如何跑完后正确的饮水一般情况下，跑完步喝100毫升左右比较合适！具体的饮水量还需根据个人体质和运动强度来确定。需要注意一的是，跑完步后不建议立即喝水，应休息15分钟左右再喝...

文登健身房配置：山西太原200平米健身房配置外包：提供一站式健身器材解决方案。单位健身房如何配置？首先要考虑企业健身房场地大小和预算，场地大小影响着选择器材时器材的数量、...

我是博士后，看来只能我来翻译下了：男：百家姓去掉赵字，那就是钱，百家姓开头赵钱孙李，周吴郑王。意思就是张嘴钱闭嘴钱，不会说点别的，女：还想吃天鹅肉这意思很简单，骂男的是癞蛤蟆，男：你就...

前段时间，我在抖音上发布了一条关于自己增肌历程的视频获得了很多朋友的点赞还有关注。我在这里谢谢各位的支持，那条视频发布以后有很多粉丝来私信问我增肌的时候为什么要吃增...

喝酒后一定不能做这5个动作？喝酒后就连神仙都不敢做的五个动作，我们一起来看一下是哪五个动作？动作一：酒后吹风。酒后吹风会加剧身体热量损失，加速醉酒，容易诱发头昏、头痛、呕吐...

美好的一天从60个自重臀桥开始，这个运动坚持练习，能有效改善臀部凹陷。今天不去健身房，再安排90个徒手深蹲，深蹲可以锻炼大腿肌肉的力量，有利于保护膝关节，可以延缓膝关节的退变，并...

自然促睾方法，提升增肌效率！增肌的方法无外乎吃练睡，还有就是借助外力。而睾酮作为男性最主要的雄性激素与合成类固醇相似都能促蛋白质的快速合成，遗憾的是，在正常情况下每个人的...

平板支撑详细教程来了！做平板支撑的时候，教程来喽！大家一定要注意收紧腹部，你要一定随时收紧你的腹部。首先让你的手时撑住整个身体核心收紧，去撑住我们的整个身体，撑住的时候，两个...

吃他汀会损伤肌肉，如何早发现？原创郭艺芳教授他汀是非常重要的降脂药与防治心脑血管病的药物。总体来讲，这类药物非常安全，副作用很少并且轻微，但是有个别人吃他汀后会出现一些副...

这是个老物件，许多人都知道但是不知道我和这个物件发生的故事。周末，在腾以前的旧屋时，在客厅的柜子里，发现了这个物件，没想到二十年的光阴，虽然处于容易潮湿的一楼，拉力器的五根弹...

健身为什么要吃鱼油？健身为什么要吃鱼油？真的有用吗？高强度运动后你的耐受力会降低，肌肉酸痛持续时间变长，肌肉的速度下降，整体的运动效果也会大打折扣。鱼油里的omega3不饱和脂肪...

登山训练要讲求方法，FITT4大训练原则你要知道！成功、高效的训练计划离不开训练原则的指导，它们是用一代一代登山者的经验积累而成。一旦你了解与登山相关的训练项目后，就可以根...

糖尿病患者应该怎样运动？1、运动方式：强调大肌肉群参与的、有节律的、持续性有氧耐力运动和肌肉力量练习。如慢跑、快走、打乒乓球、健身操、床上肢体运动、骑自行车、太极拳...

肌肉轻微拉伤怎样快速恢复肌肉轻微拉伤快速恢复采取制动休息、物理治疗和药物治疗。1.制动休息：发生肌肉轻微拉伤后会出现局部的肿胀，这种情况要制动休息，减少活动，有利于损伤肌...

健身对于力气的增长和肌肉的增长有着密切的关系，但两者并不完全一致。在进行健身锻炼时，我们通常会采取一些增肌的训练方法，如举重、负重训练等，以提高肌肉的负荷，从而刺激肌肉生...

大师兄，为什么我硬拉老是会腰疼？硬拉腰疼肯定是姿势不正确，看我做一个正确的动作给你看。为什么你的硬拉上不了很大的重量？为什么别人的硬拉可以上非常大的重量还能够有效的练到...

手臂塑形计划，男女通用版本。马上入夏，如果你不想你的手臂看起来松松垮垮，那么这套男女通用的手臂塑形计划送给你，首先是绳索的直臂压这里，底端做了个手臂的内旋，绳索向两侧伸直，略...

椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？椭圆机和跑步机都是常见的有氧运动设备，用于减肥。它们在减肥效果方面有一些不同，椭圆机是一种低冲击的运动设备，适合那些希望减肥但对关节...

身高158厘米，体重96斤，体形并不胖，属于局部脂肪堆积，手臂拜拜肉、手臂后外侧脂肪外凸，形态像鸡腿。姑娘做手臂抽脂就是想改善手臂上段的脂肪，以前做手臂吸脂，以上臂为主，小手臂几乎...

训练强度，狭义和广义。就没有几个人把健身训练强度这件事给你说明白的，强度都是IRM的70%什么，记住这叫负荷，只是一个狭义的强度概念，影响强度的因素是综合型的，也包括训练密度、容...

商品房预售会取消吗？用一句话讲明白什么是商品房的预售，就是用你的钱建你的房子，让你担心他烂为你的房子。其实现房销售需要房企有相对来说一个硬实力的，就需要有这个东西的，而预...

好用，好吃！蛋白粉的种类！我买了这么多蛋白粉该怎么吃？有很多种。从牛奶提取出的高纯度蛋白质，骨骼肌中一样的氨基酸，适合健身小白，增肌减脂人群，是蛋白粉添加了维生素、肌肉，适合体型...

肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度...

瘦子穿衣。我是振业，如果瘦是对女孩子穿啥啥好看的加分项，对男生就是穿啥撑不起啥的减分项，尤其是西装很容易越穿越瘦，个子高的像电线杆一样，那么比较瘦的男士应该怎么穿才避免显...

拉力绳身材拯救计划。快要到来的夏天身材拯救计划开始了吗？今天给大家分享一期宅家必备瘦身小工具，第一款就是不会掉的智能呼啦圈，不挑腰围每一节都可以自由拼接，重力球设计轻松...