在健身房锻炼身体？如何获得健身的最大收益？这其中有一些窍门，也是需要一定的坚持，制定锻炼计划：在去健身房之前制...

糖友早晨锻炼身体需要注意哪些？1.选择低GI食物：早晨锻炼前，应选择低GI(即血糖指数)的食物，以避免引起血糖波动。2.控制饮食量：糖友在锻炼后会消耗大量的能量和糖分，因此需要在锻炼...

什么是理想的身材？大家好我是木子。体脂率就是身体里的脂肪和肌肉的比例，通常是用能够测量出体脂率的体重秤，得出数据，女性的体脂率标准是在20%-25%之间，当然年龄增大可以适当放...