运动如何科学补水。今天跟大家分享一些关于运动补水的知识，运动对我们的身体非常有益，但运动过程中会出汗，会让我们失去体内的水分，如果我们不及时补充水分，就会导致脱水、疲劳甚...

李小龙身材之健美程度可不是马太极之流能够相提并论的，李小龙寸拳的速度之快、爆发力之猛若实实打在了要害部分，我想连泰森都会吃不消的。一个长着华夏面孔的美籍中国人，能让目...

深刻胸内侧坐姿夹胸。错了，又错了，夹胸这么夹，胸没练到，肩先废了，怎么样才能练出这样深刻的胸中缝？来让小虎给我们示范一下，我们先看，像刚才那么发力，肩跑到了胸的前面，在含胸的时候都...

第一天：一副哑铃练遍全身，胸大肌训练。如果你只有一副哑铃，那我教你在家如何用一副哑铃练遍全身，今天先从胸大肌开始，俯卧撑热身激活，首先可以先做几组俯卧撑来激活胸大肌，如果有基...

跑者每天100个臀桥，坚持30天后会有什么变化？跑者每天100个臀桥，坚持30天后会有什么变化？本期作品要点：1、臀桥的好处2、臀桥的正确姿势3、30天臀桥挑战4、7个练翘臀臀桥体式。3分...

李小龙的前臂肌肉异常发达，这主要是因为他经常进行拳击和武术训练，需要强大的握力和手臂控制力。李小龙自己设计了许多前臂肌肉器械，并坚持每天练习前臂，以下是一些可能包含在他...

钻石俯卧撑。钻石俯卧撑堪称练臂围最好的徒手动作之一，但很多人却连10个都很难完成，钻石俯卧撑不仅能有效锻炼三头肌，增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也很赞，钻石俯卧撑与标准俯卧...

前平举哪个动，作更高效？如果你想让你的三角肌前束看上去更立体，线条更好，就要多做前平举类的动作。但很多人对三角肌前束的功能不了解，肩屈肩内旋，实际上效率很低的动作，三角肌前束...

降低体脂率的方法：1、控制总热量的摄入在减脂期间，要严格控制总热量的摄入，但也不要太低，尽量使身体代谢处于正常水平。2、补充优质蛋白质适量增加蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、虾肉...

怎样拥有沙漏身材？一套莱美哑铃操在家跳出S身材！不坚持锻炼最容易打回原形，容易反弹复胖，只有负重运动才能减肥塑形，莱美哑铃操就是经典复合型运动。9个动作降低内脂练出马甲线！1....

你一定知道跑步机，但你一定不知道，跑步机的设计灵感来自古代的一种酷刑。19世纪的英国，有一位贵族，他不仅是一位爵士，还是一名喜欢发明的工程师，名叫威廉.丘比特，他发明了一种刑具：...

宅在家里，瘦出好身材！五一锻炼计划帮你轻松减掉5斤：Strongerthanyourexcuses，今天我们将进行一些简单的力量训练和瑜伽练习，挑战你的身体和思想上的各种借口和障碍，让你的身体变得...

睡眠不足会导致很多问题，但话题中的四肢变粗不仅仅是体脂上升，还有一方面是全身性的水肿，还有就是晚上睡眠时期是身体恢复，抗炎症，抗氧化的主要时间段.多项研究发现5-10天的睡眠...

女人保持年轻的5个秘诀！1、胸垂干瘪：准备两个鸭蛋和菊花、松子仁一起煮熟，把鸭蛋敲破再煮10分钟，去汤吃蛋，连食一个月，胸部饱满有弹性了2、大肚子：准备青色的生苦瓜，每天吃3根清洗干...

今天来演示龙门架的夹胸动作，使用绳索练一下胸的中缝，现在来演示一下。第一，调整一下，镜头跟近一点点会调整一下重量，选择合适的自身的重量，第二，调节一下整个龙门架的高度，整个重心...

肌肉科技正氮蛋白粉测评。喝过他们家不少的蛋白粉，关注你好久了，想问下，你知道肌肉科技正氮跟普通的粉有什么区别？哥，能讲一下肌肉科技新出的那个小贺，肌肉科技那款新品蛋白粉可？今...

我认为在六七十岁前还是以锻炼为主，保健品为辅，八九十岁后以保健品为主，简单生活小锻炼为辅，在不考虑保健品的价格因素，而是从健康角度出发，健身和保健品之间并不矛盾，都是为了一个...

在北京要坚持锻炼身体，真的要面临很多的不利因素。气候上冬天到春天，能够在户外的时间真的很少，要么是数九寒天，天寒地冻，要么是大风降温和扬沙浮沉，还有数不清的雾霾，过去的这半年...

今天周一，上午九点做开肩美背运动，我用高筒袜代替弹力带，弹力带、哑铃、瑜伽砖等主播的小黄车都有，但她从来不强迫我们购买，还主动告诉我们可以用自己现有的东西替代，她把所有精力...

跑步一小时身体会发生哪些变化？跑步一到五分钟，关节释放润滑液，身体僵硬的状态得到改善。跑步六到十分钟，血管扩张更多的氧气输送到了肌肉，跑步十一到二十分钟，身体激素的分泌量上...

健身人群为什么要额外补充肌酸呢？鱼类与肉类中都含有肌酸，半斤肉大概含有1g肌酸，而我们人体每天需要5g肌酸。人体的各种活动，都是依靠ATP来提供能量，而ATP在人体内的储存量非常的...

健身之所以难以坚持，大抵都是因为看不到成果、没有动力，或是一时兴起体验体验。肚子饿时，吃了食物就能饱，只要可以吃，没有人愿意继续饿着自己的，而大汗淋漓健身一下午，却看不到成果...

颈角及颈后部还有后背的疼痛，我们大多数会考虑到是肩胛提肌、斜方肌、菱形肌和颈后肌群损伤了，很多医生用了很多方法针对这几个部位进行治疗，但是都只是一个近期的效果，症状就是...

你会怎么做？推手时遇到对方抬肘。太极拳要求沉肩坠肘，如果抬肘会怎样？在这个折肘腕的动作中等待的就是对方抬肘，那这个动作我们又该如何补救？显然从肘部反抗是行不通的，也属于拙力...

很多小伙伴经常出现这种情况，深蹲后出现单侧或双侧腰酸腰痛，这是什么原因导致？又该如何解决？请看这位客户在下蹲到最低点时出现了骨盆眨眼，腰椎出现了反弓，背面观时发现左侧臀部下...