在网上买了一个狼牙棒，放松肌肉用的，刚开始用真是痛啊，痛得我都叫起来了，主要是想放松一下背部肌肉和腰部肌肉，在网上说这个狼牙棒可以放松肌肉，以前扎针灸的时候，医生就说我的肌肉...

想要健康又不愿出门运动，宅家健身好难哦！8大健身技巧，让你轻松宅家健身！今天我要跟大家分享一些居家健身技巧，让你轻松在家就能保持健康的身体！.利用家具健身家里的沙发、椅子、桌...

5招瘦腿，7天进阶版直腿！这是你想要的小细腿吗？腿粗必练，腿粗看过来！5个动作打造小细腿，睡前床上就可以练习！5招瘦腿：1分钟拉伸大腿后侧。2分钟拉伸小腿，3分钟拉伸臀式，4小时使臀臀臀肌...

运动的时候可不可以用嘴呼吸呢？有的人觉得运动的时候真正科学的呼吸方法是最嘴呼吸的，但有的人觉得嘴巴是用来吃东西的，只有鼻子才是用来呼吸。可当我们运动的时候，特别是剧烈运...

碳水对增肌的作用你知道嘛？碳水化合物能够促进身体分泌的合成，增强肌肉吸收蛋白质的效果，促进肌肉的生长。而且碳水化合物进入身体后会转化为糖原，能增加血糖的浓度，帮助人体激素...

髋关节的主要作用肌及训练方法髋关节是人体最重要的六大关节之一，它是连接股骨最上端和骨盆的球窝关节。髋关节运动包括六种：屈、伸、内收、外展、内旋和旋外，髋关节是人体最强...

五一假日，内卷从不停歇。胸、背、腿，综合徒手训练，假日也不要忘了健身，简单的徒手健身推荐收藏，无论是居家还是出行在外，都可以用20分钟锻炼自己的胸背腿，第一个动作腰间俯卧撑，一组...

健身已经成为了现代生活的一部分，越来越多的人开始关注自己的健康，并采取措施去保持自己的健康状态。然而，很多人对于健身训练的方式不是很理解，导致训练效果不佳，在本篇文章中，我...

增肌更重要。如何增肌？减脂增肌哪个重要？在减脂这条路上，很多人忘了一件事，就是增肌，一味的追求掉秤快，结果掉秤之后人显得松松垮垮不好看，其实增肌比减脂更重要，增肌可以提高代谢率...

不想里三层外三层穿很多件的，不想穿调整型文胸的都看过来！自带文胸二合一版型的莫代尔、长款大码小背心。最大码这么大一件，80斤穿到175斤，做了一个固定式胸垫，立体无钢圈内背包...

力量训练副作用1、体重不降反增，心态不好的直接不敢练了，怎么越练反而越重2、感觉变壮了，是不是长肌肉了？妈呀，腿和手臂越来越粗了3、怎么这么馋碳水？越练越能吃，吃了又怕胖，好矛盾，...

大肚腩克星动作，男练腹肌女练马甲线。腹肌马甲线训练计划，你会正确使用"健腹轮"吗？那怎么可以更好的使用健腹轮，锻炼我们腹部肌肉呢？健腹轮正确训练方法：腰腹核心力量，腹肌马甲线，核...

弹簧式不是最好的，千万别搞错。好多兄弟以为弹簧式的甩棍这种才是最好的，大错特错，它的结构很简单，尾部手柄处内置一个高弹性的弹簧，两节提身，使前面始终属于受力的状态，通过这个1...

健身人士为什么要吃维生素b？健身为什么要吃维生素b？维生素b能够让体内的环境更加平衡维持身体内分泌稳定。因为我们在健身的时候随着大量出汗，汗液会将大量的离子以及电解质排...

在健身房如果你能把这个器械玩明白了，你的臀部绝对差不了。这个动作可以饱满臀部整体，拉高上臀线，这个动作可以练习臀部整体塑造好看的臀堆比例，这个动作可以练习臀下沿紧致大腿...

不知道大家平常都是以怎样的方式健身呢？今天给像我一样没时间去健身房的同学安利一款在家就能健身的神器，沐小马活力健身凳。它是一台一体化的健身产品，摆在家里也很省地方，但功...

瘦子如何增肌最有效？肌肉是如何增长的？简单来说，肌肉的生长是一个刺激补充生长这样一个过程，就是肌肉通过超负荷训练造成肌肉纤维的破坏。接着在睡眠的时候，通过蛋白质进行自我修...

减肥的误区：减脂与增肌。增肌的同时减脂以增肌为主，我胖着能增肌能，肌肉在脂肪里边含着没事，增练女孩该练臀、练臀、该练肩、练肩，该练什么练什么，说不就又胖又壮不还同时减脂吗？不...

力量训练的关键是你的肌肉所负荷的阻力，不管是你在健身房举起的重量，你做俯卧撑时推起的自己身体重量，还是拉开弹力带所承受的阻力，你用肌肉的发力来对抗这些额外施加的阻力，不但...

正品马膏想从外边买，想买这种正品的至少得两百到三百。一点不撒谎，撒谎儿子用了三年了，这马膏用了三年，我抹了三年，颈椎、脖子、腰、膝盖、脚腕、扭了什么的脚腕、波棱盖、膝盖、...

健体这个比赛项目从2016年开始至今已经发展了6年时间，这6年间运动员的水平也是发生了巨大的变化。这个项目的产生初衷是让之前那些训练年限少，肌肉围度没有那么大的健美选手能...

锻炼手臂力量的三个动作，千万别错过！如何提高手臂力量？这是大部分人都会感兴趣的一个话题。今天我们就来针对这个话题来聊一聊，我们需要借助一副双杠，这个动作的名字叫做双杠臂屈...

喝酒能够祛湿其中原理是什么？潘老师，年龄54岁，动养联合创始人，健美健身世界冠军的教练，为3000家庭解决健康问题。喝酒如果不要吃冰凉的食物，就能起到祛湿的作用，为什么叫喝酒祛湿？因...

瘦肚子最快的方式。瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，我刚坚持了5分钟，已经全身爆汗，今天就把这套动作分享给你，首先做50个开合跳，快速激活全身进入燃脂通道，接着做40次胯下击掌，在...

哑铃怎么样练胸肌呢哑铃怎么样练胸肌呢，许多男人为了让身体看起来更强壮，会使用哑铃来练胸肌。而有胸肌的男人会给女人安全感还有魅力，那么哑铃怎么样练胸肌呢？下面我们一起来看...