乳清蛋白粉的发展：满足健身人群多样化需求随着健身成为越来越多人的日常生活方式，对于营养补充品的需求也在逐渐增加。乳清蛋白粉作为一种广泛使用的蛋白质补充品，正逐步发展出...

胸肌训练男女通用。男生的胸肌一定要多练，毕竟他是男人的门面，今天就教你一根弹力带四个动作，在家也能打造像我这样子好看、有型的胸肌，加油！首先第一个动作，把弹力带卡在肩胛骨的...

我告诉你练肌肉就是把简单的动作反复做，反复做简单的动作。记住这几句话要了解肌肉是怎么长的，要跟它形成对抗去练，看肌肉纤维对不对？肱二头肌只能这么练，很多大神要么就是杠铃弯...

加强臀部肌肉训练的重要性。加强臀部肌肉训练的重要性，你可能会纳闷臀肌训练为什么重要，当然又大又坚挺的屁股穿起紧身牛仔裤相当好看，这对大多数人来说绝对是开始训练臀肌的充...

肌酸什么时候吃都可以，只是说配上糖刺激胰岛素分泌的时候，能够更好的促进它的吸收。你可以把这一篇分享给你一起努力的朋友，肌酸是氨基酸的衍生物，我们身体里面本来就有一定的肌...

台球教学。大地老师，我有一个问题想请教一下你，关于用杆的时候大臂到底是抬的高一点还是低一点？把头对准母球的中心点对直了，关于大臂到底是高点还是低点，我现在很困惑，等会，没太听...

一般来说，全新的跑步机和二手的跑步机价格之间存在一定的落差。其主要原因如下：1.品牌和型号：知名品牌的跑步机价格相对较高，而一些普及度较低的品牌或者型号，价格则相对较低，因此...

最佳运动组合：早上5公里慢跑，晚上八段锦、太极拳练习长期坚持、受益匪浅健身不是竞技，适量、适时、适度最重要5公里距离适中，心率在130左右为宜配速7—9分钟为宜，结合心率调整配...

自然健身减脂常识分享。自然健身肌肉维度越大体脂一定会越高，力量水平与肌肉维度之间是成正比的，力量的源泉来自于碳水，人体在摄入碳水之后不可能只长肌肉不长脂肪。即使是职业...

曾经有一个人叫张先生，他一直有一个创业梦想，想要开一家跟健康有关的公司。他研究市场发现健身和健康行业很受大众欢迎，于是就萌生了开健身房的念头，他花了很长时间学习相关的健...

如何锻炼腹肌？最近有很多人都在问如何锻炼腹肌。腹肌是人体最重要的肌肉之一，能够帮助我们保持身体平衡，并且能够让我们的身体看起来更加健康，在锻炼腹肌之前，你需要知道一些基本...

卷腹u0026平板撑：四肘撑轻松练核心。人体工学4肘撑设计，增加支撑面积，握感更舒适，加宽加厚手肘垫，大屏智能计时，腹肌精准发力减少代尝，自助回弹系统，粗弹簧助力回弹更平稳，好身材都是...

很多健身的小伙伴，对蛋白粉不是很了解...今天和大家分享一下，什么是蛋白粉！蛋白粉分为乳清蛋白粉和增肌粉，其实都是蛋白粉，从牛奶中分离出来的蛋白质，只是两者碳水含量不同蛋白粉...

运动后不要这样做1.运动后马上休息在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，基至会让人产...

@白鹭先生1.制定计划：明确目标和计划，包括锻炼时间、频率、强度、类型等。2.热身：在开始锻炼前进行适当的热身活动，包括轻松的有氧运动和拉伸活动，3.做多种运动：综合使用不同的运...

给大家看看我最近的饮食，五一过后又肥又小，必须得练回来。今天是肩部训练，先用弹力带绕肩改善肩膀灵活性，侧卧转体提升胸椎灵活性，拉伸一下后侧链，放松紧张的肌肉，继续提升胸椎灵活...

全身都胖，早晚这样搭配。减肚子最快的方法被我找到了，如果说您的肚子特别大，这条视频一定要坚持把它看完，我就是用的方法成功的从两百多的大胖子到现在的一百三十六斤成功甩掉了...

减肥的误区：减脂与增肌。增肌的同时减脂以增肌为主，我胖着能增肌能，肌肉在脂肪里边含着没事，增练女孩该练臀、练臀、该练肩、练肩，该练什么练什么，说不就又胖又壮不还同时减脂吗？不...

健身房开在哪里比较好？健身房开在哪里比较好？对于做服务行业的人来说场地位置选的好，后期自然进店的客户肯定少不了。如果想投资开健身房，地理位置选在哪里比较好？健身房开在哪里...

哈喽今天来跟大家聊一聊乳铁蛋白让大家少踩坑不被割韭菜。乳铁蛋白的作用大家都知道了，是可以抗病毒促进铁4倍吸收平衡机体，那么这么好我们如何选择一款好的乳铁蛋白，真的乳铁...

如何保持年轻的秘诀出差10来天不健身，力量下滑得特别厉害！锻炼一会就没状态，休息一会锻炼一会，慢慢才把状态找回。拍照比健身还重要，拍照拍得好，胸肌腹肌都特别棒！拍照腹肌，必须要深...

女生做健身教练好处多多。女生从零开始如何成为健身教练？一来可以保持一个好身材二来可以凭借一技之长赚钱，三来还可以兼顾家庭，带动全家人一起健身锻炼过有品质的生活等，从零开...

三个狠招代谢慢瘦的慢。深耕减脂16年，降低脂肪率、减少脂肪，提高基础代谢，如果本身的代谢就很好，那么长胖对你来说就是一件很困难的事情，而且原来的脂肪也会被代谢掉，今天给大家分...

今日健身vlog杠铃操之垫高俯卧撑上斜杠铃卧推10个/组*3组组间休息15秒打造饱满结实胸部肌肉手垫高俯卧撑：让撑起的行程加长，加大对胸部的刺激，同时可以减少手腕的压力。可以让...

PC肌在哪儿？锻炼PC肌是不是就是做提肛运动？锻炼pc肌可以刺激到那一块特殊区域，从而提升一定能力。它在哪个位置？就是小解的时候，做中断排尿的动作发力的地方，假如多试几次，就会发现...