一个视频带你看懂髋关节的运动形式。一个视频带你全面了解髋关节的运动形式，髋关节和肩关节一样也属于球窝关节，它形似杵臼，所以可以称为杵臼关节，髋关节的运动形式和肩关节是一...

小哥哥一定要腰好！如果你腰不好，走路就费劲，怎么抱女朋友，怎么一次抱两个女朋友！如何提升腰部力量，彻底摆脱没什么力气，做事费劲的毛病?医学专家建议，增强腰部肌肉锻炼，五点支撑法可...

弹力带训练胸大肌。想练好你的胸肌吗？那么准备好你的弹力带，今天我们一起来练我们的胸部，1.弹力带夹胸：首先先从胸部整体胸大肌开始练，将弹力带卡在肩胛骨的位置，肘部向后延伸打开...

聊一聊肋骨外翻。肋骨之所以会外翻，一般是背部肌肉过度短缩，然后腰椎曲度增大，在呼吸的时候肋骨向上翻，常见于一些骨盆前倾，骨盆前移的体态，这个时候呼吸就倾向于腹式呼吸，但是胸廓...

猪肉牛肉羊肉，猪肉牛肉羊肉哪个更有营养？怎么选猪肉的缺点就是饱和脂肪酸和胆固醇都比较高，而且市面上绝大多数都是育肥猪，吃饲料长大的猪生长速度太快就得喂消炎药，就是抗生素。...

没练上胸，只练卧推，胸会变得怎样?如果你只练习卧推而没有专门训练胸肌，那么你的胸肌可能不会得到充分的发展。卧推主要是针对胸肌的练习，但如果你只是单纯地进行卧推而没有其他...

传统硬拉：传统硬拉是一个非常值得细细打磨的动作，用这种固定器械可以更好的固定你的轨迹，让你找到屈髋的感觉。把你的臀部往下坐，坐下去的时候让你的背拎直，肚子绷紧，让整个脚掌推...

关晓彤30天瘦20斤，6招壶铃健身瘦全身！25岁关晓彤曾经微胖，坚持壶铃与拳击塑形减肥瘦身20斤，整个人消瘦很多身材比例更好，如今173身高保持90斤体重，现在腰线明显、小腹平坦、锁骨消...

像女性如果有子宫肌瘤对身体有什么危害？其实子宫肌瘤分两种情况。如果子宫肌瘤很小也不贴进内膜，这个时候其实长得对人体没有什么危害，当然如果肌瘤比较大了就是有五厘米，比你看...

//@富贵吉祥191614952:我在北方一个省会城市，绝对算的上大型的健身房，我发现只有我一个人练相扑硬拉，很多练了几年的会员连力量举是什么都不知道，百分之九十五以上的人用着五分...

今天浅谈古典健美！很多人包括参赛选手对于古典健美的理解与认知很浅显，大多数人还觉得只是一个围度小点的健美项目，当然粗旷的理解也对！但是仔细分析则不然。首先古典健美比赛时...

坐角式。为什么膝内翻型的o型腿？可以多做一下坐角式，理文老师画画讲解部瑜伽解剖系列，我们先看一下坐角式能拉伸到哪些肌肉？首先直膝位髋外展，肯定能拉伸到大腿内侧的股薄肌，当然...

百姓健身房嵌入党群服务驿站共享健身房运动更便利我们中午休息之余或是周末可以下来跑跑步、健健身，感觉很棒。昨天在苏州市智能科技大厦一楼，来自中亿丰科技有限公司的苗嘉宁...

瘦子想增重，不想去健身房，家里空间又小适合买什么健身器械？对于这种情况我想到3种器械，分别是哑铃、弹力大、臂力器，因为这些器械的体积都不大，适合在狭小的空间锻炼，那么如果只在...

健身增肌，胸肌怎么练饱满？想要快速提升胸肌立体感，你必须得抢到龙门架，两个动作全方位刺激下胸。第一个动作：龙门架推下胸，需要站在龙门架正下方挺胸，肘关节朝外打开，回落到肘关节90...

家用动感单车怎么挑？家庭健身已经成为了当今社会健康生活的一部分，所以家用动感单车也成为了越来越多人的选择。但是选择一个适合自己的家用动感单车也是需要技巧的，那么，家用动...

如何选择健身穿搭？如何选择健身穿搭？像我一样梨形身材还是上下一样的，H型身材还是上肚子比较大，腿比较细的苹果型身材。如果像我一样是梨形身材，建议先选择上身紧身一点的运动衣...

提高男性性能力的10种方式1.坚持有氧运动有氧运动如慢跑、游泳、步行等，可以帮助促进血液循环和氧气供应，提高心肺功能，同时也有益于消除焦虑和压力，增强自信和耐力。建议每周进...

3个简单快速的深蹲前热身动作在你的深蹲日加入这些灵活性/热身练习，以帮助提升你的深蹲运动表现：1动态深蹲和拉力：尽可能蹲下并抓住脚尖将臀部向上抬至天花板俯下身来，但尽量把...

好看的胸型怎么练？男孩子如果你也想要练出像他一样好看又饱满的胸肌，女孩子想要消除副乳让自己的胸型更加好看，那下面这几个动作你一定要好好练。首先将弹力带交叉卡在肩胛骨的...

大家看，拿着皮尺量体的时候，首先要记住，无论量人体的头、围还是量人体的臀围，还是量人体的肩宽，老师今天就教大家量体。老师今天就教大家量体，量体的过程当中会有很多的问题发生，首...

瘦子如何增肌最有效？肌肉是如何增长的？简单来说，肌肉的生长是一个刺激补充生长这样一个过程，就是肌肉通过超负荷训练造成肌肉纤维的破坏。接着在睡眠的时候，通过蛋白质进行自我修...

小腿萎缩的5个康复动作指南。小腿萎缩下肢血液运行不畅，容易导致膝盖肿痛、走路跛行，下面跟我来学习这5个动作，练回萎缩的小腿，动作一：在不能负重阶段，可以进行常规的勾绷脚，如果你...

肌肉贴使用教程，还不会的来看看。小提示：建议贴肌贴要先把边缘修圆，今天我们队友刚才热身了一下之后发现自己的小腿肌肉有点不太适应，所以决定让我来帮他做肌肉的加固，我们用到的...

减肥的误区：减脂与增肌。增肌的同时减脂以增肌为主，我胖着能增肌能，肌肉在脂肪里边含着没事，增练女孩该练臀、练臀、该练肩、练肩，该练什么练什么，说不就又胖又壮不还同时减脂吗？不...