为什么饿一天并不会消耗很多脂肪？饥饿的时候最开始消耗的是糖分、蛋白质！在进食中产生的糖消耗完之后，需要肝脏动员，进行肝糖原分解，再开始消耗蛋白质。蛋白质消耗完之后才开始动...

想长胖并不难，可以多吃这几种。对于瘦弱的人群来了想长胖其实并不难，最直接的方式就是多吃食物，但是多吃食物又存在于多吃什么样的食物才能够做到健康的增重，这种健康的增重，我们...

俯卧撑要怎么做？俯卧撑是一种简单而有效的训练胸肌、手臂和核心肌肉的体能训练。它不仅仅只是对男性有效，对于女性也非常适用，俯卧撑不需要任何器械，只需要一个平整的地面就可以...

最近一直每天保持一百个深蹲，我妈看见我在家深蹲就炸毛说：屁股够大了还蹲什么我的天，我好不容易天天蹲出来点效果居然总是被骂我妈就是不理解屁股大和翘，屁股翘一点就是大，难看还...

跑步.健身.运动我每天都能坚持跑8佰米，然后在小区的南边健身器械上练习吊杆，手抓2m高最上面的横杆，然后甩着全身来回荡秋千，实在撑不住了，向下一蹦，特别有冲击力。又练习双边杠，猛...

这是个老物件，许多人都知道但是不知道我和这个物件发生的故事。周末，在腾以前的旧屋时，在客厅的柜子里，发现了这个物件，没想到二十年的光阴，虽然处于容易潮湿的一楼，拉力器的五根弹...

女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好...

这话说到根子上了，七分脑恢复，却需要三分肌肉去帮助。//@快乐远山xf:七分脑恢复，三分炼肌肉，慢慢来各关节都炼//@偏瘫老陈逆天改命康复中:锻炼臀部肌肉力量只能是深蹲了，或者徒手...

汕头跑步机实体店选购一台好的跑步机汕头跑步机店里经常有客户在买跑步机的时候，怎样选择、对比价格，经常会一些问题！这里有一些建议，希望想要买跑步机的朋友有帮助！跑步机原理跑...

前职业摔角手、演员、力量举运动员泰德阿西迪是历史上第一位在单层装备比赛中卧推超过700磅/317.51公斤的人，他以卧推闻名，可以说是有史以来最伟大的卧推运动员之一。泰德阿西...

腹肌是天生的不用练吗？有人认为腹肌是天生就有，只要体脂低到12%一下就会出现腹肌。其实腹肌确实要看个人基因，有些人12%以上腹肌也会明显，可能是他腹肌就是大块的或是他脂肪没有...

消除拜拜肉紧致手臂线条。哑铃手臂训练居家训练的姐妹可换成水瓶，动作一：俯身哑铃臂屈伸，身体俯身保持立直，大臂全程不动小臂向后伸直大臂后侧发力，动作二：站姿哑铃臂屈伸。双手虎...

今日份早餐即食燕麦一个芒果几粒腰果。三分钟搞定早餐，不干不掖暖胃又有营养，在这边讲一下自从健身之后水果我都是选择在早上吃，你可以吃好几种水果都行，来补充身体所需要的维生...

腿屈伸替代的练臀方法。别再抱怨健身房老板小气了，勾脚尖、绷脚背，器械不够、脑子来凑，只要稍微动动你的小脑筋，男生用来练腿的器械，女生都可以用来练臀，这个腿屈伸器械反向，脚跟靠...

我告诉你练肌肉就是把简单的动作反复做，反复做简单的动作。记住这几句话要了解肌肉是怎么长的，要跟它形成对抗去练，看肌肉纤维对不对？肱二头肌只能这么练，很多大神要么就是杠铃弯...

为什么要疏通肩颈？人体的亚健康问题，最早是从肩颈开始的。肩颈也是最容易堆积垃圾的地方，俗话说气不足则推不动血液流速，那血液流速过慢，则会引起垃圾堵塞，肩颈是街接头和躯干的主...

长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多会出现僵硬、动时咔咔响的问题。通过运动缓解脖子僵硬，推荐运动就是打羽毛球，因为打羽毛球时需要脖颈后仰，可以帮助改善颈部长期固定姿势引...

哈佛大学的研究表明，如果你每周剧烈程度的身体活动达到了300分钟以上，也就是差不多每天剧烈运动50分钟以上，对身体的健康积极促进作用就见顶了，并不会看到明显的提高和改善作用...

减肥瓶颈期，别自暴自弃！尝试4个方法，让你继续瘦下来！减肥是一个漫长而痛苦的过程，很多人在减肥的过程中会遇到瓶颈期，即停滞不前。但是，别自暴自弃！下面介绍4个方法，帮助你克服减肥瓶...

新手一般建议健身一次吃1-2勺蛋白粉就好。因为我们的日常饮食也在摄入蛋白质，只是需要大量运动训练之后适当补充即可，不要过量服用蛋白粉，运动人群每天需要摄入1.5-1.8gkg体重...

长高训练，点关注体前屈。今天我们两个要一起跟大家分享，座位体前屈这个动作的要领好不好，和练习的方式，请默默坐在垫子上，作为体前屈，首先双脚要并紧，大腿对向里并紧，脚尖向回勾，然后...

春天计划书一年之计在于春，为期三个月的春季是一个充满希望和活力的季节。在这个季节里，我将设定以下目标和计划：健康和运动春季是户外运动的好季节，我计划定期进行有氧运动和重...

能穿出门的健身服真的很爱呀！保守姐妹首选穿一套还要带一套日常通勤和健身来回换衣服也太麻烦啦一套搞定通勤和健身穿搭便捷又舒适，没有宝子可以拒绝吧今日出街look分享不就来...

家居好物藏在沐小马活力健身凳里的健身房我平时在健身房，都是轻健身，就是用时短，难度低，频率慢的运动，哈哈。主要是健身强度高的话，我也受不了，所以购买沐小马活力健身凳就是这个原...

打好篮球需要以下几个方面的训练和技巧：1.基本功训练：包括传球、接球、运球、跳跃、投篮等基础动作的训练。2.身体素质训练：包括耐力、速度、力量、灵活性等的训练，这些都非常重...